Účinok kundaliní jogy na ženy
Techniky kundaliní jogy môžu znižovať stres a pomáhať ženám harmonizovať ich endokrinné systémy. V rozhovore učiteľka jogy a psychologička Selina Vogt odhaľuje, ako prospešná môže byť táto špeciálna forma jogy pre ženy.
Čo je špeciálne na kundaliní joge?
Kundaliní joga sa považuje za najoriginálnejšiu jogu. Bývalo vyhradené výhradne pre kráľovskú rodinu, ľudia mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú cvičiť hatha jogu. Až v 60. rokoch 20. storočia priniesol jogín Bhajan na západ kundaliní jogu a sprístupnil ju masám. Kundaliní joga sa tiež nazýva „Jóga povedomia“ a je vhodná pre ľudí, ktorí sú uprostred života. Pomáha energeticky, pokojne a rozvážne zvládať každodenné požiadavky. Cieľom je harmonizácia tela, mysle a duše držaním tela a pohybom, koncentráciou a vedomým dýchaním.
Táto forma jogy je veľmi všestranná, zahŕňa 22 rôznych druhov. Zvláštne na tom je, že jogín pracuje nielen na tele, ale aj prostredníctvom neho. Väčší dôraz sa kladie na duchovné aspekty ako pri iných formách jogy. Pre kundaliní jogu sú typické aj dynamické alebo plynulé sekvencie cvičení, okrem pokojných cvikov na držanie a rôznych meditácií mantry. Životná energia je vyrobená na prúdenie.
Fantastické jogové ústupy
Jóga pred snovým pozadím: Na rôznych miestach sú ustúpenia. Či už uprostred džungle, pri počúvaní zvukov prírody alebo pri užívaní si pláže.
Rozhovor s učiteľkou jogy Selinou Vogt
Selina Vogt cvičí jogu kundaliní už viac ako desať rokov - momentálne v Lotus Yoga Center v Offenburgu. Povedala portálu mylife.de, aké účinky má kundaliní joga na ženy. Zavádza tiež vhodné cviky.
Aké zmeny ste si už na sebe vďaka Kundaliní joge všimli?
Malo to vplyv na celý môj život. Jóga tiež znamená niečo ako „spojenie tela, mysle a duše“. Vo veľa veciach som si začal oveľa viac všímať a veľa vecí vnímam svedomitejšie ako pred jogou. Túto všímavosť, ktorú som sa mohol naučiť prostredníctvom kundaliní jogy, som si preniesol do svojho každodenného života. Všímavosťou mám na mysli byť tu a teraz bez toho, aby som to posudzoval. Cez jogu som tiež fyzicky zdatnejšia a zdravšia.
Ako popisujete rozdiely medzi mužmi a ženami?
Ó, drahý, mohol by si o tom napísať celú knihu. Odpovedať na to iba niekoľkými vetami je naozaj ťažké, pretože si musíte dať pozor, aby ste to príliš nezovšeobecnili. Ale v zásade platí, že kundaliní joga priraďuje ženu k mesiacu a muža k slnku. Mesiac je cyklický, rovnako ako endokrinný systém ženy. Preto my ženy často prežívame emočné stavy veľmi intenzívne. Muž je na druhej strane stabilnejší ako slnko. Nie je taký emočne labilný ako žena.
Odporúčanie knihy: "Príručka jogy kundaliní"
Učiteľ jogy Satya Singh vo svojej príručke predstavuje základy kundaliní jogy, desať najdôležitejších orgánových systémov a ich energetické a psychosomatické pozadie.
Do akej miery funguje kundaliní joga u žien inak ako u mužov?
Všeobecne je kundaliní joga rovnako prospešná pre ženy aj pre mužov. Ako medzičasom dokázala veda, jóga pomáha znižovať stres, má pozitívny vplyv na rôzne fyzické, ale aj duševné choroby a je veľmi dobrou prevenciou pre udržanie zdravia. Ale u žien to má ešte väčší vplyv na komplikovaný hormonálny systém.
Vzostupy aj pády, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Techniky jogy kundaliní môžu ženám pomôcť zosúladiť ich endokrinné systémy a „jazdiť na vlnách“ namiesto toho, aby sa pohybovali tam a späť. To je pre ženy veľmi dôležité, pretože majú tendenciu byť neistejšie kvôli svojim výkyvom hormónov.
Kundaliní joga môže pomôcť ženám dosiahnuť lepšiu sebaúctu, naučia sa lepšie prijímať a chápať samy seba. Pretože kundaliní joga nie je o porovnávaní sa s ostatnými - čo je podľa Yogi Bhajana najväčší nepriateľ žien.
Kundaliní jóga
Kundaliní jóga aktivuje energiu v tele. Tento štýl je ideálny pre každého, kto chce k výzvam pristupovať uvoľnenejšie.
Ponúkajú špeciálne workshopy pre ženy. O čo konkrétne ide?
Vždy bolo pre mňa veľmi dôležité pracovať so ženami, pretože som často videl, ako ženy dávajú svoje svetlá pod bušl. Vo výučbe kundaliní jogy sa tiež hovorí, že ženy majú vplyv na to, aby veľa vecí obrátili k dobru. Aby to však mohli urobiť, musia najskôr uznať svoju vlastnú hodnotu. Rád by som vás v tom podporil.
Kundaliní jóga je vhodná pre ženy všetkých vekových skupín?
Pre kundaliní jogu nie je stanovený žiadny vekový limit. Môžete to dokonca začať robiť už v maternici, keď vaša vlastná mama ide na tehotenskú jogu. Kundaliní jóga je skvelá aj pre deti, pretože pomocou hry pomáha nájsť prístup k vlastnému potenciálu. Malí sa navyše naučia skoro zvládať náročné situácie s menším stresom. Napríklad v Lotus Yoga Center Offenburg existujú špeciálne kurzy ako jóga pre deti, pre tínedžerov, pre tehotné ženy, „Yoga 50+“ a „Jóga pre matku a deti“, tj pre všetky ženy.
Žena s fyzickými chorobami môže cvičiť aj kundaliní jogu?
Samozrejme, predtým by si to malo ujasniť lekár. Ak nemá námietky, tak áno. V porovnaní s inými druhmi jogy sa kundaliní joga vyznačuje jednoduchšími základnými postojmi. Kundaliní jóga je preto vhodná pre ľudí všetkých vekových skupín a fyzických podmienok. Kundaliní jóga nie je o zdokonaľovaní tela.
Každý cvičí, pretože telo je pripravené a dbá na jeho individuálne limity. V kundaliní joge sa odkloníte od perfekcionizmu a umožníte každému odovzdať 100% svojich vlastných peňazí .
Existujú cvičenia z kundaliní jogy, ktoré môžu pomôcť pri sťažnostiach, ktoré sa vyskytujú konkrétne u žien?
Áno existuje. Napríklad:
Na uvoľnenie brucha pred menštruáciou a na príznaky menopauzy:
Ľahnite si na chrbát s nohami na šírku bokov. Vytiahnite si päty k nádobe a rukami si chyťte členky. Zdvihnite panvu, jemne zatlačte na chrbticu, akoby ste sa bruškom chceli dotknúť stropu. Dýchajte dlho a hlboko do žalúdka. V pozícii vydržte 1 až 3 minúty. Potom si pomaly ľahnite, narovnajte nohy a uvoľnite sa.
Podporuje bolesti hlavy/migrény a emočnú rovnováhu:
Sadnite si do pohodlnej polohy. Vezmite palec svojej pravej ruky a zatvorte pravú nosnú dierku. V tejto polohe dýchajte dlho a hlboko cez ľavú nosnú dierku. Krátko zadržte dych a ukazovákom pravej ruky zatvárajte ľavú nosnú dierku. Plne vydýchnite pravou nosnou dierkou a ťahajte pupok k chrbtici.
Cvičenie opakujte 3 až 31 minút. Vždy vdychujte cez ľavú nosnú dierku a von cez pravú nosnú dierku.
Máte dojem, že ženy cvičiace jogu majú iný pocit tela?
V každom prípade. Myslím si, že z nich vyžaruje pocit celistvosti a spokojnosti s pravidelným cvičením, čo samozrejme súvisí aj s fyzickou zdatnosťou. Kľúčovým slovom je sebaláska. Je dôležité si uvedomiť, že sebaláska a sebectvo sú rôzne veci. Nejde o to, myslieť si, že sám si najlepší, ale že každý je úžasný tým, kým je.
Motto kundaliní jogy znie: „Vaše prvorodenstvo je mať radosť“ a presne tu sa snažíme pomáhať ženám, samozrejme aj mužským účastníkom kurzu. Snažím sa im dať tak, aby sa k sebe správali opatrne. Patrí sem výživa, psychika a telo. Vaše telo je chrám, v ktorom prebýva duša. Je preto dôležité si ho vážiť, starať sa o neho a dobre ho vyživovať.