Udržujte váhu napriek nutelle; hľadá; Page 2 Fórum o chudnutí

chieo

Ak máte tiež záujem o spoločné čítanie, našiel som „svojho tuniaka“:
Lidl, Lidl Tuna vo vlastných džúsových kalóriách - hotové jedlá - Fddb.info

Takže príliš málo denného kcal * lol * Beh počítača je niečo nepríjemné!

Belle86

chieo

Prvýkrát v živote sa cítim vo svojom tele naozaj dobre, nechcem to ohroziť tým, že teraz idem na váhu a potom sa vrátim do normálu. je to v poriadku, aký som a chcem zostať taký, aký som! (je tu aj propagačná pieseň, však? * lol *)
Myslím si, že keď sa mi konečne konečne podarí opäť zdravo pochopiť jedlo (myslím, že to pre mňa vždy bol hlavný problém, netušil som, čo je dobré a čo zlé a nikdy ma to nezaujímalo) a normálne stravovanie sa mení a automaticky s ním aj telo a myseľ!
Odkedy si budujem metabolizmus, tak aj tak je na začiatku normálne priberať! Teraz pevne držím, aby som stihol zabaliť týchto 1700 kcal, aby som nedostal o nič menej!

Myslím, že som nikdy nečítal toľko informácií o výžive, kalóriách, živinách, metabolizme atď. A získal som informácie ako posledných pár dní * lol *

chieo

Tatjana85

chieo

Ďakujem za tip!
V zásade tiež viem, čo spôsobuje problém, ale môj vnútorný prasací pes má stále niečo pod kontrolou. Doma mám iba nízkotučné veci. Pite napr. žiadne normálne plnotučné mlieko, ale ľahké mlieko v káve, jedzte ľahký jogurt a puding Optiwell 54 kcal/100 g atď. Myslím, že by sme toho mohli veľa zmeniť!

Dnes to dokážem, ale myslím, že mám 1700 kcal. Jedla som veľkú porciu fašírok so zemiakmi!

chieo

energický

Ahoj,
Poobzerajte sa po chladenej poličke, potom určite nájdete čokoládový puding, ktorý stojí o polovicu menej a má len o niečo viac kalos.
Chvíľu som jedol Tiffany (alebo niečo podobné), sotva už malo kalso, podľa mňa to bolo oveľa viac čokoládové a len o polovicu drahšie.
tak sa len rozhliadnite okolo a vyskúšajte rôzne veci.

Tiež viem, že to musí byť každý deň niečo sladké, aj keď to pre mňa nie je také zlé ako pre vás. Mám teda (prakticky každý deň) detské bary a jogurety.

Ako sa máš, takže sa cíti dobre a má technickú váhu?
Myslím, že by to zaujímalo aj tých, ktorí vám už tipy dali.

Takže dostať sa zo závislosti nie je ľahké, ale ak ste si už vytvorili, je to veľký krok správnym smerom.
Takže by som povedal (ale nemám s tým žiadne skúsenosti):
1. Nepanikárte
2. prečo je to tak? skús zistiť, čo sa vo tebe deje, keď chceš čokoládu, čo si myslíš alebo cítiš, čo si urobil.
možno nájdete dôvod, klasikou by bola zlá nálada alebo nuda
potom sa môžete pokúsiť tento dôvod vylúčiť
3. naplánujte si schoki vo svojom dennom pláne a každý deň si doprajte porciu, ktorú potrebujete
ak ti to úplne zakážeš, tak to skončí flámom (aspoň pre mňa)
Ak by ste potom trochu oslavovali a skutočne kýchali, museli by ste vystačiť, aspoň postupne, s o niečo menej
4. uvidíme, či dokážeš uspokojiť svoju chuť na čokoládu niečím iným, ako asi 70% čokoláda (toľko toho nezješ)

jete vlastne svoje 4 pudingy naraz po celý deň?

Takže dúfam, že som napísal niečo užitočné a nielen smeti

pozdravy a všetko najlepšie energické

Alessa

Nie, nebudete aktivovaní s BMI 17.

@ chieo
Mimochodom, 100 g Nutelly má 90 g tuku. A potom sa čudujete, že napriek tomu, že jete „málo“, stále priberáte?

chieo

Vaša odpoveď ma upokojila, takže sa zdá byť normálne chcieť každý deň niečo sladké a to každý deň! Ak je to pre mňa aj tak trochu extrémnejšie.

Funguje to teda z hľadiska pohodlia, predtým som sa so svojou váhou (pred prechodom späť na bežné stravovanie) cítil lepšie. Sú to iba 2 kg, ale nejako si myslím, že mám žalúdok, ktorý bol preč predtým. Keď bolo moje telo na začiatku opäť fit, zistil som, že som celý deň stále totálne ochabnutý. Ťažko ma dokáže znova na niečo motivovať a cítiť sa unavený. Protiklady sú možné iba pri veľkom množstve kávy, ale to je opäť začarovaný kruh a potom znova obchádzam kruhy a na chvíľu musím vypiť menej kávy, aby som bol trochu bdelší aj bez kávy.

Hmm, to, čo ma skutočne zaráža, je, že po každom teplom jedle potrebujem čokoládu! Kedykoľvek som predtým zjedol normálne jedlo. Ak potom nehodím niečo sladké, často ma pália záhy! Tiež sa cítim plná, až keď jedlo končí čokoládou. To si veľmi silno všímam pri sebe. Všeobecne som zistil, že stravovanie stále zaberá obrovskú časť môjho každodenného zamestnania! Je to veľmi dôležité. Často sa nudím, v súkromnom živote mám veľa problémov, ktoré nedokážem vyriešiť. Ovládam svoje jedlo a na jednej strane si s ním poradím a na druhej strane sa odvraciam od súkromných sračiek. Preto jem normálne kalórie, ale veľa jem, napríklad zeleninu (ktorá tiež chutí naozaj dobre), ktorú varím vo veľkom množstve, pretože to je to, čo ma zamestnáva.

Ďakujem aj za puding tiffany. Hneď to vygooglim. Bohužiaľ som to nikde v obchode nevidel a keď idem nakupovať, vždy to trvá dlho, pretože si všetko prezerám a tiež si pozorne prezerám živiny atď.

Zvyčajne jem 4 pudingy naraz! Tesne po bežnom jedle. Cez vikend kde sa stravujem 2x teplo (poludnie + vecer) tiez 2x2. Ale v podstate naraz. Keď som sýty, vydržím dlhšie s chuťou a hladom po jedle. Zdá sa, že malé porcie často nepracujú, pretože akonáhle začnem jesť, je ťažké s tým prestať.

Takže teraz po zmene sa skutočne niečo zmenilo. Som trochu ťažší, ale inak sa vlastne nič nedeje. Ako dlho to môže trvať, kým sa opäť nezastavím na váhe - inými slovami, metabolizmus je opäť úplne normálny?

Ako už bolo vyššie napísané, jem veľa, čo sa týka množstva, takže musím mať veľa obsahu žalúdka/čriev. Ale nejako to potrebujem, aby som sa cítil sýty a tiež rád jem veľa zeleniny.
Tiež sa veľa hýbem. Kráčajte aspoň 1 hodinu denne a cez víkend až 3 hodiny. Každú chvíľu aj 4 hodinové túry. Ale nedávno veľmi nútený, pretože sa cítim veľmi ochabnutý a apatický.

Skúšala som predtým o niečo vyššie percento čokolády, nepomáha to. Môžem toho zjesť viac, pretože je to také vynikajúce * lol *

@ alessa
Snažím sa vyhýbať nutelle, jem len taký puding, ktorý má veľmi nízky obsah tuku. Ale aj tak by som chcel veľa Nutelly!