Udržujte svoju postavu v chladnom období

V chladnom období máme tendenciu jesť viac a menej sa hýbať, z tohto dôvodu riskujeme pridanie pár kíl. Tu sú štyri tipy, ako sa udržiavať vo forme, aby ste na jar nemuseli súrne chudnúť, pretože vaše obľúbené šaty sú trochu obtiahnuté.

svoju

Chladné obdobie okrem krásnych sviatkov, počnúc jesennými svadbami a končiac zimnými prázdninami, prináša so sebou pár kíl navyše, ktoré sa dajú veľmi ľahko zhodiť a ktorých sa zbavíme o niečo ťažšie. Aby vaša postava neutrpela, predstavujeme vám niekoľko odporúčaní, ktoré ak budete dodržiavať, zostanete vo forme.

Pohyb je život
Bolo by perfektné, keby ste chodili do posilňovne po celý rok, takto sa udržujete vo forme. Ak to nemôžete urobiť, stále sa snažte spáliť časť svojich kalórií. Alternatívou by bola chôdza, keď odchádzate alebo sa vraciate z práce. Cez víkendy ste mohli ísť bicyklovať alebo sa prejsť s rodinou či priateľmi na prechádzky do parku či lesa, takto spálite nielen kalórie, ale aj sa nadýchate čerstvého vzduchu, ktorý prospieva zdraviu.

Zdravá strava
Od začiatku by ste mali vedieť, že zdravá výživa neznamená stravu. Zdravo sa stravovať znamená vyhýbať sa čo najviac fastfoodom, jedlám, ktoré obsahujú veľa konzervačných látok alebo sú veľmi tučné, jesť čo najmenej vyprážaných. Ak začnete jesť zdravo, nielenže schudnete pár kilogramov, ale tiež sa zbavíte tela a detoxikujete svoje zdravie. Zdravé stravovanie tiež umožňuje zabudnúť na nadúvanie. Snažte sa jesť trochu, každé dve hodiny, potom bude váš metabolizmus pracovať aktívnejšie, takže bude konzumovať viac kalórií.

Zníženie spotreby kalórií
Rovnako tak v chladnej sezóne cvičíte menej, a najmä ak sa nevenujete nijakému športu, mali by ste znížiť dennú spotrebu kalórií, aby ste nepriberali kilá navyše. Ak chcete vypočítať počet kalórií potrebných na udržanie kondície, zvýšte svoju telesnú hmotnosť o 26, ak sedíte. Ak ste aktívni, vynásobte svoju telesnú hmotnosť o 30 a ak ste veľmi aktívni, vynásobte to 35.

Nálada
Buďte aktívni nielen fyzicky, ale aj emočne. Je známe, že smiech vám pomáha pri chudnutí. Nešetrite rozdávaním úsmevov naokolo, žartujte s priateľmi a tešte sa zo všetkého okolo. Obdivujte nádhernú prírodu jesene, neskôr zimy, neváhajte sa pohrať s lístím v parkoch a keď príde jeseň, užite si tobogán, nech už máte akýkoľvek vek. Nezabudnite na ľudí šťastných z ich spôsobu bytia „z nosa na nos“, kalórií a času. Takže si jednoducho užívajte život a buďte šťastní!