Úžasné! Pravidlá chudnutia pre každú časť tela! Čo robiť, ako sa zbaviť tukov!

Je vedecky dokázané, že hromadenie tukov v určitých oblastiach tela súvisí s nezdravou stravou a nedostatkom pohybu.

časť

Tuk v hornej časti tela

Ak sa vám na chrbte, pleciach, bruchu, hrudníku a rukách nahromadí tkanivo, je to známka nezdravej stravy a nedostatku pohybu.

Mali by ste znížiť počet kalórií o 500 - 1 000 denne a mali by ste cvičiť kardio cvičenia najmenej päťkrát týždenne, medzi 30 a 60 minútami.

Môžete tiež zahrnúť push-up, ohyby kolena alebo predĺženie.

Oblasť žalúdka od pupka a krížovej časti chrbta

Ak sa na tomto mieste hromadí tuk, môžete mať vo svojom tele vysokú hladinu kortizolu. Mali by ste sa snažiť stravovať zdravšie vrátane potravín s obsahom vitamínov, minerálov a vlákniny v strave. Skúste si oddýchnuť na jogu a pilates.

Ak je vždy nafúknutá, bez tuku, môžete mať problémy s dýchaním alebo pitím alkoholu.

Oblasť hrudníka, vrátane celého chrbta

Je to znak nedostatku fyzickej aktivity alebo podvýživy. To znamená vynechať jedlo alebo zjesť príliš veľa. Odporúča sa mať päť striedmych jedál denne, zdravých a nízkokalorických. Odporúča sa viac chodiť, plávať a športovať.

Žalúdok, stehno a zadná oblasť

Je to jasný znak nedostatku fyzickej aktivity. Venujte sa viac cvičeniu dolnej časti tela a jazdte na bicykli.

Oblasť žalúdka, chrbát a nohy úplne

Táto doba akumulácie tuku zvyčajne súvisí s tehotenstvom. Venujte sa viac cvičeniu dolnej časti tela a jazdte na bicykli.