Ukážka kompletného menu pre ploché brucho pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Mnohokrát som vám hovoril, že brucho veľmi závisí od toho, čo jete. „Brucho sa vyrába v kuchyni“ je už klišé. Ak nemôžete získať štvorce bez konkrétnych cvikov, vylúčenie nepekného tuku, teda to, že sa nemáte vyvaľovať okolo pása, je možné urobiť iba s ohľadom na to, čo jete. A to stačí na to, aby ste vyzerali dobre v obtiahnutých šatách. Pri plavkách už hovoríme o niečom inom. 🙂
Viackrát som vám hovoril, čo jesť a čomu sa vyhnúť, ak chcete mať ploché brucho, ale možno nie je veľmi ľahké uplatniť všeobecné veci v praxi. Ako príklad som teda navrhol kompletné menu na celý deň. Ak vidím záujem o uverejnenie príspevku, vrátim sa s ďalšími. Preto ...
Čo jesť jeden deň, aby ste mali ploché brucho
Raňajky
- Pripravte si zmes ovsených vločiek alebo pohánky, 1 lyžicu ľanu, sezamu, tekvicových semien, 2 lyžičky hrozienok, goji alebo brusnice so sójovým alebo mandľovým mliekom
- obyčajná káva alebo čaj
Snack 1
Obed
- urda alebo kozí syr so zeleninovým šalátom, dochutený citrónom a olivovým olejom
- zelený čaj
Snack 2
- 150 g tučných rýb: losos, treska, makrela, sardinky, pstruh, sleď, tuniak s grilovanou čerstvou zeleninou
- Kyslý šalát s citrónom
- Obyčajná voda
Zdieľaj toto:
2 myšlienky na tému „Príklad kompletného menu pre ploché brucho“
Zaujímavé by bolo vegetariánske menu
Hádam. Je to tak, že to neodporúčam, aby som nedávala žiadne nápady 🙂 môžete použiť zoznam potravín