Ukončite plynatosť

Nielen trápne, ale často aj bolestivé: Príliš veľa vzduchu v žalúdku okrem často hlučných nepríjemne páchnucich vetrov spôsobuje aj pocit plnosti a bolesti podobné kŕčom. Je potešujúce, že plynatosť je často neškodná - a dá sa dostať pod kontrolu pomocou správnych trikov. Prečítajte si, ako môžete skoncovať so zlým vetrom pomocou všetkého druhu náradia z kuchyne a lekárne.

Väčšina črevného vzduchu je vydýchnutá

Vzduch v črevách je celkom normálny, pretože sa prehĺta pri každom jedle. Pri trávení v čreve sa tiež vytvárajú plyny ako oxid uhličitý, vodík, dusík, kyslík a metán. Zdravé črevo sa dokáže tohto vzduchu zbaviť do veľkej miery bez zápachu a ticho. Väčšina plynov vstupuje do krvi cez črevnú sliznicu a vydychuje sa pľúcami. Malá časť opúšťa črevo cez konečník, zvyčajne so slabým alebo žiadnym vetrom.

Ak je však v čreve príliš veľa vzduchu, tento systém vnútornej ventilácie zlyhá. A to sa stáva často: Asi každý piaty dospelý opakovane trpí nafúknutým žalúdkom s pocitom napätia a plnosti alebo so zvýšenou plynatosťou.

Poznámka: Aj keď o tom nikto nehovorí: Každý produkuje črevné vetry alebo päste (z lekárskeho hľadiska aj flatus). Normálna je až 10 až 20 za deň. Ak je ich viac alebo sú bolesti, mali by ste sa dostať na dno vetrov.

Domáca tvorba vzduchu

Existuje veľa dôvodov na nadmerné hromadenie vzduchu v čreve. Väčšina z nich je neškodná, medzi ktoré patrí napr

Poznámka: Buďte opatrní s náhradami cukru, ako je sorbitol. Ľudské črevo ho dokáže vstrebať iba asi 20 až 50 g za deň, zvyšok vedie k tráviacim problémom. Niektorí ľudia dokonca reagujú na niekoľko gramov sorbitolu plynatosťou.

Nafukovanie z črevných porúch

Okrem „domácej“ plynatosti existujú aj ďalšie príčiny zvýšeného obsahu vzduchu v čreve. Jedným z dôvodov je užívanie liekov. Antibiotiká alebo metformín môžu viesť k zlej kolonizácii čreva nadbytkom baktérií produkujúcich plyn, a tým k plynatosti. Bežne používané inhibítory protónovej pumpy, ako je omeprazol alebo pantoprazol, niekedy spôsobujú problémy, pretože znižujú žalúdočnú kyselinu. To síce chráni žalúdočnú sliznicu, ale vedie to aj k menšiemu odbúravaniu a rozkladu potravy v žalúdku a následne k tráviacim problémom.

Vážnejšie choroby sú niekedy za plynom. Aj keď sú tráviace enzýmy znížené, ako je to v prípade chronickej pankreatitídy, príliš veľa nestrávených zložiek potravy sa dostane do hrubého čreva, kde ich využívajú baktérie a tvoria plyn. Nafukovanie je typické aj pri chronických zápalových ochoreniach čriev, keď poškodená črevná sliznica už nedokáže adekvátne absorbovať plyny vznikajúce pri trávení.

Kedy k lekárovi?

Nafukovanie by sa nemalo brať na ľahkú váhu, ak je pretrvávajúce a sprevádzané silnými bolesťami brucha alebo kŕčmi. Lekára by ste mali navštíviť najneskôr v prípade, že sa stolica mení, napríklad je neustále mäkšia alebo redšia alebo častejšie. Medzi ne patrí aj absolútny poplachový signál z čreva

hnačka v noci
Krv v stolici
Chudnutie pri nezmenenom príjme potravy
horúčka.

Poznámka: V najhoršom prípade za týmito príznakmi stojí rakovina hrubého čreva. Mali by ste byť obzvlášť opatrní, ak sú vo vašej rodine známe prípady. Oznámte to svojmu lekárovi a vykonajte preventívne lekárske prehliadky.

Pýtala sa svojpomoc

Nafukovanie spôsobené chorobou patrí terapeuticky vášmu lekárovi. V neškodných prípadoch však nič nehovorí proti samoliečbe. A tu má kuchyňa, lekáreň a rastlinná medicína čo ponúknuť.

Takzvané odpeňovače poskytujú rýchly liek na pocity plnosti a napätia v žalúdku spojené so vzduchom. Jedná sa o povrchovo aktívne látky, ktoré znižujú povrchové napätie a tým praskajú plynové bubliny v čreve. Voľné plyny sa potom môžu ľahšie absorbovať alebo transportovať črevnou sliznicou. Odpeňovače majú výhodu v tom, že pôsobia čisto fyzicky a nie sú absorbované telom. Sú k dispozícii v širokej škále prípravkov:

Žuvacie tablety, napríklad Simethicon-ratiopharm ® 85 pre deti od 6 rokov a dospelých, sa majú dobre prehltnúť pri jedle.
Kvapky alebo emulzie, napríklad kvapky Sab simplex ® alebo emulzia Espumisan ® (obe od malička, užívané s jedlom alebo po jedle)
Mäkké kapsuly, napríklad Lefax ® extra pre dospievajúcich od 14 rokov a dospelých, užívané s jedlom alebo po jedle
Mikrogranule, napríklad Lefax ® intenzívne Lemon čerstvé mikrogranule pre dospievajúcich od 14 rokov a dospelých, užívané s jedlom alebo po jedle.

Niektoré odpeňovače tiež obsahujú tráviace enzýmy, napríklad žuvacie tablety Enzym-Lefax ® alebo gastrorezistentné tablety Meteozym ®. Zatiaľ neexistujú vedecké dôkazy o jeho účinnosti. Pretože mnoho z postihnutých stále využíva kombináciu odpeňovača a enzýmu, určite stojí za to vyskúšať.

Poznámka: Enzýmové prípravky pochádzajú z pankreatických extraktov z ošípaných. Nie sú preto vhodné pre ľudí, ktorí napríklad nekonzumujú bravčové výrobky z náboženských dôvodov.

Čaj a korenie na plynatosť

Mnoho receptov na varenie alebo pečenie je určených na pôsobenie proti plynom. Kmín je obľúbená prísada, ktorá upokojuje trávenie, napríklad v rasci alebo ako prísada do ťažko stráviteľnej kapusty. Esenciálne oleje z feniklu tiež pomáhajú tráveniu. Semená feniklu na žuvanie sú z. B. v indickej kuchyni po jedle.

Mnohé z týchto korenín fungujú aj ako čajové prípravky. V prvom rade semená feniklu, anízu a rasce, ktoré keď sa pijú ako čaj pred jedlom, stimulujú trávenie a nafukujú a zmierňujú existujúcu plynatosť.

Tip: Ak pripravujete čaj z čerstvých semien, tesne pred varením ich rozdrvte maltou. Takto sa éterické oleje lepšie rozpúšťajú a posilňuje sa priaznivý účinok.

Odlistenie z rastlinnej ríše

Okrem čajových prípravkov sú účinné látky (tzv. Karminatívne látky) z rastlinného sveta dostupné aj vo forme kapsúl. Užitočná je napríklad fixná kombinácia mentakarínu (napr. Carmenthin®) vyrobená z mäty piepornej a oleja z rasce. Obe účinné látky spoločne zmierňujú kŕče a zmierňujú nadúvanie a plynatosť. Kombinovaný produkt je schválený pre mladých ľudí vo veku od 12 rokov a dospelých.

Proti plynatosti sa používajú aj tekuté prípravky s aktívnymi zložkami rastlín, predovšetkým s horkými látkami. Horké látky stimulujú žalúdočné a žlčové vylučovanie prostredníctvom chuťových receptorov a majú tak tráviaci účinok. Často sú tráviace vlastnosti horca, paliny alebo koreňa angeliky kombinované s antispazmickými prísadami z citrónového balzamu a rasce. Takéto kvapky alebo roztoky sa užívajú niekoľkokrát denne pred jedlom, aby sa čo najlepšie využila ich účinnosť. Príklady takýchto zmesí sú etanolové extrakty kvapalné Iberogast® alebo kvapalné Gastritol®. Medzi karminatívne látky (exfoliačné látky), ktoré sa získavajú bez alkoholových extraktov, patria napríklad mäkké kapsuly Gastrovegetalin®, kapsuly Gelsectan® alebo roztok Gastrovegetalin®.

Mnohé z bylinných odstraňovačov sa nesmú používať počas tehotenstva. Tehotné ženy by mali, ak majú plynatosť, požiadať o individuálnu radu svojho gynekológa alebo lekárnika. Jednou z možností liečby je vyššie uvedený simetikon odpeňovača, ktorý funguje fyzicky a nie je absorbovaný telom.

Poznámka: Pred jedlom alebo po jedle nejedzte horčiny! Pretože metabolizmus sa musí najskôr postarať o detoxikáciu alkoholu, trávenie jedla sa namiesto oneskorenia spočiatku oneskoruje.

Čo ešte môžete urobiť

Okrem horkých látok a odpeňovačov existujú aj určité pravidlá správania, ktoré môžu upokojiť žalúdok. Mali by ste sa predovšetkým vyhnúť všetkému, čo podporuje plynatosť (pozri vyššie v texte). Okrem toho pomáha:

Hýbte sa dosť. Pohyb podporuje črevnú motoriku a tým aj odstraňovanie plynov. Odporúčame tráviace prechádzky, ľahkú gymnastiku a masáž žalúdka.
znížiť stres a nechajte svoju myseľ blúdiť. Relaxácia tiež uvoľní črevá a umožní im lepšie tráviť.
Probiotiká. Pokus vybičovať črevnú flóru „dobrými“ baktériami môže určite pomôcť. Okrem iného znižujú hodnotu pH v čreve, a tým brzdia rast nežiaducich baktérií. Majú tiež podporovať pohyby čriev potrebné na trávenie.
Nechajte si ujasniť potravinovú intoleranciu. Ak opakovane reagujete plynmi a hnačkami na ovocie alebo mlieko, môže to byť kvôli intolerancii fruktózy alebo laktózy. Istotu vám urobia jednoduché testy u lekára.

Tip: Každý reaguje na jedlo individuálne. Ak príčina zažívacích ťažkostí nie je jasná, urobte si denník o potravinách, aby ste ich zistili a odvtedy sa vyvarujte nadúvania vinníkov.