Účinný pri obezite
Účinnosť u obéznych
Hofmeister, Martin
Nepochybne treba súhlasiť s tvrdeniami, že u starších ľudí je na zníženie sarkopénie a na udržanie každodenných motorických schopností nevyhnutný progresívny silový tréning čo najväčších svalových skupín (1). Už niekoľko rokov sa progresívny tréning rezistencie používa aj na prevenciu a liečbu nadváhy a obezity u starších ľudí (2–3). V prípade starších ľudí s nadváhou môže stredne intenzívny silový tréning okrem zvýšenia svalovej sily dosiahnuť aj zvýšenie čistej svalovej hmoty a zníženie percenta telesného tuku. Okrem toho sa zvyšuje pokojový energetický výdaj na 24 až 72 hodín a oxidácia mastných kyselín až na 24 hodín. Seniori s nadváhou by si mali - pokiaľ to umožňuje ich individuálny tréning/zdravotný stav - zvoliť čo najintenzívnejšie a najkomplexnejšie posilňovacie cviky: Použitie niekoľkých svalových skupín zapojených do pohybu je pri znižovaní telesného tuku účinnejšie ako izolované cviky jednotlivých svalových skupín (napríklad silový tréning celého tela dvakrát za Týždeň).
Teší ma, že progresívne silové tréningy s vysokou intenzitou sa odporúčajú aj pre starších ľudí. Znalosť ochrannej intenzity pri aktivácii svalov nie je úplne nová, napísal pred viac ako 800 rokmi židovský lekár Moses Maimonides (1138–1204) vo svojej „Hilchot Deot“: „Pokiaľ je človek fyzicky aktívny a vynakladá značné úsilie neochorie a jeho sila porastie. Ale ak niekto, aj keď sa naje optimálne a dodržiava zásady zdravia vo všetkých oblastiach svojho života, len tak lenivo sedí a necvičí, jeho dni budú plné bolesti a slabnú jeho sily. ““
DR. oec. trofej. Martin Hofmeister
Spotrebiteľské centrum Bavaria e.V.
Jednotka výživy a výživy
Všetci autori vyhlasujú, že nedochádza ku konfliktu záujmov.
Autori článku upustili od záveru.