Účinok L-karnitínu

Všeobecné

Štatisticky stúpa počet ľudí Obezita každý rok dramaticky trpí na celom svete. Aby sa dosiahlo úspešné odbúranie tukovej hmoty, musia byť splnené všetky faktory úspešného spaľovania tukov. Spojenie hrá pre metabolizmus tukov v tele L-karnitín významnú úlohu.

Kliknutím prejdete

L-karnitín je chemická bielkovinová zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Telo si dokáže samo vyrobiť L-karnitín z dvoch aminokyseliny ktoré sa prijímajú potravou. Samotný L-karnitín sa nachádza v mäsových výrobkoch v pomerne veľkom množstve. L-karnitín má v ľudskom tele množstvo funkcií, ktoré všetky priamo súvisia s metabolizmom tukov, ako aj tie, ktoré sú potrebné. Enzýmy a tak nepriamo ovplyvňujú metabolizmus tukov.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Test na doplnky výživy

Potrebujete jeden Doplnok výživy?
Odpoveď na toto 16 krátkych otázok a zistite, či a ktoré doplnky výživy majú pre vás zmysel.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte doplnky výživy

Akcia v kostrovom svale

Z evolučného hľadiska predstavuje akumulácia tukového tkaniva v ľudskom tele s mierou biologickú výhodu, pretože tieto zásoby predstavujú enormnú časť energetických zásob tela. Na využitie tejto energie z tukového tkaniva musia byť existujúce mastné kyseliny metabolizované v tele a premenené na energiu.

Funkcia L-karnitínu spočíva v biochémii spaľovania tukov v ľudskom tele. Väčšina metabolizmu tukov prebieha v tzv Mitochondrie namiesto. Väčšina buniek v ľudskom tele má mitochondrie, ktoré sa pochopiteľne nazývajú Bunkové elektrárne sú určené. Dôvodom tohto názvu je premena vlastného tuku v tele na energiu.

Predtým, ako sa mastné kyseliny stanú vysokoenergetickou zlúčeninou Acetyl-CoA môžu byť metabolizované, musia byť aktivované. Táto aktivácia sa uskutočňuje na vonkajšej strane mitochondrií. Aby sa po aktivácii dostal do mitochondrií, musí byť v bunke prítomný L-karnitín. L-karnitín je preto vždy nevyhnutný, ak sa majú tukové bunky v tele metabolizovať na energiu. To znamená, že ak je nedostatok L-karnitínu, normálny počet mastných kyselín sa nedá „spáliť“, pretože niektoré sa nemôžu dostať ani do mitochondrií.

Ďalším účinkom L-karnitínu v mitochondriách je udržiavanie pomeru viazaného CoA a voľného CoA. Pomer je dôležitý, pretože iba pri dostatočnom množstve bezplatného CoA dôjde k celkovému výsledku glukóza sa dá premeniť na energiu. L-karnitín zároveň týmto účinkom zabraňuje „prekysleniu“ svalov, pretože môže čiastočne odbúravať kyselinu mliečnu vo svalovom tkanive.

Ak je hladný, pripisuje sa mu ďalšia úloha L-karnitínu. Počas fáz, v ktorých sa dlhší čas neprijímalo žiadne jedlo, zabraňuje prítomnosť L-karnitínu intenzívnejšie odbúravaniu svalového tkaniva bohatého na bielkoviny. Rovnakým účinkom sú športovci chránení aj pred odbúravaním hmoty bohatej na bielkoviny, ak sú podrobovaní nepretržitému cvičeniu, ktoré by viedlo k odbúravaniu svalov. Tam aj človek imunitný systém Skladá sa z bielkovín, o L-karnitíne sa hovorí, že má v tejto konkrétnej situácii posilňujúci účinok na imunitný systém.

Účinok na srdcový sval

The Srdce je dôležitý sval, pokiaľ ide o výkonnosť ľudského tela. Pri mnohých ochoreniach srdca dochádza k výraznému zníženiu výkonnosti tela. L-karnitín hrá tiež osobitnú úlohu v srdci, pretože srdce čoraz viac využíva tukové zásoby ako zdroj energie. Nedostatok L-karnitínu v srdcovom svale môže viesť k obzvlášť závažným obmedzeniam výkonu. Toto je obzvlášť nebezpečné, ak už existujú ochorenia srdcového svalu, a preto je súčasťou štúdií v súčasnosti dostatočný prísun L-karnitínu v prípade srdcového svalu.

Test na doplnky výživy

Potrebujete jeden Doplnok výživy?
Odpoveď na toto 16 krátkych otázok a zistite, či a ktoré doplnky výživy majú pre vás zmysel.
Kliknutím sem prejdete priamo na Vyskúšajte doplnky výživy

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Doplnky výživy

Kedy Doplnky výživy L-karnitín je obľúbený najmä u športovcov a ako dietetický prostriedok. Väčšina štúdií zameraných na túto tému zatiaľ nenašla pozitívny vplyv na spaľovanie tukov a budovanie svalov, ak testované subjekty netrpeli preukázaným nedostatkom L-karnitínu.

Podľa súčasného vedeckého názoru telo nemôže spáliť viac tukov ani pri nadbytku L-karnitínu, ako by to bolo pri bežnom množstve L-karnitínu. Z tohto dôvodu je účinok L-karnitínu ako doplnku výživy veľmi kontroverzný. Odborníci sa domnievajú, že by bolo nesprávne predpokladať, že ľudia bez zvýšenej potreby L-karnitínu môžu užívaním doplnku výživy zvýšiť odbúravanie mastných kyselín v tele. L-karnitín môže skôr rozvinúť svoj účinok ako doplnok výživy iba vtedy, ak telo skutočne využije energiu, ktorá sa vyrába metabolizáciou mastných kyselín. Príjem L-karnitínu ako doplnku výživy je preto rozumný iba pre športovcov, ktorí môžu mať kvôli stresu zvýšený metabolizmus tukov.

Napriek všetkému existujú ľudia, ktorí majú zvýšenú potrebu L-karnitínu, pre ktorých má zámena L-karnitín zmysel. Vegetariánsky životný štýl môže byť napríklad spojený so zníženou hladinou L-karnitínu v tele.

Vedľajšie účinky predávkovania sú netolerovateľné v porovnaní s neexistujúcim prínosom pre nešportujúcich, preto sa vo väčšine prípadov neodporúča ďalší príjem.

Mohlo by vás zaujímať: Chudnutie s aminokyselinami

Zhrnutie

L-karnitín celkovo preberá v ľudskom tele množstvo životne dôležitých funkcií. Celý metabolizmus tukov závisí od dostupnosti L-karnitínu v dostatočnom množstve v ľudskom tele. Srdce je predovšetkým závislé od energie, ktorá vzniká pri metabolizme tukov. Z toho vyplýva, že ľudia, ktorí trpia chorobami srdcového svalu, by mali dbať na to, aby užívali dostatočné množstvo L-karnitínu, aby sa zabránilo nedostatku látky. Z vonkajšej konzumácie L-karnitínu profitujú aj ďalšie skupiny ľudí, ktorí kvôli nevyváženej strave konzumujú málo potravín, v ktorých sa L-karnitín vyskytuje prirodzene vo významných množstvách.

Sľuby spaľovača tukov L-karnitínu však nemožno vedecky potvrdiť. Bez súčasného cvičenia nemožno očakávať žiadny pokles telesného tuku od príjmu L-karnitínu u zdravých ľudí, kde je v tele dostatočné množstvo L-karnitínu. Súčasné štúdie navyše poukazujú na to, že chronicky zvýšená koncentrácia L-karnitínu môže byť zdraviu škodlivá, a preto z lekárskeho hľadiska nemožno odporúčať užívanie L-karnitínu bez preukázaného nedostatku.

Skúška budovania svalov

Pravidelne cvičte a pýtajte sa sami seba, ako dobre a efektívne budovať svoje svaly je?
Odpoveď na toto 20 krátkych otázok a naučte sa, ako môžete zlepšiť budovanie svalov.
Tu môžete prejsť priamo na Skúška budovania svalov

Viac informácií o účinku L-karnitínu nájdete tu:

  • L-karnitín
  • Funkcia L-karnitínu
  • Dávkovanie L-karnitínu

Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcej časti Doplnky výživy:

  • aminokyseliny
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamín
  • HMB
  • Príjem L-karnitínu
  • sacharidy
  • bielkoviny
  • Pyruvát
  • Ribose
  • Priberanie na váhe
  • Tribulus Terrestris
  • Kreatín