Účinok štúdie Tongkat Ali; Pánske záležitosti

13. januára 2020

Táto štúdia bola publikovaná v časopise Journal of international society of sports výživy

tongkat

pozadie

Eurycoma longifolia je liečivá rastlina bežne označovaná ako Tongkat Ali (TA) a „malajský ženšen“. Korene TA sú tradičnou „anti-age“ pomôckou, moderné doplnky výživy údajne zlepšujú libido, energiu, výkonnosť a chudnutie. Predchádzajúce štúdie ukázali, že štandardizovaný extrakt TA stimuluje uvoľňovanie voľného testosterónu, zlepšuje sexuálny apetít, znižuje únavu a zvyšuje pohodu.

Metódy

Skúmali sme stresové hormóny a stav nálady u 63 subjektov (32 mužov a 31 žien), ktorí boli vyšetrovaní na mierny stres a po dobu 4 týždňov boli doplnení štandardizovaným extraktom z horúcej vody z koreňa TA (TA) alebo placeba (PL). Analýza rozptylu (ANOVA) s na str

ilustrácia 1Profil nálady (POMS). Denná suplementácia (200 mg/deň po dobu 4 týždňov) liekom Tongkat Ali (TA) viedla k významnému zlepšeniu indexov napätia (-11%), hnevu (-12%) a zmätku v porovnaní s placebom (PL).

Hormonálny profil (slinný kortizol a testosterón) bol stanovený suplementáciou TA so zníženou expozíciou kortizolu (-16%, obrázok 2), zvýšeným stavom testosterónu (+ 37%, obrázok 3) a celkovým zlepšeným pomerom kortizol: testosterón (-36%). výrazne vylepšené. ) v skupine s TA v porovnaní s placebom.

Obrázok 2Slinný kortizol. Hladiny kortizolu v slinách boli významne nižšie (-16% v porovnaní s placebom, PL) po doplnení Tongkat Ali (TA) (200 mg/deň po dobu 4 týždňov). * = str

Obrázok 3Sliny testosterón. Hladiny testosterónu v slinách boli významne vyššie (+ 37% v porovnaní s placebom, PL) po doplnení liekom Tongkat Ali (TA) (200 mg/deň po dobu 4 týždňov). * = p 25 kg/m 2 výrazne znížené .

U mužov s nízkymi hladinami testosterónu (priemerný vek 51 rokov) viedla denná suplementácia extraktom z tongkat ali (200 mg/deň) po dobu jedného mesiaca k významnému zlepšeniu hladín testosterónu v sére a parametrov kvality života [41]. Úloha „tongkat ali“ ako „adaptogénu“ stres súvisiaci s vekom. Ďalšia štúdia zdravých dospelých mužov (priemerný vek 25 rokov), 100 mg/deň extraktu z tongkat ali pridaných k intenzívnemu silovému tréningu (každé dva dni po dobu 8 týždňov), viedla k významnému zlepšeniu čistej hmoty, tukovej hmoty a maximálna sila (1-RM) a obvod ramena v porovnaní so skupinou s placebom [43]. Tieto výsledky ukazujú, že extrakt z jazyka tongkat ali je schopný zvýšiť prírastok svalovej hmoty a sily a zároveň urýchliť odbúravanie tukov u zdravých cvičiacich, a preto ho možno považovať za prírodnú ergogénnu pomôcku pre športovcov a dietujúcich.

Štúdia zameraná na ženy stredného veku (vo veku 45 až 59 rokov) zistila, že silový tréning dvakrát týždenne plus 100 mg extraktu Eurycoma longifolia denne počas 12 týždňov zvyšoval chudú hmotu viac ako ženy, ktoré cvičili rovnako Vezmite si program a placebo [44]. Ďalšie štúdie uskutočňované s dietermi [48 - 50] a športovcami [47] ukázali, že 50 - 100 mg/deň extraktu z tongkat ali pomáha obnoviť normálnu hladinu testosterónu u suplementujúcich dietetikov (v porovnaní s typickým poklesom testosterónu u nedodržiavajúcich dietetických diét ) a doplnení športovci (v porovnaní s typickým poklesom u nekomplementovaných športovcov). V štúdii s vytrvalostnými cyklistami [47] boli hladiny kortizolu o 32% nižšie a hladiny testosterónu o 16% vyššie u suplementovaných jedincov v porovnaní s placebom, čo naznačuje priaznivejší biochemický profil na podporu „anabolického“ hormonálneho stavu.

U dietetika možno očakávať, že kortizol stúpne a testosterón klesne po niekoľkotýždňovej diéte [54]. Táto zmena v hormonálnej rovnováhe (zvýšená hladina kortizolu a potlačený testosterón) je dôležitým faktorom, ktorý vedie k známemu „plató“, ktoré mnoho dietujúcich dosiahne po 6 až 8 týždňoch chudnutia (keď sa chudnutie spomalí/zastaví). Pri udržiavaní normálnych hladín testosterónu môže stravník očakávať, že si zachová aj svoju svalovú hmotu a metabolizmus (v porovnaní s poklesom týchto dvoch v dôsledku nižšej hladiny testosterónu) - a teda bude pokračovať v chudnutí bez dosiahnutia plató.

Rovnaký nárast kortizolu a pokles testosterónu je pre športovca skorým signálom „pretrénovania“ - syndrómu charakterizovaného zníženou výkonnosťou, zvýšenou mierou úrazov, potlačenou aktivitou imunitného systému, zvýšenou chuťou do jedla, zmenami nálady a prírastkom hmotnosti [55]. Udržiavanie normálnej hladiny kortizolu/testosterónu u osôb liečených Euryom môže zabrániť alebo znížiť niektoré z týchto príznakov pretrénovania a pomôcť športovcovi rýchlejšie a úplnejšie zotavenie z každodenných tréningových bitiek.

Tieto výsledky naznačujú, že denná suplementácia správne štandardizovaným extraktom z koreňa tongkat ali zlepšuje profil stresových hormónov a určité parametre nálady, čo naznačuje, že tento „starodávny“ liek predstavuje účinný prístup k ochrane tela pred škodlivými účinkami. Chráňte pred „moderným“ chronickým stresom. Môže to zahŕňať všeobecný každodenný stres, ako aj stres z diéty, nedostatku spánku a cvičenia.

Závery

Široká škála výskumov, od laboratórnych testov cez štúdie kŕmenia až po pokusy s výživovými doplnkami na ľuďoch, potvrdila zdravotné výhody a tradičné použitie extraktu z koreňa tongkat ali. Laboratórne výsledky ukazujú, že peptidy eurycoma stimulujú uvoľňovanie voľného testosterónu z jeho väzobných proteínov a zlepšujú celkové hormonálne profily. Viac ako tucet štúdií o kŕmení hlodavcov preukázalo zlepšenie pohlavného styku, vyvážené hormonálne profily a zlepšenie fyzických funkcií. Štúdie doplnkov výživy u ľudí ukazujú jasné príznaky zníženej únavy, zvýšenej energie a nálady a lepšej pohody u osôb konzumujúcich výťažky z koreňa tongkat ali. Je dôležité poznamenať, že väčšina týchto štúdií a všetky pokusy o suplementáciu u ľudí sa uskutočnili na niektorých extraktoch horúcej vody z Eurycoma longifolia (tradičný malajzijský prípravok), ktoré sa vyrábajú pomocou patentovaného extrakčného procesu na izoláciu a koncentráciu bioaktívnych zlúčenín.

V súhrne možno povedať, že Tongkat Ali, ktorý sa po celé storočia používa v tradičných lekárskych systémoch v juhovýchodnej Ázii na liečbu letargie, nízkeho libida, depresie a únavy, má významný potenciál na obnovenie hladín hormónov (kortizol/testosterón) a na zlepšenie psychickej nálady exponovaných osôb Ľudia vystavujú rôznym stresom modernej doby vrátane starnutia, stresu pri strave a cvičení.

Konkurenčné záujmy

Autori nemajú priamy konflikt záujmov, hoci jeden (AG) je zamestnancom spoločnosti vyrábajúcej extrakt z tongkat ali a druhý (MP) je zamestnancom výživovej spoločnosti, ktorá používa tongkat ali ako prísadu do antistresovej diéty používa doplnok. Ostatní autori (ST a JT) uskutočnili túto štúdiu ako prispievatelia do spoločnosti SupplementWatch, ktorá na túto štúdiu získala financovanie od spoločnosti Biotropics Malaysia.