Udržiavanie hmotnosti s 1800 kcal (výživa, strava, kalórie)
PO CHUDNUTÍ 15 kg (zo 66 kg na 51 kg), môžem si udržať svoju váhu s 1800 kcal? Pri chudnutí som zjedol medzi 700 kcal a maximálne 1400 kcal.
19 rokov, žena, 51 kg a 165 cm.
Mám tendenciu menej športovať, t. J. Jogovať asi 3 až 4 krát týždenne (každý po 6 až 8 kilometroch).
Niektoré počítače na internete tvrdia, že môžem zastaviť na hodnote 1600 a iné až 2200. Hodnoty kolíšu. Ale sú medzi nimi veľké rozdiely.
Čo by ste mi poradili, aby som s tým prestal? 1800? Viac? Menej?
2 odpovede
Cvičíte menej, beháte 4 krát 8 km týždenne?! Tomu hovoríš menej? 😂 Nemôžem bežať ani 2 km za sebou😂
Ďakujem za pochvalu. Ale myslím si, že to je VEĽMI málo, čo robím. 😅
Beh 2 km po sebe je veľmi ľahký/rýchly.:)
Uh nie nie je málo, verte mi. 😂 Nechápem, ako sa to dá nazvať veľmi málo.
A mimochodom, nemám nadváhu ani nič, mám podváhu a stále to nestíham😂
Myslím, že 1600 je príliš málo. Mimochodom, so mnou máš 51 kg podváhu. Naozaj to nemusí byť.
Okrem toho naozaj málo športujete.
podobné otázky
Zvýšil som sa z 1 200 kcal na 2 týždne a teraz chcem jesť 1300 až 1400. Trochu sa bojím jojo efektu, ale moja teta povedala, že jojo efekt zvyčajne prichádza, pretože ľudia upadajú do starých stravovacích návykov. Môžem si udržať svoju váhu na 1400 kcal a je to pravda s jojo efektom?
Ahoj,
Ja (13,166-167 cm vysoký, 41 kg) som za posledné 3 dni skonzumoval menej ako 600 kcal denne, a tak som úspešne schudol 1 kg. Chcel by som mať budúcu stredu cheatday (deň, kedy si doň môžete skutočne zahryznúť) a bojím sa, že priberiem, pretože som za posledných pár dní zjedol iba 600 (!) Kalórií. Po cheatday chcem jesť normálne (1 800 kalórií denne), aby som si udržal váhu.
Budem priberať? Alebo je moja hmotnosť stále 41 kg po cheatday a udržujem ju celkom normálnu?
Vopred ďakujem;)
PS: som dievča
Momentálne veľa cvičím, hlavne kvôli chudnutiu. Baví ma to tiež. To, čo by ma zaujímalo, je teraz akoby nič nejem. 1800 - 2 200 = - 400, ktoré by v skutočnosti jedli menej ako keby nejedli vôbec nič:). Necítim sa ani ochabnutý, ani nič.
Počiatočnú váhu mám asi 129 kg, ženskú a 187 vysokú. Moja denná potreba je okolo 2200 kcal denne, chudnem, keď „iba“ zjem 1800 kcal a chodím športovať 2-3 krát týždenne?
Ahoj,
Mám 13, 165 cm a 50 kg alebo 51 kg. Cítim sa tak tučný a chcem znova vážiť 48 a menej:( Čo mám robiť? Schudnúť? Ale to je v mojom veku zlé. Kedykoľvek sa pozriem do zrkadla, zistím, že mám tak silné nohy a myslím si, že mám dvojitú bradu. aj mne. vytie: ((((
Vopred ďakujem
A je 60 kg krásnych alebo príliš tučných pri 1,65 m? (Ak máte ťažké kosti)? Môžete nosiť šortky s touto hmotnosťou bez toho, aby ste sa hanbili?
za predpokladu, že jeden deň nebudete nič jesť (iba vodu, čaj a vývar), ďalších 2000 - 2400 kcal; bolo by možné schudnúť 5 kíl za tri týždne? Pre mňa mám 1,71 výšky a váhu 59 kg. P.S. Či nakoniec dokážete udržať váhu a či je metóda zdravá alebo nie, je otvorená otázka. ^^
Ahoj. Pýtal som sa sám seba, či nemôžete schudnúť, ak konzumujete iba bazálny metabolizmus. Môj je 1 300 kcal, schudol by som, keby som prijal iba 1 200 kcal alebo menej? Som vysoký 1,60 a vážim 53,8 kg, t. J. Zaoblených 54 kg, a som žena. Vopred ďakujem.
Po tom, čo budem mať opäť svoj rytmus stravovania pod kontrolou, momentálne jím medzi 600 a 1 000 kcal denne a opäť pomaly chudnem, čoskoro dosiahnem svoju novú najnižšiu hmotnosť 47 kg.
som teraz ešte príliš ťažký? fakt nevidím, že som schudla 5kg.
a máš nejaké tipy, ako môžem schudnúť ešte rýchlejšie?
Od začiatku januára až doteraz som schudla takmer 10 kilogramov. Od 66,2 kg do 56,5 kg. Som vysoká 165 cm a žena. Naozaj chcem schudnúť viac (okolo 49 kg), ale napriek tomu by som chcel jesť v jednotlivých dňoch trochu viac. Ale nie príliš!
Včera a dnes som zjedol 1 700 kalórií a teraz mám mimoriadne zlé svedomie. Pretože momentálne NEVIEM žiadny šport. O dva týždne začnem opäť cvičiť.
Teraz moja otázka: Tieto dva dni s 1 700 kalóriami úplne BEZ cvičenia. Udrží to váhu? Alebo je to (z dlhodobého hľadiska) nárast o 1700 kcal?
Veľmi rád budem dostávať názory.
Vážim 70 kg s výškou 160:(. Ako dlho by mi trvalo stratiť 20 kg tuku. Ps: Nejem len 1000 kcal, ale hlavne 1400-1800 a nadbytočný kcal trénujem vytrvalostnými športami.
Dobrý deň, mám veľké problémy s jedením (buď príliš veľa, alebo príliš krídlo). Rozhodol som sa, že si dám 1000 kcal. Môj plán: * 2 jablká * 1 jogurt * polievka * šalát
Moja otázka znie, či to môže dobre dopadnúť? Som vysoký 165 a 51 kg.
kedy môžete udržať svoju váhu na 1800 kcal a mať zdravú váhu? mám 160 a momentálne vážim medzi 48-50 kg. Chcem, aby moja váha zostala na 50 max. Denne idem 10 000 krokov podľa pedometrrr, čo má byť veľa? . čo si o tom myslíš, mal si skúsenosti?