Účinne schudnite 10 trikov, ktoré ušetria 100 kalórií
Efektívne chudnutie: 10 trikov, ktoré ušetria 100 kalórií
12. mája 2017 - 10:36 hod
Video: Ktoré triky pri chudnutí sú skutočne užitočné?
Stavíte sa, že môžete zhodiť svoje nepoddajné kilá bez diétneho plánu? Nemusíte ani hladovať - stačí vyskúšať naše kuchárske triky a odteraz žiť zdravšie.
Trik 1: lepšie nastriekajte olej
Nalejete vždy olej priamo z fľaše do panvice? Veľká chyba! Ak použijete rozprašovač oleja alebo kefu, môžete ľahko ušetriť 100 kalórií na jedno jedlo. Dôvod: Na vyprážanie na panvici stačí čajová lyžička oleja - aj odvážne špliechanie z fľaše je príliš veľa.
Trik 2: vložte hriankovač
Nie je prírodným zákonom, že krutóny musia byť na panvici chrumkavo vyprážané. Tam kúsky chleba doslova nasávajú tukom. Nasledujúci variant je priateľskejší k obrázkom: Vložte chlieb do hriankovača a zohrievajte ho, až kým nezíska zlatistú farbu.
Trik 3: štíhly vďaka špáradlom
Klobásy prskajú na panvici - je čas použiť špáradlá! Na každej strane klobásy vydlabte 5 malých otvorov. Pri zahriatí vyjde toľko tuku, že na vyprážanie nepotrebujete ani ďalšie maslo alebo olej.
Kilá zaručene spadnú!
Trik 4: Minerálna voda so praženicou
Určite vyskúšajte: Vyprážané vajce orestujte na minerálke. Jednoducho na panvicu pridajte dve polievkové lyžice sódy, priveďte ju do varu a do panvice nakrájajte vajcia. Chutí minimálne rovnako lahodne ako maslová varianta, ale je oveľa lepšia pre štíhlu líniu.
Trik 5: vymeňte panvicu
Obalované panvice alebo woky poskytujú vynikajúce výsledky praženia aj pri najmenšom množstve oleja alebo tuku. Pri vyprážaní potiahnutými panvicami sa v zásade môžete úplne vzdať pridávania tuku. Keramické povlaky je možné ohriať až na 400 stupňov - na rozdiel od teflónových panvíc, ktorých povlak trpí teplotou 230 stupňov.
Trik 6: Vývar v šaláte
Pikantné, chrumkavé, zdravé - takto chutí šalát, keď polovicu oleja v zálievke nahradíte zeleninovým vývarom. Takto ušetríte veľa kalórií a obväz sa dá ľahko vyrobiť.
Trik 7: zemiakové placky s rozdielom
Zemiakové placky pri vyprážaní väčšinou plávajú v tuku. Ale prečo vlastne? Je to oveľa viac priateľské k žalúdku: Získajte vaflové železo z pivnice, natrite ho natenko olejom a naplňte ho zmesou zemiakových placiek. Stavíme sa, že zemiaková špecialita chutí rovnako chutne zo železa ako z panvice?
Trik 8: zapnite rúru
Je to všetko iba horúci vzduch? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Ak chcete schudnúť, mali by ste rúru používať oveľa častejšie. Je to preto, že pokrmy je možné pripravovať s nízkym obsahom tuku a nekomplikovaným spôsobom - varia sa na horúcom vzduchu, nie vo vani s vriacim tukom. Vyprážané zemiaky pripravte v rúre nasledovne: Zemiaky nakrájajte na plátky, natrite ich natenko olejom a pečte ich pri 200 stupňoch (konvekčné) asi 30 minút. Skvele chutia aj fašírky, hranolky alebo rybie prsty z rúry!
Trik 9: Maslo používajte striedmo
Ale nemaľujte príliš husto! Môžete to urobiť pomocou zmäkčeného masla. Maslo vytiahnite z chladničky 30 minút pred jedlom alebo vložte balíček do rúry na dve minúty (pri teplote 50 stupňov).
Trik 10: Všetko je to o mlieku!
V 100 mililitroch smotany je takmer 310 kalórií, zatiaľ čo mlieko s 3,5 percentami tuku má iba okolo 50 kalórií. Teraz dobrá správa: polovicu krému môžete v receptoch nahradiť mliekom bez ovplyvnenia chuti. Takto klesajú kilá, zatiaľ čo si budete naďalej pochutnávať na jedle.
Ak chcete svoju zdravú stravu sprevádzať niekoľkými kondičnými cvičeniami, preklikajte sa do nášho zoznamu videí! Bavte sa.