Uhorky plnené syrom a tuniakom - nízke alebo tučné

prísady

Spôsob prípravy

Uhorky umyjeme a pozdĺžne nakrájame, aby sme odstránili jadierka. Potom osolíme a potom scedíme

plnené

V miske dobre zmiešame syr so zelenou cibuľkou (nasekanou) a tuniakom (po zbavení oleja).

Po odkvapkaní uhoriek ich preložíme na misu a naplníme syrom a tuniakovou pastou.

Pred podávaním sa odporúča uchovávať ich v chladničke.

VÝHODY

Uhorka má iba 40 kalórií. Uhorky obsahujú vitamíny (A. C. E, K) a veľa minerálov vrátane horčíka, draslíka alebo fosforu. Konzumácia uhoriek pomáha telu pri detoxikácii vďaka vysokému obsahu vody (viac ako 90%).

Kravský syr je bohatý na vitamíny B2, A, B12, E, sodík, fosfor, selén a má nízky glykemický index. Vďaka nízkemu obsahu nasýtených tukov pomáha syr znižovať hladinu cholesterolu.

Tuniak obsahuje vysoké množstvo selénu, vitamínu B, vitamínu D, minerálov (horčík, draslík, fosfor) a komplex Omega-3 a Omega-6. Konzumácia tuniaka vďaka obsahu mastných kyselín pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Aj vďaka nízkemu obsahu kalórií je tón ideálny pri diétach na chudnutie.