Tupé poranenia prvá pomoc pri hrčkách; Spol

Odrazili, spadli, narazili alebo sa zrazili? Môžete to urobiť pre „tupé“ zranenia.

poranenia

Opäť futbal v parku! Zdá sa, že prvá „kontrola tela“ a pštrosie vajce vyrastajú na stehne. Bez ohľadu na to, či ide o modrinu, natiahnutie alebo podvrtnutie: Pre všetky tieto zranenia existuje proces liečby, takzvaná schéma PECH - zlomenie, ochladenie ľadu, kompresia a prevýšenie.

To znamená: okamžite prerušte záťaž a okamžite ochlaďte - pretože každá premárnená minúta sa vypomstí v podobe dlhšieho obdobia hojenia. Tip od Dr. Engels: „Chladte najmenej desať minút a medzi pokožku a ľadový obklad vložte handričku, aby ste zabránili omrzlinám.“ Z dôvodu rizika omrzlín sa spreje na ľad neodporúčajú.

Kompresia a expanzia kĺbu

Ochlaďte kĺb a nasaďte stabilizačný obväz (elastický obväz). Dôležité: Obväz nesmie byť nikdy príliš tesný a nesmie sa do neho rezať! Každý, kto vie, že sa často „krúti“, by mal mať preventívne vždy pri sebe dlahu Aircast. Ak sa táto aplikuje ihneď po členku, podľa štúdií sa proces hojenia výrazne skráti.

Modriny

Dobre v pohode! Navyše: minimálne dva dni pauza na cvičenie.

Kmene

Pri prvom príznaku (bolesť vo svale pripomínajúca kŕče): zastavte záťaž, sval „vytriasajte“ (nepretiahnite!) A ochlaďte - inak existuje riziko pretrhnutia svalového vlákna!

Keby to rachotilo: Teraz pomáha základné vybavenie FIT FOR FUN! Všetko potrebné nájdete v obrazovej galérii!