Úžasné jedlá pre vysnívaný pás Diéta a chudnutie
Zaraďte do svojho denného jedálnička niektoré jedlá, ktoré telu dodávajú extra vlákninu a vitamíny a ktoré navyše zabezpečujú spaľovanie tukov. Jedná sa o sóju, zázvor, ryžu, feferónky a zelený čaj. Tieto zložky sú tajomstvom vašej úspešnej stravy.
Vezmite do úvahy nižšie ponúkané menu, vyberte si každý z nich ako hlavné jedlo každý deň diéty, inak jedzte iba zeleninu a ovocie a pite veľa tekutín. Výsledky budú rýchle a viditeľné.
1 SÓJA
Je to veľmi cenné jedlo, ľahko stráviteľné a energizujúce. Obsahuje dvakrát toľko bielkovín ako mäso, toľko lecitínu ako vaječný žĺtok, kazeín ako akýkoľvek mliečny výrobok a je bohatý na vitamíny, vlákninu, minerálne soli a rastlinné oleje. Kombinácia sóje a cesnaku je veľmi úspešná. Medzi sójovými výrobkami sú najobľúbenejšie tofu a sójové mlieko. Tofu je možné pred konzumáciou marinovať v sójovej omáčke.
Náš návrh
Zloženie: pór, 70 g kapusty, 70 g mrkvy, vajíčko, lyžička mlieka, soľ, korenie, 150 g tofu, 3 lyžice sezamu, lyžička sójového oleja, lyžica sójovej omáčky.
Príprava: Nakrájajte zeleninu. Vajce rozšľaháme a zmiešame s mliekom, potom okoreníme. Tofu sa krája na plátky. Je to dané zmesou vajíčka a mlieka, potom sezamom. Smažte 5 minút na rozpálenom oleji. Vyberte z panvice a duste zeleninu 10 minút. Na vrch nalejeme sójovú omáčku. Podávame s tofu.
2 OREZ
30 g porcia ryže má iba 104 kcal, je ľahko stráviteľná a dlho udržuje pocit sýtosti. Kúpte si hnedú ryžu alebo ryžu basmati (je to najlepšia ryža s dlhým zrnom) a varte ju čo najzdravšie.
Náš návrh
Zloženie: 150 g ryže, 100 g kuracích pŕs, čajová lyžička oleja, pol zväzku petržlenovej vňate, šafran.
Príprava: Ryžu uvaríme a opláchneme pod tečúcou studenou vodou. Vložíme do rozpáleného oleja, ochutíme šafranom a restujeme 3 minúty. Zelenú petržlenovú vňať nakrájajte na malé kúsky a po odstavení z ohňa pridajte k ryži. Jedáva sa s varenými kuracími prsiami.
3 HORKÉ PEPRY
Paprika, rýchlo ako oheň, pomáha spaľovať nadbytočné kilogramy vďaka obsiahnutému kapsaicínu, ktorý stimuluje metabolizmus a trávenie. Sú bohaté na vitamíny A, B1, B2 a C, ale mali by sa konzumovať s mierou. Ak neznesiete chuť príliš rýchlo, môžete ju vylepšiť lúpaním papriky. Jedzte to spolu s každodenným jedlom.
Náš návrh
Zloženie: 50 g celozrnných cestovín, paradajka, pór, 100 g šampiňónov, feferónka, lyžička oleja, sójová omáčka.
Príprava: Cestoviny sa pripravujú podľa pokynov na obale. Paradajky, pór a huby sa nakrájajú na kúsky. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte nadrobno. Na panvici rozohrejeme olej. Pridajte cestoviny a orestujte. Pridajte zeleninu a feferónky. Rozložte vodou a sójovou omáčkou, potom povarte 5 minút. Konzumuje sa za tepla.
4 ZELENÝ ČAJ
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, látky, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a zabraňujú ich usadzovaniu, preto je indikovaný pri odtučňovacích kúrach. Nezáleží na tom, kedy sa rozhodnete piť zelený čaj: ráno, napoludnie, večer - je vítaný kedykoľvek počas dňa. Je dôležité vypiť 2 - 3 šálky zeleného čaju denne, aby ste videli účinky. Nenechávajte čajové vrecúško v šálke ďalších 3 - 5 minút, inak bude mať trpkú chuť.
5 HRY
Aj keď je zázvor pre nás menej známa rastlina, má pre telo nepopierateľné vlastnosti a pri chudnutí je veľmi efektívny. Jeho chuť je mierne horká a poskytuje vynikajúce výsledky pri stimulácii trávenia a spomalení hromadenia cholesterolu. Navyše je to dobré afrodiziakum a preto nielenže budete vyzerať lepšie, ale zlepšíte aj sexuálny život.
Náš návrh
Zloženie: 50 g celozrnných cestovín, polovičná paprika, mrkva, 150 g hovädzieho mäsa, zázvor, čajová lyžička sezamu, korenie.
Príprava: Cestoviny sa pripravujú podľa pokynov na obale. Nakrájajte zeleninu a mäso, nastrúhajte zázvor. Mäso najskôr orestujte niekoľko minút, potom pridajte zeleninu, zázvor a trochu vody a nechajte stuhnúť. Dochutíme korením a zeleninou.