Účinok aminokyselín

Účinky aminokyselín: čo sú to aminokyseliny?

Aminokyseliny sú také Stavebné bloky bielkovín a teda absolútne dôležitou súčasťou našej stravy. Po vode sú najdôležitejšie bielkoviny najčastejšie zastúpený prvok v našom tele.

Samotné aminokyseliny sú dôležitými stavebnými látkami v našich svaloch, šľachách, väzoch a tiež v pokožke. Mnoho hormónov tiež pozostáva z aminokyselín a zaisťuje transport potravy a kyslíka v tele.

Účinky aminokyselín: Esenciálne aminokyseliny

Existuje osem takzvaných esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo samo nevyrába, a preto sa musí konzumovať prostredníctvom stravy:

L-leucín
L-izoleucín
L-lyzín
L-metionín
L-fenylalanín
L-treonín
L-tryptofán
L-valín

Účinky aminokyselín: zoznam funkcií

Budovanie svalov: Valín, leucín, izoleucín
Liečba osteoartrózy: Metionín, cysteín
Stratiť váhu: L-karnitín (štruktúra pripomína aminokyselinu)
Lepší spánok: L-tryptofán
Cukrovka: Arginín, L-karnitín
Zvýšenie potencie: Karnitín, arginín, cysteín, glutatión
Strata vlasov: Cysteín, metionín

Účinok aminokyselín: V medicíne

Okrem vitamínov a prírodných liekov majú aminokyseliny aj stravu lekárska funkcia. Ukázalo sa, že najmä spotreba jednotlivých špecifických aminokyselín jednu produkuje preventívny alebo terapeutický účinok.

L-arginín: Táto aminokyselina má vysoký podiel dusíka, a preto je najdôležitejšia zo všetkých aminokyselín. L-arginín posilňuje imunitný systém a môže zabezpečiť lepší krvný obeh v cievach, čo môže mať napríklad u mužov sexuálny efekt. Odporúčané dávkovanie je 3 000 až 5 000 mg. Lepší krvný obeh má pozitívny vplyv aj na hluk v ušiach alebo aterosklerózu. Zistilo sa však, že L-arginín funguje optimálne iba v spojení s extraktom z borovicovej kôry.
L-glutatión: Skladá sa z aminokyselín kyseliny glutámovej, cysteínu a glycínu. L-glutatión chráni bunky pred voľnými radikálmi a pôsobí tak ako antioxidant.
Artróza: Dôležitú úlohu zohráva strava pri artróze. V kombinácii s glukozamínom sa osvedčilo užívanie aminokyselín L-metionínu a L-cysteínu. Spolu so stopovými prvkami, ako je mangán, sa dá osteoartróza v tele aspoň zmierniť.

Účinok aminokyselín: V športe

Aminokyseliny vďačia za svoju najväčšiu slávu svojej funkcii pri posilňovaní a fitness. Takzvaný BCAA - aminokyseliny s rozvetveným reťazcom - niesť.

Je to vec esenciálne aminokyseliny, the the Budujte svalovú hmotu podporovať a pôsobiť ako zdroj energie. Hovorí sa tiež, že valín, leucín a izoleucín zaisťujú neskoršiu únavu pri vytrvalostných cvičeniach.

Výhody jeho užívania ako koncentrovaného doplnku výživy neboli preukázané. Zvýšený príjem BCAA by však mal poprieť Obmedzte transport tryptofánu a tyrozínu. Z týchto dvoch aminokyselín sa tvoria serotonín a dopamín.

Účinok aminokyselín: výber potravy

Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu: Môžete si tu dať dobré jedlo a vytvoriť tu plán výživy. Či už vojenská strava alebo newyorská strava - predstavíme vám tiež neobvyklé formy výživy.

Ak chcete hovoriť s ostatnými o svojej strave, pozrite sa na našu komunitu BRIGITTE.