Účinok ženšenu Aký zdravý je koreň naozaj FITBOOK
Autor: Martin Lewicki | 14. augusta 2020, 9:09 hod.
Ázijský koreňový ženšen sa javí ako všeliek: Má posilňovať imunitný systém, pomáhať pri psychickej a fyzickej záťaži a dokonca zvyšovať potenciu. Ale ktorá z nich je skutočne pravda? FITBOOK prehovoril s odborníkom a vysvetlil mýty.
Jedna vec je s prírodnými liekmi: niekto na to prisahá, iní si myslia, že je to nezmysel. To platí aj pre ženšen. Toto je však koreň, ktorý sa v medicíne Ďalekého východu používa tisíce rokov. Niekedy sa hovorí, že ženšen bol ešte cennejší ako zlato. Príčina spočíva v rokoch dozrievania. Kvalitná rastlina potrebuje najmenej šesť rokov, aby optimálne rozvinula svoje účinné látky. Všeobecne platí, že čím je koreň ženšenu starší, tým má byť účinok silnejší a cena vyššia.
Rozlišuje sa medzi kórejským ženšenom (Panax Ginseng C. A. MEYER), sibírskym ženšenom, čínskym ženšenom a americkým ženšenom. Najlepší účinok má údajne kórejský panax ženšen.
Všetky odrody sú pomerne citlivé na svetlo, a preto rastú väčšinou v tienistých a vlhkých lesoch a horských oblastiach. Kvôli veľkej obľube zázračného koreňa sa v súčasnosti pestuje aj na plantážach, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v ázijskom regióne a ktoré vyžadujú rozsiahly tieň. Aj keď je ženšen stále vzácny, pestuje sa aj v Nemecku.
Koreň nielenže rastie veľmi pomaly, ale tiež z pôdy odoberá veľa cenných živín. Po zbere sa musí pôda zotaviť asi desať rokov, aby sa mohol ženšen znovu pestovať na rovnakom mieste. To vysvetľuje stále dosť vysokú cenu za vysoko kvalitný ženšen.
Závisí to od ginsenosidov
Koreň obsahuje takzvané ginsenosidy. Jedná sa o tie špeciálne prísady, o ktorých sa hovorí, že majú pozitívny vplyv na ľudí. Mnohé z nich už boli vyťažené a vedecky preskúmané. Špeciálne na nich je, že majú niekedy opačný efekt. Napríklad jeden ginsenosid zvyšuje krvný tlak a má účinok zvyšujúci výkon, zatiaľ čo druhý znižuje krvný tlak a má relaxačný účinok. To tiež vysvetľuje širokú škálu použitia ženšenu: Odporúča sa nielen na únavu a únavu, ale aj na napätie a vnútorný nepokoj.
Objavte rozmanitosť ženšenu
Čím sú korene staršie, tým vyšší je ich obsah ginsenosidu. Prípravok by mal obsahovať najmenej 1,5 percenta ginsenosidov, aby bolo možné rozvinúť jeho účinok. V zásade platí, že čím vyšší podiel, tým lepšia účinnosť.
Ženšenu trvá určitý čas, kým sa rozvinú jeho účinky. Mali by ste ho preto užívať niekoľko týždňov až troch mesiacov. Ženšen by vo všeobecnosti mal mať harmonizujúci účinok na uvedenie organizmu do rovnováhy. Účinok teda možno obvykle pocítiť iba pri deficite: t. J. Pri poklese výkonnosti, pri únave alebo pri problémoch s potenciou. U zdravých ľudí je však pozitívny účinok menej nápadný.
Čo hovorí veda o ženšene
V súčasnosti existuje nespočetné množstvo štúdií o ženšene a jeho účinkoch. Je považovaný za jeden z najštudovanejších liekov. Tento malý výber slúži iba na ilustráciu niektorých pozitívnych vlastností tela:
V štúdii z roku 2001 v časopise International Immunopharmacology sa preukázalo, že pridanie ženšenu k lieku na HIV u niektorých ľudí infikovaných vírusom HIV pomohlo posilniť imunitný systém a chrániť pred rezistenciou na podaný liek. Išlo však o relatívne malú skupinu z celkovo 18 subjektov, ktoré boli zahrnuté do štúdie.
Štúdia s pacientmi s erektilnou dysfunkciou bola publikovaná v časopise Journal of Urology v roku 2002. Niektoré z testovaných osôb dostávali 900 mg ženšenu trikrát denne počas niekoľkých týždňov, druhá časť placebo. Podľa vedcov 60 percent spotrebiteľov ženšenu, dvakrát viac ako v skupine s placebom, uviedlo pozitívny vplyv na libido.
V roku 2012 predstavila klinika Mayo z USA štúdiu s 340 pacientmi s rakovinou, ktorí trpeli takzvaným únavovým syndrómom spojeným s rakovinou. Podľa vedcov to ovplyvňuje asi 90 percent pacientov s rakovinou, ktorí podstúpia terapiu alebo u ktorých sa neskôr vyskytne tento typ silnej únavy a apatie.
Niektorí z 340 testovaných osôb dostávali niekoľko týždňov prípravok obsahujúci 2 000 mg ženšenu, zatiaľ čo iní dostávali placebo. „Po ôsmich týždňoch sme zaznamenali 20-bodové zlepšenie únavy u pacientov s rakovinou, ktoré sa meralo na štandardizovanej 100-bodovej stupnici únavy,“ uviedol jeden zo zodpovedných vedcov Dr. Debra L. Bartona. Neboli zistené žiadne vedľajšie účinky. „Ak počas terapie lepšie podporíme telo pomocou ženšenu, možno dokážeme zabrániť silnej dlhodobej únave,“ konštatoval Dr. Barton.
To hovorí odborník v rozhovore pre FITBOOK
Problémom štúdií o ženšene je, že sa často používajú rôzne druhy koreňov, a teda aj obsah ginsenosidu výrazne kolíše. Na ženšen sa však dá pozerať ako na druh prírodného posilňovača energie. Jeden, ktorý by mal vedieť, je Dr. med. Thomas Rampp. Je vedúcim Ústavu pre naturopatiu, tradičnú čínsku a indickú medicínu na klinikách Essen-Mitte a téme ženšenu sa venuje roky. FITBOOK sa ho spýtal na zázračný koreň.
Ako ste prišli so ženšenom do kontaktu prvýkrát?
DR. med. Thomas Rampp: „Ako dieťa som videl, ako moja babička vždy pila doppelherz - ženšen Active Tonic‘. Prisahala, bola aktívna až do konca a mala 98 rokov. Neskôr som ženšen spoznal a ocenil počas môjho tréningu v Číne. “
Čím je ženšen taký výnimočný?
Rampp: „Ženšen je jedným z takzvaných adaptogénov. Ide o lieky, ktoré spôsobujú, že organizmus je odolný voči fyzikálnym, chemickým a biologickým neinfekčným stresovým látkam ‘. To znamená, že také látky zlepšujú schopnosť organizmu prispôsobiť sa negatívne zmeneným vnútorným a vonkajším podmienkam. ““
Aké sú rozdiely medzi rôznymi druhmi ženšenu a ktorý ženšen by ste mi odporučili?
Rampp: „Terapeuticky by sa mali používať výťažky z druhu Panax Ginseng C. A. MEYER, pretože iné odrody ženšenu obsahujú nižšie množstvo účinných látok a neboli vedecky preskúmané alebo boli preskúmané menej dobre. Červený a biely ženšen sa nelíšia v účinnosti. Väčšina štúdií sa uskutočnila s bielym ženšenom. Pre lepšiu konzerváciu je možné korene bieleho ženšenu ošetriť parou, koreňová epidermis tuhne ako roh a zčervená. Takže červený ženšen nie je kvalitatívne lepší! “
V ktorej forme funguje ženšen najlepšie?
Rampp: „Mnoho ľudí miluje ženšen, takže by mali brať pastilky alebo tekuté prípravky. Vyžaduje sa minimálne denné množstvo ginsenosidu desať miligramov. Čaj, tekutý extrakt alebo hotové lieky sú potom rovnako účinné. ““
Koľko ženšenu by ste mali brať denne a za aké časové obdobie?
Rampp: „Malo by to byť jeden až dva gramy drogy, ktorá obsahuje najmenej 1,5 percenta ginsenosidov, denne. Dĺžka používania sa pohybuje od niekoľkých dní do troch mesiacov, v závislosti od indikácie, po ktorej by sa mala urobiť dvoj až trojmesačná prestávka, pretože doteraz chýbali dlhodobé štúdie a účinok často pretrváva niekoľko týždňov po ukončení liečby. ““
Sú vedecky dokázané tvrdenia, že ženšen pomáha proti únave, slabému imunitnému systému, depresívnym náladám, problémom s potenciou a psychickému stresu?
Rampp: „Zvýšená odolnosť (adaptogénny účinok) by sa dala dokázať v rôznych stresových modeloch u rôznych druhov zvierat. U ľudí dochádza k zlepšeniu maximálneho anaeróbneho výkonu, ako aj k zlepšeniu výkonu v koordinácii a pamäti.
Konvenční lekári stále tvrdia, že počet štúdií je príliš malý a kvalita nekvalitná. V čase, keď bola v roku 1991 prijatá monografia (rozsiahlejšia vedecká samostatná prezentácia, poznámka redaktora) o ženšene, existovalo už viac ako 500 štúdií o ženšene, čo je podstatne viac ako o väčšine konvenčných liekov. Ako to však často býva, v medicíne zúri náboženská vojna. Trhový objem všetkých výrobkov zo ženšenu sa odhaduje na zhruba dve miliardy amerických dolárov. Keby všetko bolo iba placebo, ľudia by určite nevyhadzovali svoje peniaze von oknom už tisíce rokov. ““
Na ktoré sťažnosti najčastejšie predpisujete ženšen?
Rampp: „Proti syndrómu únavy spojenému s rakovinou (chronická únava, vyčerpanie a nedostatok energie u pacientov s rakovinou; poznámka redaktorky), v období rekonvalescencie po operáciách a ožarovaní, k všeobecnému zvýšeniu výkonnosti a náchylnosti na infekcie, najmä vo vysokých prípadoch Stres. “
Záver o ženšene
Podľa posledných výskumov môže ženšen skutočne prispievať k zdraviu a duševnej výkonnosti, ale nejde o zázračný liek. Po vyhodnotení rôznych štúdií autori Orlando a Liliane E. Petrini vo svojom vedeckom článku uvádzajú „Ženšen: Panacea alebo prostriedok na cielenú liečbu?“ dalo by sa však jasne preukázať množstvo účinkov. Pravý ženšen môže byť pre svoje imunomodulačné vlastnosti a priaznivý vplyv na kognitívne funkcie určite zaujímavou voľbou v lekárskom arzenáli, či už v súvislosti so stresovou liečbou alebo na podporu poklesu kognitívnych funkcií. ““