Uddiyana Bandha - Yogawiki

Uddiyana bandha (Sanskrt: उड्डीयानबन्ध uḍḍīyānabandha m.) doslovne: „uzáver (bandha) povrchu (brušná stena, Uddiyana)“ brušný uzáver; Vytiahnutie brucha po výdychu. Uddiyana Bandha je jedným z dôležitých bandhov, zámkov a mudrov v Hatha joge.

uddiyana

Obsah

  • 1 Význam Uddiyana Bandha
  • 2 Čo robí Uddiyana Bandha?
  • 3 Pokyny na cvičenie Uddiyana Bandha
  • 4 cvičebné videá pre Uddiyana Bandha
    • 4.1 Uddiyana Bandha a Agni Sara
    • 4.2 Základné držanie tela Uddhiyana Bandha a rôzne variácie:
  • 5 Sukadev na Uddiyana Bandhu
  • 6 Uddhiyana Bandha v Hatha joge Pradipika
    • 6.1 Definícia a účinky Uddiyana Bandhy
    • 6.2 Uddiyana Bandha pomáha Kundalinimu vystúpiť
    • 6.3 Uddiyana Bandha pomáha prekonať čas a priestor
    • 6.4 Uddiyana bandha naučená od guru vedie k mladosti
    • 6.5 Ovládnite Uddiyanu Bandhu a vykúpenie príde
    • 6.6 Poznámky
    • 6.7 Video - Uddiyana Bandha v Hatha Pradipika
  • 7 Vysvetlenie pojmov pre Uddiyana Bandha
  • 8 Pozri tiež
  • 9 webových odkazov
  • 10 seminárov
    • 10.1 Nácvik dychu
    • 10.2 Energetická práca
  • 11 Pozri tiež
    • 11.1 Semináre na danú tému alebo v nepriamom kontexte
    • 11.2 Odkazy

Význam uddiyana bandha

Čo však znamená slovo Uddiyana Bandha, tiež písané Uddiyanabandha? Dá sa odvodiť nasledovne: Ud znamená hore, hore. Ud-di znamená lietať hore, vrhať hore. Yana znamená cesta, tiež vedúca. S Uddiyanou sa myslí „zakopnúť alebo zvracať“. Bandha znamená zámok, zámok, spojenie. Uddiyana Bandha je spojenie alebo zámok vedúci nahor. V Uddiyana Bandhe je brucho vytiahnuté nahor - odtiaľ pochádza aj meno. A energetický systém sa otvára nahor, prána prúdi nahor.

Čo robí Uddiyana Bandha?

Uddiyana Bandha je jednou z pokročilých brušných mudier, ktorá aktivuje čakru Manipura. Brušné mudry sa cvičia počas pránájámy (dychové cvičenia). Masírujú brušné orgány a aktivujú alebo harmonizujú tráviaci oheň Agni. Pomáhajú tiež nájsť vnútorné centrum, ktoré je zdrojom sebavedomia, odvahy a nadšenia.

Uddiyana Bandha aktivuje pránu, životnú energiu a je možné ju praktizovať v rôznych variáciách (pozri nižšie uvedené cvičebné videá). Sú obzvlášť vhodné pre pokročilých používateľov na aktiváciu rôznych Vayus.

Sprievodca cvičením Uddiyana Bandha

Násilne vydýchnite, úplne vyprázdnite pľúca. Stiahnite brucho k sebe, tlačte ho dozadu a nahor. Týmto spôsobom sa črevá a tiež žalúdok posúvajú dozadu a nahor, do dolnej časti hrudníka, a zostávajú tam počas celého cvičenia. Zadržte dych s prázdnymi pľúcami tak dlho, ako to len pôjde. Potom sa znova nadýchnite. Ktokoľvek robí túto bandhu pravidelne, premáha smrť a zostáva mladý. Je veľmi nápomocný pri pozorovaní Brahmacharyi. Všetky bhandy sú vhodné na prebudenie kundaliní.

Keď urobíte tento bandha, brušná stena je tlačená dozadu a hore a svalová časť bránice, ktorá sa nachádza medzi brušnou a hrudnou dutinou, je tlačená hore.

Pri vykonávaní Uddiyany ohýbajte trup dopredu a chrbát majte vystretý. Uddiyana sa môže vykonávať v sede aj v stoji. Pri nácviku vstávania si dajte ruky na kolená alebo na stehná tesne nad kolená. Nohy majte na šírku bedier. Uddiyana je požehnaním pre ľudstvo.

Ak sa kombinuje s liekom Nauli Kriya, pri ktorom sa brušné orgány systematicky hnetú, má silný posilňujúci účinok na celý gastrointestinálny systém. Tieto dve cviky sú účinnými nástrojmi, pomocou ktorých môžu jogíni masírovať brušné vnútornosti, čím eliminujú zápchu, slabosť črevnej peristaltiky a všetky ďalšie gastrointestinálne problémy.

Ak chcete cvičiť Nauli, mali by ste najskôr trénovať Uddiyanu v príprave. Uddiyana redukuje brušný tuk. Neexistuje žiadny iný cvik na brucho, ktorý by mohol držať sviečku pre Uddiyanu a Nauliho. Sú jedinečné a bezkonkurenčné, a to ako v západných, tak aj vo východných gymnastických systémoch.

Videá cvičení Uddiyana Bandha

Uddiyana Bandha a Agni Sara

Nižšie nájdete video o variácii Uddiyana Bandha pre pokročilých študentov.

Základné držanie tela Uddhiyana Bandha a rôzne variácie:

Ďalej vidíte videoprezentáciu Sukadeva o cvičení pre pokročilých Uddiyana bandha

  • v základnom postoji a
  • v rôznych obmenách

Tieto cvičenia pomáhajú pokročilým praktizujúcim aktivovať rôzne váje, ktoré sú súčasťou Pranamaya Kosha v astrálnom tele. Tieto cvičenia pracujú na:

Sukadev na Uddiyana Bandhu

Uddiyana Bandha je sanskrtské slovo a znamená to brušný zámok. Uddiyana Bandha doslovne znamená „plavebná komora“. Uddiyana pochádza z Uddiyate - „letí vysoko“ a „bandha“ znamená zámok. Čo letí vysoko? V Uddiyane Bandhe letí žalúdok hore. Najskôr úplne vydýchnete a po úplnom výdychu zatiahnete za brucho. Uddiyana Bandha, teda ťahanie žalúdka hore. Nielenže letí hore žalúdok, ale letí aj prána. V Uddiyana Bandhe je vychované bruško a tiež prána.

Existujú tri bandhy: Mula Bandha - uzáver koreňa, kontrakcia svalov panvového dna. Jalandhara Bandha - bradový zámok. A po tretie, Uddiyana Bandha. Cvičenie mula a jalandhara bandha zabraňuje úniku prány dole a hore. Potom sa cez Uddiyana Bandhu vnáša prána do Sushumny a cez Sushumna smerom hore. Uddiyana Bandha tiež pomáha práne, životnej energii, prúdiť nahor. Pomáha tiež psychike znovu sa otvoriť.

Niekedy, keď sa cítite ťažko, niekedy, keď sa niekde cítite unavene, Uddiyana Bandha zdvihne náladu a nechá myseľ prúdiť nahor. A je užitočné začať Uddiyana Bandha každé ráno. Ak chcete vedieť viac, vrátane toho, ako robiť Uddiyana Bandha a ako často to robíte, navštívte webovú stránku Yoga Vidya na adrese www.yoga-vidya.de. Zadajte „Uddiyana Bandha“ a nájdete tu veľa informácií, jemnejších a pokročilejších Uddiyana Bandha, veľa o tom, ako Uddiyana Bandha funguje a ako môžete začať cvičiť Uddiyana Bandha a ako často to môžete praktizovať. Uddiyana Bandha sa dá praktizovať ako samostatná prax, ale Uddiyana Bandha sa dá praktizovať aj ako súčasť pránájámy a tiež ako súčasť asán. Uddiyana Bandha je dôležitá mudra, tiež dôležitá krija pre zotavenie žalúdka a pre väčšiu, ľahšiu a harmonickejšiu pránu, životnú energiu.

Uddhiyana Bandha v Hatha Yoga Pradipika

- Prednáška Sukadeva Bretza 2020 -

Komentár k veršom 55 - 60 v Hatha Yoga Pradipika, kapitola 3

atha uḍḍīyāna-bandhaḥ-baddho yena suṣumṇāyāṁ prāṇas tūḍḍīyate yataḥ | tasmād uḍḍīyanākhyo’yaṁ yogibhiḥ samudāhṛtaḥ || 55 ||

„Teraz Uddiyana Bandha: Pretože životná energia (Prána) prúdi cez zámok v Sushumne, nazývajú ju jogíni menom„ Uddiyana “.“

Definícia a účinky Uddiyana Bandhy

Uddiyana znamená smerom hore. Yana znamená cesta. Uddi znamená hore. Je to teda cesta na vrchol. Uddiyana Bandha, ako asi viete, spočíva v vyprázdňovaní pľúc a vtiahnutí brucha do prázdnych pľúc. Môžete si zacvičiť Uddiyanu Bandhu v stoji. Takže v stoji vydýchnite, ruky si ťahajte na kolená a brucho. A samozrejme, Uddiyana Bandha je obzvlášť silná, keď ju cvičíte v sede.

Uddiyana Bandha je súčasťou Maha Bandha. Spolu s Jalandharou Bandhou a Mula Bandhom tvoria Uddiyana Bandha: Maha Bandha, veľká spona. Prána je riadená (baddhah). Prána sa privádza do sushumny cez zámok a hore cez sushumnu. Dá sa povedať: S Mula Bandha sú Ida a Pingala spojené v čakre Muladhara a Prána prichádza do Sushumny. Potom s Uddiyanou letí Prána hore cez Sushumnu. „Uḍḍīyate“ znamená aj lietať. Preto sa Uddiyana dá preložiť aj ako „tá, ktorá letí hore“, a preto sa volá Uddiyana. Predtým som to nazval „Cesta hore“. Ale doslovne „Uddiyana“ znamená aj nechať ísť, letieť hore.

Dobré, tak prečo Uddiyana Bandha? Aby prána mohla prúdiť smerom hore v Sushumne. Ako som už povedal, Uddiyana Bandha sa dá praktizovať ako súčasť Maha Bandha. Uddiyana Bandha môžete robiť napríklad aj po výdychu počas striedavého dýchania alebo počas iných pránájámy. Môžete ho tiež integrovať do ásan. Napríklad v predklone, paschimottanasane alebo na otočnom sedadle, stoji na hlave, stojane na pleci alebo pluhu, môžete integrovať Uddiyana Bandha a predstaviť si, že Prána preteká cez Sushumnu, s prázdnymi pľúcami potom.

Uddiyana Bandha pomáha Kundalinimu vystúpiť

uḍḍīnaṁ kurute yasmād aviśrāntaṁ mahā-khagaḥ | uḍḍīyānaṁ tad eva syāt tatra bandho’bhidhīyate || 56 ||

„Pretože sa veľký vták neustále núti lietať hore s touto bandou, preto sa táto bandha označuje aj ako„ lietanie hore “. Týmto spôsobom sa dá vysvetliť bandha: „

Takže tu spomína ďalší dôvod, prečo sa táto bandha nazýva „Uddiyana Bandha“. Takže „veľký vták“. A čo je veľký vták? Veľkým vtákom sú samozrejme kundaliní. Kundaliní by mali byť vyrobené tak, aby lietali nahor. A mali by ste to robiť znova a znova neúnavne. Takže po každom výdychu, napríklad so striedavým dýchaním alebo tiež s Ujjayim Kumbhakom, Suryabheda Kumbhaka, môžete po výdychu cvičiť Uddiyana Bandhu znova a znova a predstavte si, že Prána a nakoniec aj Kundaliní idú hore.

Uddiyana Bandha pomáha prekonať čas a priestor

udare paścimaṁ tānaṁ nābher ūrdhvaṁ ca kārayet | uḍḍīyāno hy asau bandho mṛtyu-mātaṅga-kesarī || 57 || "Jogín by mal cmúľať brucho dozadu a pupok hore." Táto bandha je bezpochyby levom pre slona smrti. ““

Udare - oblasť brucha - je teda posunutá paścimaṁ - dozadu. Paścimaṁ znamená späť, späť znamená aj západ. Ideálnym smerom pre meditáciu je zvyčajne východ. A tak je západ - paścimaṁ - vzadu. Dalo by sa tiež povedať, že je dobré pozerať sa na východ. A potom vráťte žalúdok späť. Bring nabi - pupok - ūrdhvaṁ - hore.

Takto to celé praktizujete. Celé to je potom známe ako „vyhodenie do vzduchu“. Tento uzáver - bandhaḥ - je nakoniec smrťou slonov ako lev. Takže lev môže zabiť aj slony. Smrť je prekonaná. Inými slovami: Uddiyana Bandha pomáha prekonať čas a priestor. Uddiyana Bandha pomáha dostať sa z duality. Ak budete cvičiť Uddiyana Bandhu s veľkou intenzitou, zistíte, že sa vaše vedomie rozširuje a prichádzate na inú úroveň vedomia.

Uddiyana Bandha, ktorý sa naučil od guru, vedie k mladosti

uḍḍīyānaṁ tu sahajaṁ guruṇā kathitaṁ sadā | abhyaset satataṁ yas tu vṛddho’pi taruṇāyate || 58 ||

„Aj keby starý človek praktizoval Uddiyanu Bandhu neustále, ako vysvetlil jeho guru, až kým by bandha neustále neprichádzal prirodzene, stal by sa mladým.“

Uddiyana by sa teda mala cvičiť znova a znova, malo by to byť spontánne. Jeden by sa samozrejme mal učiť od guru. Pretože to nie sú len fyzické veci. Keď učiteľ učí, nielenže učí techniky, ale aj učí pránu. A potom to všetko vedie k mladosti. Mládež nemusí nutne znamenať, že vyzeráte znova na 16 rokov. Mládež sa však vyznačuje dvoma vecami:

  • Po prvé, túžba zmeniť tento svet
  • a po druhé, túžba učiť sa.

Ak udržujete svoju pránu mladú, chcete sa učiť nové veci a máte tiež schopnosť niečo zmeniť. A tak udržujte tieto zručnosti stále hore. Schopnosť niečo zmeniť a nakoniec zvedavosť.

nābher ūrdhvam adhaś cāpi tānaṁ kuryāt prayatnataḥ | ṣaṇ-māsam abhyasen mṛtyuṁ jayaty eva na saṁśayaḥ || 59 ||

"Jogín by mal s neustálym úsilím cvičiť nasávanie nad a pod pupkom." Bezpochyby premôže smrť, ak bude takto praktizovať šesť mesiacov. ““

Takže musíte ťahať brucho smerom dovnútra a hore. A to by sa malo robiť nedočkavo, znova a znova. Ak to budete praktizovať šesť mesiacov, premôžete smrť.

Takže cvičte Uddiyana Bandhu ráno, keď vstanete, hneď potom, ako vstanete. Okamžite vstaňte, prázdne pľúca, vtiahnite žalúdok, vydržte čo najdlhšie. Alebo to urobte v štvornohej polohe, zatiaľ čo ste v posteli v mačke. Mačka alebo krava, podľa toho, ako to chcete nazvať. Potom ho zapracujte do ásan. Zakomponujte to do pránájámy.

Ovládnite Uddiyanu Bandhu a vykúpenie príde

sarveṣām eva bandhānāṁ uttamo hy uḍḍīyānakaḥ | uḍḍiyāne dṛḍhe bandhe muktiḥ svābhāvikī bhavet || 60 ||

„Pretože Uddiyana Bandha je určite najlepší zo všetkých bandhov, vykúpenie nastane spontánne, akonáhle je Uddiyana Bandha bezpečne zvládnuté.“

Uddiyana samozrejme nielen vtiahne brucho. Ale Uddiyana znamená „vták letí nahor“, kundaliní prúdi nahor. Keď kundaliní vytečie, dosiahli ste mukti - oslobodenie. Existuje teda veľa dôvodov, prečo praktikovať Uddiyana Bandhu.

Mojím veľkým tipom na ďalšie dni je teda cvičiť Uddiyanu Bandhu intenzívnejšie a potom cítiť, ako na vás pôsobí. Ako som už povedal, každé ráno v stoji 3-5 kôl. Potom sa tiež integrujte do ásan, najmä v pokojnejších ásanach po výdychu. A potom ju integrovať do pránájámy. Takto môžete zvýšiť svoju energiu.

Ľudia často praktizujú Agni Saru. Agni Sara je tiež dôležitá, pretože Agni Sara zvyšuje Agni. Ale v zásade, aj keď napríklad počas rannej pránájámy na Yoga Vidya Bad Meinberg radi cvičíme najskôr Uddiyana Bandhu a potom Agni Saru, a veľa ľudí v Kapalabhati dáva prednosť praktizovaniu Agni Sara pred Uddiyana Bandha po pevnom dýchaní. Uddiyana je mocnejšia ako Agni Sara. Svojím spôsobom je Agni Sara predbežným cvičením pre Uddiyanu Bandhu. Tí dvaja nie sú úplne rovnakí. Uddiyana má viac spoločného s niečím podobným vtáctvu, lietaním. Agni Sara musí viac oslavovať Agni, takže aj oheň je povyšovaný. Aj keď Svatmarama práve povedal, že Uddiyana Bandha zvyšuje aj Agni, ale Agni Sara viac. Uddiyana je skôr o tom, nechať ju lietať smerom hore. Takže sa neobmedzujte iba na Agni Saru. Cvičte Uddiyana Bandha každý deň. Svatmarama navrhuje: Robte to obzvlášť intenzívne šesť mesiacov.

Rady

Áno, napíšte ‚možno o svojich skúsenostiach do komentárov a páčilo sa vám to, alebo ste dostali inšpiráciu, kliknite na„ palec hore “,„ lajknite “a zdieľajte predstavenie s ostatnými. Išlo o vydanie školenia Yoga Vidya, Komentár k Hatha Yoga Pradipika. Moje meno Sukadev z www.yoga-vidya.de. Všetky verše Hatha Yoga Pradipika nájdete na našom portáli Písma. Nájdete tam všetky verše v sanskrte, prepis devanagari, niekoľko prekladov, niekoľko komentárov. A to ako zvuk vo formáte mp3, ako aj video a texty.

Video - Uddiyana Bandha v Hatha Pradipika

V Hatha Yoga Pradipika, základnom texte Hatha Yogy, je Uddiyana Bandha spolu s Jalandhara Bandha a Mula Bandha jedným z troch bandhas a teda Mahabandha. V tretej kapitole tejto práce je Uddiyana Bandha jedným z 10 mudrov.

Tu je prednáška na túto tému Uddiyana Bandha v Hatha Pradipika spolu so Sukadevom Bretzom zo série Yoga Vidya training, prednášky o holistickej joge. Toto je komentár k veršom 55 - 60 tretej kapitoly knihy Hathapradipika.

Vysvetlenie pojmov pre Uddiyana Bandhu

Niekedy môžete nájsť aj pravopisné Uddhiyana Bandha alebo Udiyana Bandha, Udhiyana Banda alebo Udiana Bandha alebo Uddiyana-Bandha. Pravopisný výraz Uddiyana Bandha je zo sanskrtu správnejší. Sanskrt je zvyčajne písaný indickým písmom devanagari. Ako písať sanskrtské slová v európskom (rímskom) písme, existujú rôzne konvencie. Uddhiyana Bandha je teda rovnaké cvičenie ako Uddiyana Bandha alebo Uddiyanabandha.