Užitočné Aký zničujúci účinok má kombinácia alkohol-tabak na mozog; Rany mysle a rany
autor: Mircea Barzoi, utorok 16. júla 2013, 0:27
Rany mysle a tela sa dajú zahojiť písomne. Hovoriť o ťažkých životných skúsenostiach môže byť ideálnym spôsobom, ako zmierniť emocionálnu bolesť z traumy. Najnovšie výskumy však ukazujú, že vyjadrenie pocitov slovami môže urýchliť nielen hojenie psychických rán, ale aj fyzických, píše časopis Time. Vyjadrenie emócií generovaných traumatizujúcim zážitkom koherentným spôsobom môže pomôcť človeku uzdraviť svoje rany mysle, ale aj tela, podľa nedávnej štúdie o prepojení mysle a tela. Upokojujúci účinok písania môže podľa rovnakej štúdie znížiť čas hojenia fyzických rán takmer o polovicu. Tím vedcov z University of Auckland na Novom Zélande teda študoval 49 starších ľudí vo veku od 64 do 97 rokov. Po dobu troch dní dostala polovica z nich úlohu písať o najrušujúcejšej udalosti, ktorú zažili, 20 minút denne, povzbudzovať ich, aby boli otvorení, čestní a dávali do súvislosti to, čo v tom čase cítili. Boli tiež požiadaní, aby sa podelili o myšlienky alebo emócie, ktoré sa predtým neprejavili, oznamuje Adevarul.
Päť prekvapivých jedál pre silné kosti. Vápnik bohatý na vápnik a vitamín D je tajomstvom zdravých a silných kostí. Vápnik posilňuje kosti a zuby, zatiaľ čo vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika a rast kostí. Vápnik a vitamín D sú dôležité živiny v detstve aj v starobe. Veľké množstvo vápniku a vitamínu D v tele predchádza zlomeninám a osteoporóze, chorobe charakterizovanej krehkými kosťami. Dospelí do 50 rokov by mali konzumovať dennú dávku 1 000 miligramov vápnika a 200 jednotiek vitamínu D a ľudia nad 50 rokov potrebujú dávku vyššiu ako 1 200 miligramov vápnika a medzi 400 a 600 jednotkami vitamínu D. Hlavnými potravinovými zdrojmi vápnika a vitamínu D sú mliečne výrobky: jogurt, mlieko, syry. Šálka odtučneného mlieka obsahuje 30% dennej dávky vápniku a ak je obohatená o vitamín D, ponúka dvojité výhody pre zdravie kostí. Zároveň iba 45 gramov syra, teda asi plátok syra čedar, obsahuje viac ako 30% dennej dávky vápniku, preto by sa mal konzumovať s mierou, informuje Romania Libera.
Schudnite jedením! Tu sú odporúčané potraviny! Znie to neuveriteľne, ale niečo také existuje. Potraviny, ktoré vás nemastia, ale zasýtia. Click Specialist! vo výžive nám doktorka Vera Daghie hovorí, čo sú zač. Niektoré druhy ovocia, zeleniny, korenín alebo korenín vyžadujú pre svoje trávenie vyšší kalorický príjem, ako obsahujú samy. Napríklad: 100 gramov ananásu obsahuje 30 kalórií, ale na strávenie naše telo spotrebuje 60 kalórií. Jednoduchým výpočtom získame -30 kalórií. Takže, chudneme stravou! Preto sú jedlá, ktoré majú negatívne kalórie, mimoriadne užitočné pri diétach, pretože pre svoju vlastnosť prirodzene spaľujú tuky, píše Click.
Papuče, skutočné zdravotné riziko. Tu sú dôvody, prečo lekári odporúčajú nosiť ich s mierou. Aj keď vyzerajú pohodlne, šľapky, známe tiež ako šľapky, sú pre naše nohy rovnako nebezpečné ako podpätky. Okrem toho, že môžu papuče spôsobovať bolesti kĺbov, môžu dokonca deformovať chôdzu. Pretože chodidlá držia v topánkach iba malý remienok, prsty sa na každom kroku snažia uchopiť podrážku topánok, aby sa obnovila stabilita. Postupom času táto akcia uchopenia podrážky vedie k nadmernému použitiu svalov, čo môže vyvolať tendinitídu (zápal šľachy, ktorá spája sval s kosťou). Taktiež každodenné dlhodobé používanie papúč uprednostňuje deformáciu prstov (presnejšie ide o takzvaný „kladivkový prst“, ktorý sa vytvára z dôvodu potreby zachytenia podrážky prstami) a vzhľadu alebo zhoršenia úchytov. od nich, DoctorulZilei.ro.
Aká je najlepšia poloha pri spánku. Počas spánku zmizne sebakontrola a poloha, v ktorej spíte, je pre zdravie tela veľmi dôležitá. Potreby tela sú také, ktoré diktujú určitú polohu pri spánku, z ktorých každá má svoje vlastné zdravotné výhody a nevýhody. Nie všetky polohy pri spánku majú rovnaký pozitívny vplyv na telo. V niektorých prípadoch môže mať spôsob spánku negatívny vplyv na stav vášho tela ešte dlho po prebudení. Aby sa zabránilo negatívnym účinkom, je zmena spánkových návykov prvým krokom, preto je veľmi dobré vedieť, ktorá poloha spánku je pre vaše zdravie tá najvhodnejšia a najpriaznivejšia, informuje Adevarul.