Učí sa zdravé stravovacie návyky detí
Detská obezita je definovaná ako hmotnosť, ktorá svojim vekom a výškou vysoko prevyšuje normálnu hmotnosť. Ovplyvňuje deti i dospievajúcich a predstavuje vážny a znepokojujúci problém, pretože kilogramy navyše vedú k zdravotným problémom, ktoré boli v minulosti špecifické pre dospelých. Hovoríme o cukrovke typu 2, vysokom krvnom tlaku a vysokom cholesterole. Obezita môže podporovať depresiu a znižovať sebavedomie.
Jednou z najlepších stratégií na zníženie rizika detskej obezity je zlepšenie stravovania a životného štýlu celej rodiny. Liečba a prevencia obezity u detí pomáha chrániť ich dlhodobé zdravie.
Zdravá a vyvážená strava, Ale a fyzická aktivita sú základnými návykmi pre zdravie a pohodu dieťaťa. Rodičia sa môžu a mali by aktívne podieľať na pomoci svojim deťom a celej rodine pri rozvíjaní zdravých stravovacích návykov, ktoré môžu trvať celý život.
10 zdravých návykov pre zdravú váhu:
1. Dajte svojmu dieťaťu každý deň 5 porcií zeleniny a ovocia
2. Povzbudzujte ho, aby športoval denne najmenej 1 hodinu
3. Čas v televízii a počítači obmedzte na 2 hodiny denne
4. Vylúčte zo stravy dieťaťa všetky sýtené šťavy
5. Premeňte vodu na obľúbený nápoj vášho dieťaťa
6. Nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo trest
7. Podporujte dieťa v účasti na nákupe jedla, varení a príprave jedla
8. Dozviete sa, čo znamená správna porcia:
• vo veku 2-4 rokov - 1 porcia = 1/2 dávky pre dospelého
• vo veku 5-9 rokov - 1 porcia = 2/3 porcie dospelého
• po 10 rokoch - 1 porcia = takmer toľko ako porcia pre dospelého
9. Uložte si raňajky každý deň
10. Buďte vzorom pre svoje dieťa!
Text: Mirabela Viasu, lekárska redaktorka