Účinok a nedostatok koenzýmu Q10

Koenzým Q10 je látka podobná vitamínom, ktorá bola objavená až v roku 1957 na univerzite vo Wisconsine. Q10 je produkovaný telom a prijímaný prostredníctvom potravy. Niektorí výrobcovia však ponúkajú doplnky výživy, krémy a pleťové vody s extra koenzýmom Q10. Odborníci však tieto extra porcie označujú za zbytočné. Aký je účinok koenzýmu Q10? Existujú nejaké vedľajšie účinky? Ako je nedostatok Q10?

Výskyt a účinky koenzýmu Q10

Ľudské telo premieňa každý deň pomerne veľké množstvo koenzýmu Q10. Pretože však koenzým vyrába aj sám, málokedy je nedostatok. Látka sa absorbuje aj prostredníctvom potravy - kukurica, sardinky, sója, orechy, mäso, hydina a niektoré rastlinné oleje sú obzvlášť bohaté na koenzým.

V tele sa Q10 používa ako súčasť mitochondrií, kde sa využíva inhalovaný kyslík a energia sa získava z potravy. Tento koenzým hrá dôležitú úlohu aj v obrane pred oxidačným stresom, pretože zachytáva voľné radikály. To je dôvod, prečo sa o Q10 hovorí, že má napínací a zdraviu prospešný účinok.

Koenzým Q10: nedostatok a oblasti použitia

Nedostatok koenzýmu Q10 je pri bežnej strave zriedkavý. Hladina koenzýmu v orgánoch však príležitostne klesá s pribúdajúcim vekom. To môže viesť k vysokému krvnému tlaku, poruchám srdcového svalu, zlyhaniu srdca a kôrnateniu tepien.

Zatiaľ však nie je jednoznačne stanovené, či môže pomôcť ďalšia dávka Q10. Počiatočné štúdie však naznačujú, že Q10 by sa mohol použiť na zníženie vysokého krvného tlaku a na prevenciu migrény.

Štúdie o účinku koenzýmu Q10

Vedcom z Kodane sa v roku 2013 tiež podarilo dosiahnuť úspech v liečbe pacientov so srdcovým zlyhaním (srdcové zlyhanie). V ich štúdii bola úmrtnosť ťažko chorých pacientov podaním Q10 takmer polovičná. Z dôvodu možných interakcií s inými liekmi by však postihnutí nemali užívať koenzým bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Iné štúdie však vyvracajú podozrenie na účinok Q10. Napríklad newyorská štúdia z roku 2014 skúmala, či vysoké dávky koenzýmu Q10 môžu v počiatočných štádiách spomaliť Parkinsonovu chorobu. Štúdia však dospela k záveru, že Parkinsonovu chorobu nespomaľujú radikálni metači, ale možno ju dokonca urýchľujú.

Vedľajšie účinky koenzýmu Q10

Pri užívaní kapsúl Coenzyme Q10 je potrebné vziať do úvahy vedľajšie účinky. Nie sú žiadne obavy z dodržiavania pravidelnej dennej dávky desať až maximálne 30 miligramov denne. Vo vyšších dávkach sa však môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky Q10:

Strata chuti do jedla
nevoľnosť
hnačka
bolesť brucha
bolesť hlavy
nespavosť
kožná vyrážka
závrat

Okrem toho by pacienti, ktorí užívajú antikoagulačné lieky, nemali používať Q10 ako doplnok výživy.

Kapsuly a krém s koenzýmom Q10

Krémy a telové mlieka s obsahom Q10 proti starnutiu údajne napínajú pokožku a vyzerajú mladšie. Okrem toho sa koenzým Q10 často ponúka ako doplnok výživy vo forme kapsúl. Výrobcovia prípravkov Q10 inzerujú s „zdraviu prospešnými účinkami“ a „posilnením imunitného systému“.

Pokiaľ ide o posledné dve spomenuté tvrdenia, bol účinok prípravkov Q10 vyvrátený Federálnym inštitútom pre ochranu zdravia spotrebiteľa a veterinárnu medicínu (bgvv) v roku 2001. Podrobným vyšetrovaním sa dospelo k záveru, že príjem potravinových doplnkov nie je zdraviu škodlivý, ale „nemožno preukázať žiadne významné pozitívne účinky na funkciu ľudského tela“.

Pri vyšetrovaní krémov proti starnutiu spoločnosť Stiftung Warentest iba potvrdila „mikroskopické úspechy“ výrobkov. Aj keď sa bude naďalej skúmať vplyv koenzýmu Q10, mali by spotrebitelia namiesto spoliehania sa na chemické prípravky venovať väčšiu pozornosť zdravému životnému štýlu a vyváženej strave, aby sa cítili dlho zdraví a mladí.

Viac článkov

Aktualizované: 22.2.2018 - Autorka: Kristina Klement