Ukončite víkendovú frustráciu Ako schudnúť pomocou pondelkovej diéty - zdravie

Pondelok je ťažký deň. Víkend skončil, začína sa pracovať, máte celý týždeň pred sebou. Čo mnohých ľudí prenasleduje aj v pondelok: Uvedomenie si, že súrne potrebujú opäť chudnúť!

víkendovú

viac na túto tému

Športové vybavenie pre domácnosť Vďaka ktorému vybaveniu som fit?

Cvičenie vonku je teraz náročné. Ideálna rovnováha: cvičenie doma. Ale ktoré zariadenie je najvhodnejšie pre moje potreby?

Schudnite Toto je 10 najlepších zabijakov brucha

Schudnúť bez otravnej stravy? To je možné. Vďaka týmto desiatim potravinám sa zaručene rýchlo zbavíte prebytočného tuku na žalúdku.

Apple, tomato & Co. Žite dlhšie so zdravými potravinami

Žite dlhšie - to je tiež otázka zdravého stravovania. Povieme vám, ktoré potraviny by mali byť vo vašom jedálničku a prečo.

radca

Diétne rozprávky Desať najbežnejších mylných predstáv o chudnutí

Ak chcete zhodiť pár kíl, potom by ste mali najskôr skontrolovať pravdivosť niektorých mylných názorov na stravu.

Vo svojej knihe „The Monday Diet - Get Out of the Weekend Trap“, Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Kolín nad Rýnom, 9,95 EUR, Susanne Ploog ukazuje, že pondelok je ideálny na chudnutie.

Psychologička a autorka v ňom s humorom popisuje svoj boj so slabším ja pri vyskúšaní desiatich pondelkových diét. A vysvetľuje, prečo sú víkendy v skutočnosti pre postavu také nebezpečné.

Vedeli ste napríklad, že cez víkend meníte svoj biorytmus a ľahšie priberáte?

Biorytmus sa zmieša neskorším vstávaním. Výdatné raňajky ráno sa začnú okamžite, pretože ráno pracuje trávenie pomalšie! Večer jete a pijete viac, na rozdiel od pracovných dní, viac alkoholu a sladkostí!

Zaujímavé tiež

Ale nebojte sa: BILD.de predstavuje desať pondelkových odtučňovacích kúr z knihy Susanne Ploogovej. Prečítajte si, ako môžete napraviť svoje víkendové hriechy:

Pondelková diéta

Liečba 1. pondelok: ovocný deň

Na začiatku pondelkovej diéty zjedzte dva kilogramy ovocia: Začnite ráno s 200 gramami čerešní alebo marhúľ, podľa vašej chuti alebo ročného obdobia. Medzi tým, okolo 10. hodiny, 200 gramov čučoriedok a kivi. Hruška, ktorá obsahuje veľa vlákniny, je ideálna na 12:00 a 14:00. O 16:00 je 400 gramov melónu, o 18:00 200 gramov broskýň a hrušky pred spaním. Pre všetky druhy ovocia platí: dobre žujte!

Záver Susanne Ploogovej: Vytrvalosť funguje dobre. Predpísané jedlá každé dve hodiny zabraňujú chute. 900 gramov ďaleko!