Účinne posilňuje aerobik (step aerobic) fitness (zdravie)
Keď sa pozriem na niektoré z nevlastných dievčat, pýtam sa sám seba, či aerobik skutočne zlepšuje kondíciu. Môžete tam dokonca vidieť trénerov, ktorí by mohli ľahko zhodiť 5 - 10 kíl, aj keď toľko poskakovali. Robí aerobik (najmä step) niečo pre fitnes?
1 odpoveď
To závisí od intenzity a frekvencie, s akou sa step/aerobik vykonáva. Každý vytrvalostný šport sa intenzívne venuje kardiovaskulárnemu systému, a teda aj kondícii. Tiež lekcia step aerobiku. Ak sa to však deje iba raz týždenne a neabsolvuje sa žiadny iný tréning, malo by to byť trochu málo. To, či je športovec šlachovitý alebo má na tele nejaký tuk, nakoniec závisí aj od toho, ako sa stravuje po cvičení.
podobné otázky
Kamarát mi každé 3/4 hovoril o krokovej lekcii. Skutočne existuje? A neznie to divne? Ako sa tam rátaš?
Ahojte, som tu nový a idem priamo do „Športového domu“ s otázkou: Športu sa venujem pár týždňov okrem klubového aj v telocvični. Chodím na pondelkový step aerobik, štvrtok na aerobik v športovom klube, piatok na tréning vybavenia, sobotný aerobik pokročil v štúdiu, nedeľnú telesnú pumpu v štúdiu. Teraz otázka regenerácie po tréningu: Musím si dať 1-dňovú pauzu? Pi/So/Sun/Mon príliš často po sebe? Alebo záleží na tom, ktoré svalové skupiny používam? Brooding Hope pre veľa odpovedí, pretože sa už stresujem so svojím manželom, ktorý ma karhá ako „závislého od športu“:-( Zdravím Tinchen
Po dobu 2 mesiacov som sa rozhodol robiť krúžok s výstrojom dvakrát týždenne vo fitnes štúdiu. Teraz ma to skutočne veľmi baví, je to rýchle, nie je to také namáhavé - ale je to efektívne?
Chcem si zaobstarať podložku na aerobik. Teraz som videl, že existujú nielen karimatky na spanie (od 10 €), ale aj „špeciálne“ športové karimatky (od 25/30 €). Naozaj sa oplatí kúpiť to druhé alebo platím iba za názov značky?
normálne by som si myslel, že by som mohol cvičiť aeróbne na obidvoch druhoch podložiek, ale s izolačnou podložkou môžem aj kempovať (ak som niekedy dostal nápad). preto by to malo byť drahšie. aká veľká výhoda športových podložiek tu chýba?
Potom kurzy ako styling tela vôbec niečo urobia so svalmi?
Ktorý tréningový systém je podľa teba lepší? Bodypump z menej mlynov alebo horúce železo od spoločnosti Iron Systems?
Robia veľa reklamy a dajú sa nájsť v každom väčšom meste - o Kieserovi počúvam veľmi odlišné veci - čo si o tom myslíš?
Čo si myslíte, že pomocou Pilatesu môžete aj schudnúť? Moja trochu pracovná kolegyňa s nadváhou chce teraz robiť Pilates, aby schudla. V zásade si myslím, že je naozaj skvelé, že sa konečne chce venovať športu. Ale pochybujem, že Pilates je pri chudnutí skutočne efektívny. Čo tým všetci myslíte? Dokážete s Pilates schudnúť?
Pretože mám teraz veľké množstvo súkromných klientov, je nevyhnutné, aby som vyhľadal poistenie profesijnej zodpovednosti. Na internete som našiel iba niečo od spoločnosti Axa, toto poistenie je špeciálne šité na mieru inštruktorom aerobiku a fitnes trénerom. Môže mi niekto odporučiť toto poistenie? Ako si poisteny?
Alebo môže zabrániť reumatizmu? Dozvedela som sa, že môžem zdediť reumu po babičke. Už cvičím veľa aerobiku a všetky druhy tréningov. To by nemalo nevyhnutne pomôcť. Ale silový tréning má byť nápomocný, povedal mi to silový športovec. Ale neviem, či na tom niečo je. Povedal by, že silový tréning je dobrý na všetko. Vie tu niekto viac? A tiež to, či tomu môžete zabrániť?
Ibaže si pri tom môžem zlomiť nos? Nový tréner začal nedávno používať medicinbal pri tréningu, čomu nie vždy môžem úplne porozumieť. Cvičenie niečo prináša?
Nemyslí sa tým nič veľkolepé, ale normálny párový tanec, disko líška, valčík. Môj priateľ tvrdo hovorí, že je to toľko kalórií ako na hodinách aerobiku. 400-500 kcal? tomu neverím.
V prvom rade ďakujem za tip, že za moje kŕče na nohách v pilates môžu studené nohy. Existujú teraz špeciálne ponožky pre Pilates? Pretože so svojimi normálnymi ponožkami ťažko držím podložku, hlavne v oporných polohách.
Čo je podľa vás lepšie na kĺbový aerobik alebo step aerobik? Nie je stepper permanentne namáhaný pre kolená?