Uhorka s klasickým perličkovým jačmeňom - vynikajúca obedová alebo večerná strava
Špeciálnu pozornosť venujte prvým jedlám v kuchyniach mnohých národností a predveďte výber polievok v kuchyni ? obrovské množstvo tiež, každý si môže vybrať podľa vášho vkusu. Uhorka s klasickým perličkovým jačmeňom - jedno z najužitočnejších a diétnych jedál, ktoré je okrem svojej neobvyklej chuti, ale obohacujúce, a príprava tejto polievky jednoduchá. O nepovinných prísadách prišlo ako mäso na kosti vyživovať polievku, jačmenné zrno a pridať uhorkovú polievku, aby sa pridala kyselina a špeciálne ? korenie.
Zloženie: mäso na kosti, lepšie hovädzie alebo bravčové mäso - 0,5 kg vody - 3 litre zemiakov - 5-6 kusov - 1 kúsok mrkvy - 1 kúsok jačmeňa - 100 g nakladaných uhoriek, nakladané lepšie - 2 kusy oleja zeleninová zelenina, kyslá smotana a korenie Bobkový list a soľ. Metóda:
Pripravené s klasickou uhorkovou polievkou z jačmeňa ako obyčajná silná zásoba mäsa na kosti, aj keď by to malo byť ešte ako záložka epizóda bola hlavnou ingredienciou do polievky.
1. Prvým krokom je opláchnuť jačmeň a nechať ho nejaký čas stáť vo vode, čo urýchľuje kaše, pretože aj jačmeň je uvarený dostatočne dlho. V tomto čase uvarte polievku s mäsom na kostiach.
2. Jačmeň je pripravený pridať vývar a varíme ho, kým nebude čistý, a pripravíš si zeleninu - ako v polievke. Najskôr do polievky dajte zemiaky, potom mrkvu, potom cibuľu. Uhorka soľ a korenie, pridáme olej. Ak bola cibuľa a mrkva zazharka vyrobená, potom pridajte olej do polievky nie je potrebné.
3. Uhorku nakrájame na kocky a pridáme do samotnej polievky na 5-7 minút, kým sa nevypne. Môžete do nej trochu naliať aj zo soľanky. Pridajte korenie, ak je to žiaduce, bobkový list.
4. Zelení a smotana pridané do polievky tesne pred podávaním.
Hlavná zeleninová strava, kapustová strava, mrkvová strava, zemiaková strava
Zelenina je pre naše telo skvelými hodnotami vďaka potrebným vitamínom a minerálnym látkam, pomáha nielen pri chudnutí, ale aj celkovej čistote a zlepšeniu tela - za čím môže okamžite nasledovať niekoľko zajačikov. Obzvlášť užitočná zeleninová strava pre tých, ktorí sa často sťažujú na zvýšené uväznenie alebo skoky hore-dole.
Základná zeleninová strava
Rastlinná denná dávka 1,5 kg.
Odporúčania produktu:
- Čerstvá zelenina (mrkva, cuketa, zelené fazule),
- Uhorky, šalát, tekvica, zemiaky, zelenina)
- Čerstvé ovocie (jablká)
- Nízkotučné mlieko, jogurt, kefír, syr ometaemuyu
- Ovsené vločky alebo granola
- Ražný alebo celozrnný chlieb
Ukážka jedálneho lístka na jeden deň
1. Raňajky - Šalát s nastrúhanou mrkvou, ovosom a kukuričnými lupienkami zaliaty v nízkotučnom mlieku.
2. Raňajky - uhorka.
Obed - šalát zo zeleniny a varených zemiakov 2 s rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, kúsok ražného chleba.
Poludnie - paprika.
Večera - šalát z akejkoľvek zeleniny s rastlinným olejom.
Kapustová diéta je vysoko efektívna - hlavne kvôli veľmi kalorickej kapuste, ktorá je základom stravy. Nízkokalorická kapusta navyše obsahuje väčšinu potrebných vitamínov, minerálov a vlákniny (stimuluje črevá).
Jedlá z kapusty na 10 dní (klasická kapustová diéta):
Raňajky: zelený čaj, káva, ne-sýtená voda a nemineralizovannye
Obed: Šalát z čerstvej kapusty a mrkvy na rastlinnom (najlepšie olivovom oleji) oleji. Varené hovädzie, kuracie alebo chudé ryby do 200 gramov.
Večera: šalát z čerstvej kapusty, prepeličie vajce, jablko alebo iné ovocie (okrem banánov).
Vypite pohár tuku (1%) jogurtu najmenej 2 hodiny pred spaním.
Coleslaw môže byť kedykoľvek nahradený kapustovou polievkou so zeleninou (môže sa obracať) - množstvo zjedenej stravy na kapustovú polievku nekladie žiadne obmedzenia.
Ďalšie obmedzenia - nepridávajte do jedla cukor a soľ každých 10 dní.
Alkohol v akejkoľvek forme je zakázaný.
Žiadne pečivo a cukrovinky.
Trvanie kapustová diéta 10 dní - v tomto období, keď všetky odporúčania zaručujú úbytok hmotnosti od 6 do 10 libier v závislosti od fyziologických charakteristík organizmu a množstva telesného tuku (stupeň obezity).
Opakujte diétu nemôže byť skôr ako 2 mesiace.
Zemiaková diéta
Zemiaky sú dôležitým zdrojom vitamínu C, sú bohaté na lyzín, leucín, škrob, draslík a cukor.
Celkom 32 stopových prvkov zemiaky. Pretože zemiaková strava je veľmi užitočná.
Recepty zemiaková diéta:
1. Zemiakový šalát s uhorkou.
Zloženie: 500 g zemiakov, 2 uhorky, malý zväzok zelenej cibule, stopky petržlenu, trochu čiernej a červenej papriky. Zemiaky sa dobre umývajú, potierajú uterákom, varia za pár a so šupkou nakrájame kruhy. Dochutíme nadrobno nakrájanou uhorkou a cibuľou. Všetky pláty posypeme korením a premiešame. Výsledná hmota ležala na tanieri a zdobila malé shynkovannoy zelené.
2. Varené zemiaky so žihľavou.
Zloženie: 60 g. Zemiaky v 15g. Cibuľa a zelená žihľava, 4 g. Rastlinný olej, soľ. Zemiaky sa varia, rozložia sa na tanier, pridajú sa k vývaru, posekaná cibuľa, nasekaná polievková lyžica zelenej, soľ, varí sa 3 - 5 minút, výsledná omáčka sa zaleje zemiakmi.
3. Zemiakové kotlety so žihľavou.
Zloženie: 100 g. Zemiaky, 70 g. Žihľava, v 10 g. Cibuľa a múka, soľ a korenie. V pripravenej zemiakovej kaši nakrájanú žihľavu dusíme, opražíme cibuľu, osolíme a okoreníme. Vytvorte karbonátky, paneer v strúhanke alebo múke a osmažte.
4. Zemiaková polievka.
Výrobky: 1-2 zemiaky, 0,35 litra. Voda, 0,5 lyžičky masla, 0,5 vajca, 1 lyžica kyslej smotany, 0,5 lyžičky múky, trochu zelene. Olúpte, umyte a uvarte zemiaky. Bujón sa vypustí do iného hrnca, zemiaky sa pretrejú cez sito. Omáčka: sušená v rúre a chladená múka sa rozpustí v 30g. Zemiaková polievka, vriaca a naťahovacia. Zmiešajte zrnité zemiaky, omáčku a zemiakovú polievku, pridajte vajce a maslo, dobre premiešajte. Na uvarenie polievky pridáme soľ. Pred podávaním posypeme kyslou smotanou a nasekanou petržlenovou vňaťou alebo kôprom.
Mrkvová diéta
Počas troch dní môžete schudnúť 3 - 5 kg .
V stredne veľkom mrkve strúhadlo natiret (v podstate všetko, čo chcete, ale nejem viac ako jedno médium naraz morkoviny). Nezabudnite tam vytlačiť citrónovú šťavu, môžete pridať med (ale tak, aby sa súčet dňa ukázal nie viac ako 1 polievková lyžica. Lyžica). Ku každému jedlu môžete pridať ovocie: jablko, kivi, grapefruit, pomaranč, granátové jablko. Apple to môže trieť, ale to sa vám môže páčiť. Namiesto toho môžete poslednýkrát na večeru jesť grapefruit.
Pite veľa vody alebo čaju.
Poznámka: Akákoľvek diéta sa môže vykonávať iba po konzultácii s lekárom. Zneužívanie stravy môže poškodiť vaše zdravie.
Poskytnutý materiál beauty-code.ru (autorka Tatiana Hadrishina)
Vyhlásenie nového čísla časopisu
Odborné rady, ktoré vám pomôžu usporiadať dovolenku v prospech tela i duše
Najkrajšia a najúžasnejšia dovolenka - Nový rok! Teší sa na malých aj veľkých. Zvonenie zvonov, darčeky, trblietavé svetlá bengálskych ohňov, jedinečné vône smreka, mandarínok a pohodová dovolenka na týždeň! Skutočne, ako z rozprávky, ale bohužiaľ nie vždy so šťastným koncom .
Slávnostná eufória dokáže zničiť nielen myšlienky na blížiaci sa nezastaviteľný pracovný deň, ale aj kilá, ktoré tam po honosných slávnostiach nie sú úplne na mieste.
Ako stráviť novoročné sviatky kvôli telu a duši, hovorí Maria Svininnikova, športový klub MD "Planet Fitness" Golden Keys.
Irina Kobeliatsky (IC): Každý rok sledujete rovnakú scénu: v decembri dievčatá sedia na diéte, vyčerpajú sa z tréningu v posilňovni - všetko, potom si s čistým svedomím doprajte všetky dobroty. Dáva to zmysel? Nie škodlivé také extrémy?
Maria Svininnikova (MS), musíte súhlasiť s tým, že tento prístup nie je úplne správny. Diéta, a čo je najdôležitejšie, namáhavé - je namáhavé na tele, pridáva hodiny v hale a informuje o stave tela zapojeného do bojových operácií. Podľa vášho názoru, ako sa hladný vojak zaviaže, pozri novoročnú tabuľku! Telo si začne ukladať všetko, čo mu dáte, všetko, čo budete jesť vysoko kalorické jedlá, pôjde do „tukovej zásoby“. Ideálnou kombináciou by mala byť vyvážená správna výživa s pravidelnými hodinami fitnes!
SG: Ako osláviť Silvester, tak ho strávte. Odporučte Orden Day 31. decembra na Silvestra, aby ste sa cítili šťastní, plní sily a energie, aby ste neprikývli po prvom pohári šampanského.
MS: Nútení sklamať - jeden deň nestačí na prípravu. Najjednoduchší spôsob, ktorý môžete pre seba urobiť niekoľko dní, aby ste každý deň spali a rozložili záťaž počas dňa, teda do postele a vstávali súčasne, spite aspoň 8 hodín. Mylne sa domnievali, že bežnou praxou je „spať večer“ pred oslavou. Spánok po 16 hodinách porušuje biologický rytmus človeka. Spať v noci nespať - deň. Nepreťažujte predvečer - Silvester, a budete sa cítiť dobre! SG: Oslava Nového roka je už dlho zvláštnym gastronomickým rituálom. Je ťažké si predstaviť slávnostný stôl bez tradičného oliviera, sendvičov s červeným kaviárom a kyslou uhorkou. Ako si nemôže dovoliť prejedať sa? Je to zdravé a zároveň chutná alternatíva k vášmu obľúbenému jedlu?
MS: Verte mi, všetky rôzne jedlá, ktoré nepoznáme už celý život! Preto výber nie je obmedzený. Samozrejme, niekedy je potrebné vzdialiť sa od tradičných jedál.
Napríklad známy šalát Caesar s vysokým obsahom vlákniny a „grécky“, ktorý bude vyzerať skvele na sviatočnom stole. Celozrnný chlieb je možné nahradiť bielym chlebom. Môžete vždy prekvapiť hostí s kulinárskou rozmanitosťou, ktorá bude len a hosteska. Musíte varovať, že konzumácia alkoholu je vždy apetít kvôli vysokému glykemickému indexu!
SG: Aká dovolenka bez darčekov! Vždy chce, aby bol prítomný milý a užitočný milovaný človek. Ale len ťažko môžu činky v krabici viesť k prudkej búrke emócií, aj keď výhody sú nepopierateľné. Je nejaké miesto pod stromom Fitness Surprises? Ak áno ako?
MS: Myslím si, že prémiové členstvo vo fitnescentre alebo osobný tréning s trénerom vám jednoducho nezruinujú dovolenku. Vyberte si „prekvapenia vo fitnes“ dostatočne bohaté, všetko záleží na vašej fantázii. Dámy sa nevzdávajú športového oblečenia od renomovaných módnych návrhárov a mladých ľudí - od exkluzívnych značiek tenisiek známych spoločností.
SG: Prázdniny - skvelá výhovorka, aby ste konečne strávili čas vonku. Pokiaľ ide o zimné športy, sú obzvlášť užitočné, aby ste sa udržali fit?
MS: lyžovanie v zime, slnečný deň, lyžovanie, snowboarding, korčuľovanie - ideálna zmes s radosťou. Tieto športy sú aeróbne, a preto sú prospešné pre kardiovaskulárny systém. Cvičíte vytrvalosť. Upozorňujeme, že predĺžený kardio tréning je najúčinnejší na spaľovanie nenávideného tuku.
SG: Mnoho ľudí využíva novoročné sviatky na cestu do teplejšej klímy k moru a slnku. Náhla zmena klimatických podmienok však môže mať za následok aklimatizáciu, stratu sily a nudu. Odvážne cvičenie môže pomôcť vydržať utrpenie pre telo?
MS: Samozrejme, že áno! Ako som už povedal pri spotenej námahe, a to zahŕňa plávanie, vytrvalosť pri cvičení. Keď sa človek venuje pravidelne a jeho adaptabilita je oveľa vyššia ako adaptabilita, ktorá sa obmedzuje na fyzickú aktivitu.
SG: Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina žien sa v nasledujúcich rokoch rozhodne viesť zdravý životný štýl. Ale len málokomu sa darí realizovať svoje plány. To, ako odolnosť a charakter ukazujú „užitočné“, znamená „pekné“ robiť?
MS: Všetkým dievčatám je známych niekoľko trikov: podplatte si, stanovte si cieľ. Napríklad chcete pekné šaty, oblek, plavky, čokoľvek. a na dosiahnutie cieľa by malo byť pochopenie dôležitosti pohybu. Čo je najdôležitejšie - milujte sa a urobte to pre seba! Je predávaný ako fitness šport pre zábavu.
Informácie o tom, ako urobiť prvé kroky k úspechu, dosiahnutiu a hlavne udržaniu, to konkrétne pre portál informuje mladá speváčka Mariya
Oficiálna webová stránka speváka - http://mariyamusic.ru/
Portál pre návštevníkov - hudobný darček! Clip Timati ft. Busta Rhymes & Mariya „Milujem ťa“. Pozri!
Zistite, čo čaká na ľudí v znamení Barana narodených v roku 2009 - roku žltého vola
Čítali ste všeobecný horoskop pre Barana v roku vola
Horoskop je povolený s povolením taro webovej stránky ALMA
Budúci rok bude jedným z veľkých úspechov a prielomov
East Horoscope 2009 Ox - Monkey Affe (1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004) Budúci rok bude rokom veľkých úspechov a prelomov. Váš napoleonský plán, ktorý ste vytvorili, je konečne zrealizovaný. Kariéra. Všetky projekty, ktoré ste začali, boli úspešne dokončené as maximálnym prínosom pre vás. Môžete spustiť ambicióznu reklamnú kampaň, ktorá je kráľovsky platená. Chcete zahájiť výrobu nových produktov alebo novej spoločnosti a robiť veci, ktoré vo vašom regióne ešte nie sú vyvinuté? Nie je začo! Než otvoríte celú cestu. Pracovisko ocení vašu vynaliezavosť a tvrdú prácu. Nájdete ťažkú, zaslúženú odmenu. rodina. Snažte sa, aby sa váš vzťah s bývalým partnerom skončil čo najskôr. Môžete si vážne zničiť nervy. Starajte sa o svojich blízkych a rodinu. Nerobte poviedky.
Radosť, ktorú prinášajú na minimum a rodinné vzťahy, vás môžu vážne pokaziť. Financie. Budete finančne úspešní. Všetky vaše doterajšie snahy nebudú zbytočné. Budete mať veľkú česť. Na to, aby ste ďalej posilnili svoju finančnú pozíciu, sa nemusíte zastavovať na dosiahnutom úspechu a hnať sa do nových výšin. Pred investovaním do nehnuteľností vážne zvážte akumuláciu veľmi vysokého rizika straty. Trhový úver môžete získať v prvej polovici roka a prinesie vám morálnu a materiálnu spokojnosť. Zdravie. Nebezpečenstvo. Nesnažte sa problémy s vnútorným napätím vyriešiť požitím alkoholu. Táto cesta nevedie nikam. Venujte sa športu, cestujte do posilňovne, zapojte sa do aerobiku alebo fitnes skupiny, zabehajte si, behajte viac. Ak fajčíte, potom čo najskôr spadnite. Škoda ich pľúc.
Naučte sa tajomstvo atletického tréningu Jamesa Bonda
Videli ste filmy s Jamesom Bondom? Ako si myslíte, že je možné mať takúto hodinu telesnej výchovy? Diskutujte v komentároch k článku! V tejto téme môžete diskutovať o sebe s ostatnými používateľmi vo fóre. Pozri tiež:
Top 5 ženských rotopedov
Top 10 spôsobov, ako milovať viac fitnes
Moskovský ples - 2008