Udržiavanie hmotnosti a dobrého zdravia Ako uspieť portál Zdravé správy,
Udržiavanie hmotnosti a dobrého zdravia: Ako uspieť?
Úprava hmotnosti je v dnešnej dobe pre väčšinu z nás výzvou. Náš život je hlavne sedavý a z tohto dôvodu nedokážeme spotrebovať našu energiu pri každodenných činnostiach. Na druhej strane, jedlo je rituál, ktorý si užívame, a preto často chceme jesť jedlo vo veľkom množstve alebo jedlo chudobné na živiny.
Odborníčka na výživu, pani Georgia Ziogou, nám dáva odpovede a objasňuje všetko, čo sa týka kapitoly „Kontrola hmotnosti“.
Je ľahké vytvoriť problém s reguláciou hmotnosti, pretože na jednej strane váhy je naše zdravie, krásne tvarované a zdravé telo a na druhej strane konzumácia potravy, ktorá nám okrem prežitia dáva potešenie.
Aj keď žijeme v dobe hojnosti, v ktorej neexistujú nijaké obmedzenia týkajúce sa potravín a ich výberu, väčšina populácie má nedostatok základných výživových zložiek, ako sú vitamíny, kovy a minerály, poznamenáva špecialista.
Stretávame sa so situáciou (udržiavanie fyziologickej váhy pre dobré zdravie), ktorú je ťažké zvládnuť sami a ktorá sa snaží hľadať „magické“ spôsoby, zatiaľ čo veci sú oveľa jednoduchšie.
Faktory, ktoré musíme prispôsobiť, keď chceme schudnúť alebo aspoň udržať normálnu váhu, sú podľa pani Ziogou strava, pohyb a správny príjem živín. Budeme teda správne vybavení na správne fungovanie imunitného a endokrinného systému a budeme mať žiariacu pokožku. Váha sa upravuje o 70% stravou a 30% cvičením. To v podstate znamená, že nech sa hýbeme akokoľvek, ak nebudeme venovať pozornosť tomu, čo jeme, telo si nedokáže udržať fyziologickú váhu. Aj keď našou túžbou je jesť to, čo chceme a koľko chceme, nie je to možné. Všeobecne máme mylnú predstavu o spaľovaní nášho tela. „To, čo hovorím všetkým ľuďom, ktorí ma požiadajú o pomoc, je, že na všetkom záleží a že nič sa nemôže konzumovať donekonečna. Aj spotreba vody, ak prekročíme normálnu hranicu, môže mať následky na našom zdraví, “vysvetľuje pani Ziogou.
Úprava hmotnosti priamo súvisí s príjmom potravy. Keď skonzumujeme väčšie množstvo (teda viac kalórií), ako strávime, telo si uloží nadbytočný tuk, čo vedie k priberaniu. Keď spotrebujeme menej, ako minieme, telo bude na vykonávanie svojich funkcií využívať energiu z zásob, teda nahromadeného tuku. To zníži váhu.
Zatiaľ je to veľmi jednoduché, otázky podľa špecialistu sú: O koľko menej ich treba skonzumovať? Aké potraviny musíme jesť, aby sme boli zdraví? Ako môžeme, keďže väčšinou nie sme doma, pracovať, ale aj zdravo sa stravovať? Je to rovnaké, ak prijímame kalórie zo sladkostí, zeleniny, ovocia alebo iného jedla?
Všetky vyššie uvedené sú dôležité a odpoveď nie je jedna. Najdôležitejšou vecou, ktorú musí dietetik brať do úvahy, sú potreby a tempo každodenného života každého človeka, zdôrazňuje.
Pani Ziogou.