Účinky a štúdie koenzýmu Q10

Koenzým Q10 je tiež pod menami Ubichinón-10 alebo jednoducho Q10 známe. Ubiquinon znamená „dostupný všade“. Názov napovedá: Koenzým Q10 je prítomný v každej bunke! Dôvod: je nevyhnutnou súčasťou bunkového dýchania (oxidačná fosforylácia). Energetický metabolizmus bunky preto nie je možný bez koenzýmu Q10.

Q10 má štrukturálne podobnosti s vitamínom E a vitamínom K.

V každodennom živote sa objavuje hlavne v súvislosti s doplnkami výživy a kozmetickými krémami. Q10 je veľmi účinný antioxidant a slúži na ochranu pred voľnými radikálmi. Môže udržiavať bunky pokožky zdravé a svieže, ale tiež chráni a podporuje produkciu mužských spermií.

Je obzvlášť koncentrovaný v srdcových svaloch, ale aj v pľúcach, pečeni a obličkách.

V ideálnom prípade telo zdravého človeka produkuje dostatok koenzýmu Q10 samo. Užívanie drog, stres, obezita, choroby, nesprávna výživa alebo poruchy trávenia potravy môžu viesť k nedostatočnej ponuke.

Dodatočný príjem koenzýmu Q10 bol preukázaný v rôznych štúdiách

posilnenie srdca a obehu

zlepšenie zdravia mužských spermií

zlepšená regulácia krvného tlaku

Zlepšenie hladiny cholesterolu a tukov v krvi

Koenzým Q10 a starnutie

Ako silný prírodný antioxidant je koenzým Q10 schopný zneškodniť voľné radikály. Je preto mysliteľné, nie je však dokázané, že to spomalí proces starnutia.

Pozadie úvah je, že obsah koenzýmu Q10, najmä v srdcových svaloch, ale aj v pľúcach a obličkách, s vekom stabilne klesá. Ľudia starší ako 70 rokov majú iba 40% obsahu Q10 v srdcových svaloch v porovnaní s mladým človekom.

Indikácie pre použitie koenzýmu Q10

Koenzým Q10 sa často používa pre funkcie proti starnutiu. Q10 bol tiež spájaný so znižovaním vysokého krvného tlaku a prevenciou kardiovaskulárnych chorôb posilňovaním srdca.

Koenzým Q10 má mimoriadny význam aj pre športovcov, pretože chráni pred voľnými radikálmi, ktoré sa pri intenzívnom tréningu zvyšujú. Štúdie preukázali, že Q10 môže zvýšiť výkon. Dodatočná ponuka Q10 má za následok zlepšenie vytrvalosti a výkonu u športovcov o 11% až 30%.

Posilnenie srdca a obehu

Dôležitou oblasťou použitia Ubiquinon-10 je boj proti Ochorenie srdca. Srdce potrebuje viac energie ako ktorýkoľvek iný orgán. V Európe sú kardiovaskulárne choroby najčastejšou príčinou smrti. Oslabené srdce je často spojené s nedostatočnou prítomnosťou koenzýmu Q10, pretože je dôležitý pre produkciu energie mitochondrií a má tak rozhodujúci vplyv na srdcový výdaj.

V minulosti sa vo veľkých štúdiách viackrát dokázalo zlepšenie celkovej situácie pri angíne pectoris, koronárnych srdcových chorobách a srdcovom zlyhaní prostredníctvom Q10 1.

Dobré výsledky preukázalo aj použitie koenzýmu Q10 pri liečbe srdcových infarktov a srdcových arytmií, ktoré by pri dodatočnom príjme 50 - 120 mg denne mohli zmierniť príznaky a zabrániť možným komplikáciám.

Štúdia z Talianska preukázala 22% zvýšenie srdcovej kapacity prostredníctvom koenzýmu Q10 spolu s extraktom z borovicovej kôry (štúdia je zhrnutá tu).

Všeobecne platí, že s pribúdajúcim vekom sa odporúča zabezpečiť denný príjem najmenej 30 mg Q10, aby sa udržala výkonnosť tela čo najdlhšie.

Zvýšte špičkové zaťaženie

V štúdii vrcholových športovcov, ktorá bola zverejnená v roku 2013, sa preukázalo, že užívanie 20 mg koenzýmu Q10 denne môže zlepšiť špičkový výkon o 11% a celkovo zlepšiť výkonnosť tréningu (viac tu). 2

Koenzým Q10 pre zdravé cievy

Okrem použitia koenzýmu Q10 pri profylaxii a liečbe srdcových chorôb sa používa aj pri poruchách centrálneho nervového systému, ako je Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba.

Tieto látky úzko súvisia so škodlivými účinkami voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres a trvale ničia nervové bunky 3 4 .

Koenzým Q10 pri cukrovke

Ubichinón-10 ponúka tiež veľký potenciál na zlepšenie v prípade cukrovky, pretože môže zastaviť alebo znížiť následné škody 5. Neustále vysoká hladina cukru v krvi trvale napáda obličky, nervy a cievy a môže viesť k infarktu, mŕtvici, amputáciám alebo dokonca slepote.

Koenzým Q10 stabilizuje bunkové membrány a vedie k zvýšenému prenosu energie, ktorý chráni bunky pankreasu produkujúce inzulín a môže ich viesť k vyššej úrovni výkonu. Q10 tiež znižuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi.

Pacienti s rakovinou majú príliš nízku hladinu Q10

Ďalšou dôležitou úlohou koenzýmu Q10 je v prevencii a liečbe zhubných nádorov. Asi 20% pacientov s nádormi má výrazne príliš nízku hladinu ubichinónu-10 v sére, a preto existuje silné podozrenie, že príliš nízky príjem Q10 podporuje rozvoj malígnych nádorov. Najmä rakovina prsníka a pľúc je všeobecne spojená so značným deficitom koenzýmu Q10.

Mužská plodnosť: Q10 je dôležitá

Plodnosť mužov klesá asi o 2% ročne alebo asi o 36% za dve desaťročia. Diéta a oxidačný stres zohrávajú kľúčovú úlohu pri zvyšovaní počtu neplodných mužov.

Koenzým Q10 je tiež v centre energetického metabolizmu v mužských bunkách spermií. Štúdie zistili, že užívanie koenzýmu Q10 u subfertilných mužov môže významne zlepšiť pohyblivosť spermií vpred. 6.

Dávkovanie koenzýmu Q10

Koenzým Q10 si telo vytvára čiastočne. Najmä orgány ako srdce, pľúca alebo pečeň majú zvýšenú potrebu energie, a sú preto závislé od neustáleho prísunu ATP, z ktorého je 95% syntetizované pomocou ubichinónu-10.

Poprední vedci odporúčajú denný príjem 30 - 200 mg denne 7. Toto množstvo sa dá ťažko dosiahnuť prírodnými potravinami, pretože by bolo treba zjesť asi 1,6 kg sardiniek alebo napríklad 3 kg hovädzieho mäsa za deň.

Vedľajšie účinky sa nedajú očakávať ani pri výrazne vyšších dávkach. V jednej štúdii sa užívalo 3 000 mg koenzýmu Q10 denne počas 8 mesiacov, v inej štúdii 1 200 mg denne počas 18 mesiacov. V obidvoch prípadoch sa nevyskytli žiadne významné vedľajšie účinky. 8.

Štatisticky vzaté, iba 25% populácie je dostatočne nasýtených Q10, a to sú takmer výlučne deti a dospievajúci, pretože vlastná produkcia ich tela je ešte vyššia.

Výroba a vedľajšie účinky

Na priemyselnú výrobu väčšieho množstva Q10 sa v súčasnosti používa výlučne fermentácia baktérií, fermentácia kvasiniek a chemická syntéza. Výsledkom kvasnej fermentácie je koenzým Q10, ktorý je identický s prirodzeným výskytom a ktorý bol skúmaný v niekoľkých štúdiách bezpečnosti. Ukázalo sa, že denný príjem takto vyrobeného ubichinónu-10 až 900 mg je úplne bezpečný a dobre tolerovaný 9 .

Záver

Existuje niekoľko vysoko kvalitných štúdií, ktoré preukazujú pozitívny vplyv koenzýmu Q10 na srdce a na produkciu spermií človeka. V USA a Ázii je už dlho štandardnou praxou používať Q10 na podporu kardiovaskulárneho systému a na boj s artériosklerózou.

---