Ukladá telo okamžite príliš veľa kalórií v tuku (zdravie, výživa, chudnutie)

Pred 3 dňami som mal skoro ráno záchvat jedla a zjedol som naraz asi 2 000 kalórií (cestoviny s pestom) a potom som išiel spať . telo si pri zaspávaní okamžite pribralo? Preventívne som predvčerom a včera robil 2 hodiny vytrvalostných športov denne a normálne som sa stravoval. Myslíte si, že to niečomu pomohlo? Teraz si netrúfam vážiť. Och, a 2 dni pred záchvatom som mal deficit 600 kcal. Ako to, že to okamžite uloží tučným písmom alebo počíta týždenný zostatok ?

telo

4 odpovede

1. Nie, to, že ste jedli pred spaním, ešte neznamená, že je to uložené ako tuk. Ukladá sa všetko, čo je v prebytku, nie všetko, čo sa zje pred spánkom.

Závisí to od vašej dennej potreby, o koľko teraz prevyšujete.

To znamená, že vaša denná potreba môže zodpovedať 2 500 kcal. 2000 ste vstrebali cez rezance a potom ste normálne zjedli 1600 kcal. Takže v skutočnosti máte iba prebytok 1100 kcal. A aby ste pribrali 1 kg tuku, musíte mať prebytok 7 000 kcal.

2. Samozrejme, telo si ukladá prebytočné kalórie spred 3 dní, ale týždenný zostatok sa stále počíta.

Príklad. Povedzme, že váš týždeň vyzeral takto

Donnersta: deficit 1 000 kcal

Piatok: prebytok 2 000 kcal

Celkovo ste skonzumovali 3 400 kcal, mínus 2 000 kcal, ktoré sú nadbytočné, vedú k týždennému zostatku 1 200 kcal, ktorý ste skonzumovali na konci dňa.

Takže áno, okamžite premieňa prebytočné kalórie na tuk a stále sa počíta týždenná rovnováha. Na konci týždňa ste ešte spálili viac.

Bez prebytku by ste boli teraz oveľa ďalej ^ ^