Účinok melatonínu Čo spánkový hormón skutočne robí

Laura Pomer | 22. júna 2020, 17:00

skutočne

Počuli ste už o melatoníne? Toto je hormón v ľudskom tele, ktorý reguluje časy spánku a bdenia. Na mnohých miestach v zahraničí si môžete kúpiť melatonín vo forme tabliet bez lekárskeho predpisu, v Nemecku si tento predpis vyžaduje a je dosť kontroverzný. FITBOOK hovoril s odborníkom o prípravku, jeho účinkoch a možných rizikách.

Melatonín je známy ako spánkový hormón, pretože reguluje ľudský denný a nočný rytmus. Preberá však aj ďalšie úlohy v tele. V neposlednom rade je melatonín antioxidačný, čo znamená, že znižuje účinky škodlivých voľných radikálov, ktoré môžu inak spôsobiť starnutie a poškodenie buniek. To by sa nestalo cítiť iba pri vývoji vrások. Oveľa horšie je, že oxidačný stres súvisí predovšetkým s rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami.

Melatonín - bez lekárskeho predpisu v zahraničí, nie v Nemecku

Zatiaľ čo melatonín vo forme tabliet je istý čas známy a populárny, v súčasnosti sa s ním čoraz viac stretávame ako s sprejom. Pre jeho predpokladaný účinok proti starnutiu je súčasťou rôznych doplnkov výživy v USA a Holandsku. Ale melatonín je v niektorých iných krajinách k dispozícii aj ako jediný prípravok lacno a bez lekárskeho predpisu, hlavne na udržanie zdravého spánkového rytmu. Kvôli pripísateľnému efektu si ho čoraz viac ľudí kupuje na dovolenke alebo sa snaží objednať na internete. Pretože v Nemecku existuje melatonín v dávke nad 1 miligram iba od jedného výrobcu - iba na lekársky predpis.

Prečo sa v tomto procese postupuje prísnejšie a či je melatonín skutočne zázračným liekom, o ktorom si mnohí myslia, že je? S týmito a ďalšími otázkami sa FITBOOK obrátil na Dr. Hans Günther Weeß, psychoterapeut a vedúci interdisciplinárneho spánkového centra v Pfalzklinikum v Klingenmünsteri.

Ako ovplyvňuje melatonín spánok?

Melatonín uvoľňuje epifýza v mozgu, keď je tma, takže sme unavení a telo sa prispôsobí spánku. Keď ráno zasvieti, sekrécia klesá - signál pre telo, aby sa zobudilo a vstalo. Na optimalizáciu tohto procesu alebo na liečbu narušenej rovnováhy melatonínu sa mnohí spoliehajú na tablety alebo spreje melatonínu