Udržiavanie zdravia pomocou jogy - Magazín - bežecká platforma č. 1 v Rakúsku

Telesné cvičenia, relaxačné techniky, meditačné, dýchacie a očistné cvičenia

udržiavanie

Jóga existuje už viac ako 3000 rokov. Svoje korene má v Indii. Jóga sa už niekoľko desaťročí teší veľkej obľube aj na Západe. Dôvody sú rôzne. Tie siahajú od sebauvedomenia a vedomia tela až po zmiernenie a odstránenie chorôb všetkého druhu.

Výhody jogy pre zdravie
Väčšina ľudí si nemôže vziať veľa času pre seba. Pri plnení svojich povinností rýchlo zanedbávajú svoje duševné a fyzické potreby. Vďaka tomu sa prepracujú, prevezmú príliš veľa úloh, sedia celý deň a otrávia svoje telo škodlivými vecami, ako sú alkohol, potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru a cigaretový dym. To má za následok civilizačné choroby, ako je obezita, cukrovka, závislosti, problémy s chrbticou a podobne.

Aby ste tomu zabránili a zabránili tomu, aby sa dostal tak ďaleko, potrebujete kompenzáciu, ktorú pravidelne používate. Jóga je veľmi dobrý spôsob, ako byť krátkodobo sám a vyrovnať sa sám so sebou. Jogíni hlásia lepšiu kontrolu nad myšlienkami a pocitmi, čo im „vypínanie“ oveľa uľahčuje. Nielenže sa jogou dá odbúrať stres, ale pravidelným cvičením sa zmierňujú aj príznaky chronických a psychosomatických chorôb.

Aké sú požiadavky na jogu?
Cvičiť jogu môže v zásade každý. Nie každý typ a každý ásan je uskutočniteľný za každých podmienok. Ak existujú fyzické obmedzenia z dôvodu úrazu, choroby, veku alebo zdravotného postihnutia, určité cvičenia by sa nemali vykonávať. Na cvičenie jogy stačí, ak si oblečiete bežné a voľné tričko. Oblečenie by malo byť pohodlné a nemalo by prekážať alebo rušiť asany. Proste bežné športové oblečenie.

Aké druhy jogy tam sú?
Existuje množstvo druhov jogy, ktoré sa líšia pohybom, okolnosťami, cieľmi a zameraním. Najznámejším typom jogy je pravdepodobne Hatha joga. Jedná sa o typ jogy, ktorý sa týka viac tela, a je veľmi vhodný pre začiatočníkov. V hatha joge sa naučíte základné postoje („ásany“) a môžete sa naučiť, ako veľmi dobre používať jogu. Bikram joga je forma hatha jogy a praktizuje sa pri vysokých teplotách 35 až 40 ° C. Veľmi dynamickou verziou Hatha jogy je Vinyasa jóga. Závisí to od dýchania pri vykonávaní ásan. Yin joga je pomerne módny štýl jogy. To je v kontraste s hatha jogou a športovými aktivitami vo všeobecnosti, pretože sa pripisuje pasivite a nezameriava sa na svaly, ale na kĺby a fascie.