Účinok chia semien; zdravé chudnutie s chia
Chia semiačka sú skutočným tajným receptom na skvelú pokožku, vyváženú stravu a dokonca vám pomôžu zdravo schudnúť. Populárna superpotravina má aj niekoľko fanúšikov celebrít: prisahajú na ňu Gwyneth Paltrow, Oprah Winfrey, Miranda Kerr a Orlando Bloom. Pozreli sme sa bližšie na účinky a oblasti použitia mexického zázračného semienka a povedali sme vám, ako si môžete pripraviť lahodný, vegánsky chia puding a mať recept na chia gél.
Čo je chia semienko? Pôvod a použitie
Semená Chia rastlina sú v Mexiku známym prostriedkom na získanie väčšej sily už niekoľko sto rokov dlhá sýtosť priniesť okolo a okolo s kľúčové živiny o ktoré sa treba starať. Chia semienka sú teda skutočné Superpotravina (pozri tiež zoznam superpotravín), pretože vysoko prevyšujú výživové hodnoty mnohých iných potravín.
Kto by radšej ovocie môžete tiež vyskúšať bobuľu aronia. Je tiež jednou z Superpotraviny a je plný cenných prísad. Môžete si ich tiež vychutnať v rôznych formách: v müsli, ako smoothie alebo dokonca ako zmrzlina! Alebo ste niekedy počuli o tigrí orech alebo tigrí orech?
Marhule: bohaté na beta-karotén
Príprava: Chia semienka
Ako môžem správne pripraviť chia semienka? Chia semienka nemajú vlastnú chuť, a preto sa dajú použiť na mnoho spôsobov. Buď čistý alebo mletý (napríklad ako náhrada múky) alebo v nafúknutom stave Gélová forma (Tu nahrádza napríklad pudingový prášok alebo želatínu). Pre zdravý životný štýl sa uvažuje o chia semienkach Sila jedla skutočný zasvätený tip od hviezd, ktoré už dávno objavili malé semienka pre seba. Čo je medzi celebritami stále veľmi horúce? Čaj Matcha alebo koreň konjacu, ktorý nahrádza jedlá s vysokým obsahom sacharidov! Nájdete tu osem chutných a ľahkých chia receptov, ktoré si môžete pripraviť doma.
Čo tak lahodný chia puding s čerstvým ovocím?
Účinok a chuť chia semiačok
The extrémne vysoký obsah bielkovín malé energetické semeno prevyšuje iné semená a zrná. Chia semienka tiež bodujú s ešte vyšším Obsah vápnika, ako má mlieko. Železo, rovnako ako dôležité omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a vysoké antioxidačné vlastnosti sú tiež pozitívom Chia semená.
Na čo sú tieto zložky dôležité? železo je dôležitá živina, najmä pre ženy, a ľahko sa vstrebáva prostredníctvom červenej zeleniny, špenátu, ovsených vločiek alebo červeného mäsa. Ak vám však tieto jedlá nechutia, môžete si pomôcť chia semiačkami. Ako chutia chia semienka? Malé semená sú bez chuti a je možné ich umiestniť do všetkých receptov.
Chia semienka pre vegánov
Chia semienka sú obzvlášť vhodné pre Vegetárian, pretože obsahujú dôležité živiny, ktoré sa inak nachádzajú hlavne vo väčšom množstve v živočíšnych produktoch. Chia semená Dá sa úžasne použiť ako zahusťovadlo, na varenie a pečenie a vytvorí sa z neho lahodný vegánsky chia puding v kombinácii s kokosovým mliekom, kokosovou vodou, mandľovým alebo sójovým mliekom. The recept toto nájdete ďalej v texte.
Chia semienka pre posilnený imunitný systém
Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny sú jediné „esenciálne mastné kyseliny“, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Najjednoduchší spôsob, ako ho požiť, sú ryby. Chia semená sú však rastlinou s najvyšším výskytom omega-3. Ich hodnota dokonca prevyšuje hodnotu lososa. Správna rovnováha týchto dvoch mastných kyselín pomáha telu znižovať krvný tlak Posilnite imunitný systém a chrániť pred srdcovými chorobami. Tiež sa ohýbajú cukrovka pred a pomoc s opravami tkanív, čo tesne po športe s hroziacou bolesťou svalov je prospešné.