Účinne schudnite 35 kg za 18 týždňov (šport, výživa, redukcia hmotnosti)
Večer milá komunita, mám 18 týždňov na to, aby som schudol 35 kg. To by boli asi 2kg za týždeň. Moja otázka nie je, ako schudnem, ale či existujú triky alebo by ste mohli dať tipy, ako urýchliť spaľovanie tukov. Šport a vyvážená strava sú samozrejmosťou. Vopred ďakujem
5 odpovedí
Môžete to urobiť iba pomocou chémie. Nasledujúce zvyšuje spaľovanie tukov:
Kofeín -> zaisťuje vyššiu srdcovú frekvenciu a tým mierne zvyšuje bazálny metabolizmus a zvyšuje spaľovanie tukov
O krok ďalej je Yohimbe . ak to dokážete tolerovať a vysporiadať sa s nervovým nepokojom, určite stojí za pozretie . Potom sa môžete informovať o spôsobe konania (odporúčajú YouTube a Fórum fóra Andro), pretože by to išlo trochu nad rámec .
Nebezpečnejším, ale tiež účinnejším je klenbuterol, ktorý je liekom a pred/počas/po užití srdca musí byť skontrolovaný, pretože člen má obrovský vplyv na srdce a funguje odlišne od človeka k človeku. Ale ktokoľvek funguje, tuk topí celkom rýchlo .
Oveľa nebezpečnejšie, ale ako často vidíte v kulturistike, veľmi účinný je aj príjem hormónov štítnej žľazy T4 alebo T3 . Použil som ho sám pred súťažou a výsledky boli jednoducho úžasné . za pár týždňov klesol na 4% telesného tuku . Ale zásah do endokrinného systému je vždy nebezpečný a môže byť v očiach veľmi hlúpy. Tablety sú navyše dostupné iba na lekársky predpis (najskôr vyhľadajte predajcu) a vedľajšie účinky nie sú ľahké. Ak nad tým stále premýšľate, vyhľadajte na YouTube výraz „GoKo Fitness Thyroid Hormones“, ktorý to vysvetľuje jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom.
V neposlednom rade je tu 2,4 dinitrofenolu . Odporúčam to, pokiaľ nemáte akútnu túžbu po smrti a nechcete kruto zomrieť. Neexistuje však žiadny produkt, ktorý by odbúraval tuk rýchlejšie ako DNP (až 600 g čistého tuku za deň.) Ale nie je nič také nebezpečné ako DNP, ktorý nie je ani skúmaný, ani liek, a z ktorého už mnoho ľudí zomrelo len kvôli pár kilogramom Príliš veľa . Prečítajte si záznam na Wikipédii a vyhľadajte Team Andro DNP na Google . Ale opäť absolútne neodporúčam DNP.
To bola kedysi uvedená chémia, ktorá sa dá nájsť pre rýchlejšie spaľovanie tukov. Triedené podľa nebezpečenstva.
Veľa šťastia pri chudnutí.
Ďakujem, ale bez chémie to naozaj nejde?
Samozrejme, že môžete chudnúť rýchlo a ľahko bez chemikálií, len nie 2 kg čistého tuku týždenne.
Iste, stačí vziať bazálny metabolizmus a behať dva maratóny týždenne.
Tempo, ktoré ste zamýšľali, je kvôli poklesu príliš vysoké
- prepnutie metabolizmu na spätný horák
- nižšia bazálna rýchlosť metabolizmu v dôsledku nižšej hmotnosti
choďte ruka v ruke, v prvom z týchto týždňov by ste museli zhodiť najmenej 3 kg. To je dvakrát až trikrát viac, ako by ste schudli bez jedla.
Nie na svete vám to stojí za to resp. Aby ste to urobili svojmu telu. a nadbytočná pokožka, ktorú pravdepodobne budete mať za také krátke obdobie pri takom chudnutí, nie je ani zďaleka najmenej atraktívna .
Moje tipy na zdravé (a udržateľné) chudnutie, teda na to, aby ste si bez problémov udržali váhu, ktorú ste dosiahli, takto nefungujú.
No pravdepodobne sa vám podarilo pomocou diéty toľko schudnúť, ale nedržíte celý život diétu, takže ide o jojo efekt.
Radšej zdravo a trochu pomaly chudnúť namiesto rýchleho chudnutia a rovnako rýchleho priberania.
To je na toto obdobie sakra veľa. Nebudete robiť svojmu cyklu službu. Dostanete filmovú rolu alebo prečo je to také urgentné?
Zdvojnásobenie obdobia by bolo oveľa lepšie a pre mňa minimum.
Súkromné dôvody, vyššie uvedená otázka je pre mňa dôležitá.
O 18 týždňov je Silvester. Asi tam chce vyzerať dobre na nejakého chlapca;)
podobné otázky
Hej, keďže skutočne nechudnem pri údajnom bazálnom metabolizme (1380) (iba asi 1 - 2 kg za mesiac), chcem to skúsiť teraz s číslom 1250, pretože som čítal, že bazálny metabolizmus môže byť aj telesná hmotnosť × 24 a to by bolo pre mňa
1250, ak je to môj „skutočný“ bazálny metabolizmus, nemal by môj metabolizmus zaspávať (aby som po niekoľkých týždňoch už nemohol schudnúť) alebo?
Mate niekto skusenosti s shitmi fit + feelgood od leyenberger? Teraz to skúsim, pretože som za posledných pár týždňov, bohužiaľ, trochu pribral. Ako by taká strava vyzerala? Je to najlepší chvenie od leyenbergera? Rozhodne by som sa držal značky. Kolko musim sportovat zboku a kolko jedla nahradim, aby som efektivne schudla atd.
Určite by pomohlo:)
Dobrý deň, mám 15 rokov a už týždeň chodím každý druhý deň do FitX. O 5 týždňov idem na letnú dovolenku. Koľko môžem dovtedy stratiť?
10min. Kardio 3x15 hrudný lis 22,5kg 3x15 chrbtový ťah 35kg 3x15 brušný stroj 17,5kg 3x15 motýlik 15kg 3x15 únos 35kg 3x15 addukcia 35kg ďalších 15min. Kardio
Medzi tréningovými dňami tiež chodím 30 minút. behať.
Moja strava je relatívne normálna, len dbám na to, aby som zjedol čo najmenej cukru.
Myslíte si, že viditeľné úspechy sú možné až do mojej dovolenky (v 5 W.) alebo do konca dovolenky (v 9 W.)?
PS: Cviky môžem cvičiť aj na dovolenke.
Dobrý deň, mojím cieľom je schudnúť zo 75kg na 69kg. Okrem toho chcem čo najviac znížiť svoje percento telesného tuku. Čítal som, že by ste nemali mať vyšší kalorický deficit ako 500 kcal, aby ste efektívne spaľovali telesný tuk. Je to pravda a čo sa presne deje v tele, keď máte vyšší deficit? Je jasné, že potom strácate aj svalovú hmotu, ale spaľovanie tukov sa tiež „zastaví“ resp ?
Ak by som dosiahol denný deficit 500 kcal a striktne sa držal svojho plánu, stratil by som 1 kilo za 15 dní (1kg = 7500kcal), ale zníženie telesného tuku by bolo viditeľné aj do 2 týždňov alebo po 15 dňoch pred zrkadlom ?
Ďakujem za tvoju odpoveď:)
Dobrý deň chcel som sa opýtať ako schudnem 15 kg za približne 30 dní. Momentálne vážim 90 kg a chcem vážiť 75 kg. Je to tak dobré, keď pijem fitnes kelloggy s 1,5% tučným mliekom raz ráno a šalát s paradajkami bez obliekania cez obed a večernú alternatívu? A o 18:00 idem do fitnes štúdia a bežím hodinu na eliptickom stroji. A po 18. hodine už nič nejem, len po 18. hodine pijem almasovanú alternatívu. Bude to stačiť na to, aby ste za pár týždňov schudli 15 kg? Takto som schudla 4 kg 5 dní
Chcem schudnúť 24 kg za 12 týždňov stratou 2 kg za týždeň Len neviem presne ako, tak som sa chcel spýtať, či by mi niekto nemohol vytvoriť diétny plán na jeden týždeň a tento týždeň potom urobím zvyšných 11 týždňov rovnakým spôsobom:)
Nechcem o tom nič počuť ako: toto je nezdravé, končí sa to efektom jojo alebo textom, prečo a prečo by to nešlo! Dúfajme, že mi niekto z vás pomôže! Vážim 80 kg a mám 169 cm a 13 rokov. O 12 týždňov budem mať 14 rokov
Ahojte, takže nasledujúci problém: moja matka má nadváhu a chce do nového roka schudnúť 20 kg. Povedal som, že jej pomôžem, ale funguje to, pretože často počujete, že keď diétu strácate, stačí len stratiť vodu alebo len jojo. povedala jej, aby zmenila stravu (zdravšiu a podobne) a športovala s ňou, ale nikdy neschudneš 20 kg za 7 týždňov. Alebo je to? Čo ešte by ste mali vedieť, že má problémy so žilami, takže im boli chirurgicky odstránené alebo čo (viem presne, kde som) a má problémy s kolenami súvisiacimi s váhou, takže niečo ako jogging takto nefunguje Poznáte diéty, máte nejaké tipy, je to vôbec možné?
Chcel som sa opýtať, či niekto nevie, koľko kíl môžete za hodinu zhodiť. A prosím, nikto neprichádza s hmotnosťou 400 g - 500 g týždenne alebo 6 kg maximálne za 6 týždňov. Vyskúšam všetko, aj keď niektoré veci neznejú tak zdravo.
Dnes je 23. júna 2015 a ja (m) vážim 94 kíl a moja váha, ktorá by mala byť podľa BMI normálna, je asi 77 kg, čo by som chcela dosiahnuť. Viem, že okolo 20 kg je nemožných alebo veľmi, veľmi ťažkých do konca júla, ale chcem vidieť iba 70 čísiel na konci júla, tj. 79,9 kg by stačilo.
Včera som už začala svoju „diétu“ alebo fázu chudnutia. Od dnešného dňa budem chodiť čo najviac denne do posilňovne a tiež si doma trochu zacvičiť a piť veľa vody. (min. 3 litre denne)
Rozhodol som sa jesť veľmi, veľmi málo, t. J. Budem jesť iba raz denne a inak sa budem snažiť piť veľa.
Urobil som to pred časom a dá sa s ním výrazne schudnúť, pretože takmer vôbec nejete žiadne jedlo a veľa schudnete cvičením a pitím. A áno, nie je to naozaj zdravé, ale pokiaľ na základe svojich skúseností viem, vždy ste trochu hladní, inak chudnete veľmi dobre.
Aby ste nakoniec opäť nepriberali, ste za to zodpovední, teda budem sa venovať svojej strave a budem naďalej trénovať, aby som si svoju váhu udržal. Prispieva tiež vôľa, aby človek odolával čokoláde alebo iným veciam, ako je cola alebo iné veci.
Pretože sa telo prepne na spaľovanie tukov tréningom doma aj v štúdiu, spaľuje sa veľa tukov, čo znamená, že keďže jete veľmi málo, chudnete o to rýchlejšie a veľké množstvo vody to celé iba urýchli.
Neodporúčam to nikomu, kto nevie, s čím môžete dôverovať svojmu telu, pretože tak málo môžete dosiahnuť tým, že budete jesť tak málo denne. Ale ako som už povedal, môžem svojmu telu dôverovať a tiež si myslieť, že môžem schudnúť asi 3 kilá týždenne. Predpokladám, že za 6 týždňov môžem stratiť asi 18 Klio + -.
Po 6 týždňoch by som musel vážiť presne 76 kíl. Je to v každom prípade možné, ale chcel by som sa len opýtať skupiny, čo si o tom myslíte, či si niekto myslí, že ich môže byť ešte viac alebo má niekto iný názor.
Počas týždňov budem tiež občas trénovať svoje telo, aby som nabral aj svalovú hmotu a telo pracovalo jasnejšie.
Tak napíš čo si myslíš, zaujímal by ma tvoj názor. A ako som už povedal 3 kilogramy týždenne, t. J. 18 kilogramov za 6 týždňov za okolností, ktoré som popísal, sú určite možné, preto nechcem čítať komentáre, ktoré to vyvracajú. Vďaka.
Cvičeniu s vlastnou váhou sa venujem už nejaký čas (1 1/2 - 2 roky). Bolesti v bradavkách celkom dobre poznám, predtým som mala presne to isté, keď som mala asi 15 rokov. Teraz mám 18 a chcela som sa opýtať, ako dlho niečo trvá? Mám to už asi 2 - 3 týždne - nie je to také zlé, ale trochu ma to trápi, keď sa pozriem do zrkadla a samozrejme kvôli bolesti na dotyk. Tiež by bolo fajn, keby mi niekto opäť vysvetlil, ako presne sa to deje a prečo to znova zmizne. Vďaka!:)
Neberiem lieky zvyšujúce výkonnosť! Mám vyváženú stravu a neberiem žiadne spaľovače tukov atď.
Pred týždňom som trénoval silné brušné svaly tri po sebe nasledujúce dni na definované brucho (čo zahŕňalo veľa brušákov atď.). Ale odvtedy mám žalúdok dosť hrubší a vyklenutý dopredu. Na fórach som čítal, že jediný spôsob, ako tlačiť slaninu dopredu, je ten, že sa pod ňou formujú svaly. S výsledkom som dosť nespokojný. Existujú cviky, pomocou ktorých teraz môžete konkrétne trénovať brušný tuk? Alebo čo iné mám robiť?
Veľká vďaka za tvoju pomoc:)
Dobrý večer na začiatok. Stanovil som si nový cieľ! od polovice júla do polovice augusta dosiahnuť prírastok hmotnosti 5 kg. Ako to chcem urobiť? Budem chodiť do posilňovne 4 krát týždenne, zatiaľ čo dbám na to, aby som mal vyváženú stravu, to znamená, že budem jesť až 4 jedlá. Pred a po tréningu zjem 250g (1 balenie) tvarohu s banánmi + veľký tanier rezancov (sacharidov) znamená 500g tvarohu a 500g rezancov denne. V tomto období tiež začínam svoju kreatínovú kúru, čo znamená, že vypijem až 4L tekutín denne. Teraz moja hlavná otázka: D Je reálne s týmto plánom pribrať 5 kg za 4 týždne? Môj posledný cieľ (jún - júl) som pribral 2 kg iba vďaka kvarku a banánom a samozrejme 4/týždenne telocvični.
Ahoj, držím ketogénnu diétu asi 18 týždňov bez akýchkoľvek dní s načítaním a teraz som schudol asi 19 kíl. ako informácia o rande mám 20 rokov, 171 cm a teraz stále vážim 88 kg s KFA asi 22%, čo je stále dosť veľa. Už šesť mesiacov som chodil 5-krát do posilňovne. Teraz by som chcel zahrnúť monohydrát kreatínu do stravy, aby som získal viac vytrvalosti atď. Pri trénovaní sú známe výhody kreatínu. Mne však ide o transportnú maticu, toľko ľudí berie kreatínové sacharidy, aby tam kreatín dorazil alebo bol taký efektívny, ako by mal byť . je to teraz možné bez sacharidov? kedze uz tyzdne nemam viac ako 15g? Je to niekto oboznámený? Ketóza a kreatín?
Ahoj, dočítal som sa, že v bežnej chladničke stačí priemerne 7 - 8 ° C, ale z dlhodobého hľadiska 3 - 4 ° C vedie k dlhšej trvanlivosti potravín, ale samozrejme vedie aj k vyšším nákladom na elektrinu.
OTÁZKA: Ak je to tak, teplota v Mraznička od -30 ° C, namiesto odporúčaných -18 ° C zvýšiť trvanlivosť o niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov? Vie niekto? Vďaka! LG
Som taká depresívna.Začala som s diétou asi pred 2 týždňami, po 18. hodine som zmenila stravu a nič som nejedla.Šla som do fitka a bola som tam 3x do týždňa. Samozrejme neočakávam, že za týždeň schudnem 3 kilá, ale dnes sa nič nedeje, mám dokonca o 400 kg viac na váhe, čo robím zle. Nechcem sa vzdávať, ale je to naozaj také nepríjemné, keď z váhy nič neklesne.