Úľava od stresu a tuku; spáliť To je to, koľko kalórií spálite TAG24
Chudnete súčasným čistením a relaxáciou? Toto funguje! A naozaj efektívne. TAG24 prezrádza ako!
Čistenie môže byť skutočne nepríjemné. Môžete však konzumovať veľa kalórií a znížiť stres. To je motivujúca správa!
Čistý domov a efektívne cvičenie v jednom? Funguje to vlastne pri čistení domu.
Spotreba kalórií je pri domácich prácach obrovská.
A nielen to: znižujete stres pri čistení. Takže môže byť dokonca rád, že spolu s vysávačom svišťajú po byte.
To sa aj tak nedá obísť, ak nemáte potrebnú výmenu za čistiaci prostriedok. Ak zmeníte svoju stratégiu alebo svoj vnútorný postoj k upratovaniu domu, môžete sa na tom skutočne pobaviť.
Čo sa deje v hlave pri čistení a koľko kalórií spotrebujete - teraz v Poradca TAG24.
To je tak vysoká spotreba kalórií pri čistení
Mnohí podceňujú, koľko kalórií sa pri upratovaní domu spáli, pretože sa naozaj zapotíte a necháte kilá bubnovať na boku.
Každý, kto poriadne vydrhá, povysáva a vykefuje a zútulní svoj byt, rýchlo rozloží svoj kúsok koláča.
Tu je niekoľko príkladov spotreby kalórií pri čistení:
- 30 minút vysávania a stierania: približne 150 kalórií
- Čistenie okien po dobu 30 minút: približne 80 kalórií
- 30 minút poprášenia: približne 45 kalórií
- Čistenie dlaždíc po dobu 30 minút: asi 150 kalórií
- Usporiadanie postelí po dobu 30 minút: približne 100 kalórií
Na spotrebu kalórií majú veľký vplyv najmä domáce práce, kde musíte vyvíjať veľký tlak, napríklad drhnúť alebo zotrieť podlahu. Samozrejme, sú to iba priemerné hodnoty, skutočná spotreba kalórií pri čistení závisí od mnohých faktorov, ako je vek, hmotnosť atď. Ale ako hrubý sprievodca si môžete na základe týchto príkladov vytvoriť svoj tréningový plán.
Existuje dokonca aj kniha s názvom „Clean Up Slim!“, V ktorej autorka Anne-Marie Millard dáva početné tipy, ako sa z upratovania vášho domu môže stať skutočný spaľovač tukov a ako môžete šikovne kombinovať fitnesky s bežnými čistiacimi činnosťami.
Samozrejme, je v nich oveľa viac Dom a záhrada, náročné na veľa kalórií, napríklad pri kosení trávnika. Tu sú tipy, ako na to Zlikvidujte zelené odrezky by mal.
Čistenie rozkladá nielen tuk, ale aj stres
Mnohí si upratovanie spájajú so stresom, najmä keď vás po práci čaká upratovanie. Najmä upratovanie domácnosti vám zabezpečí, že môžete opustiť stresujúci deň a oddýchnuť si.
Ľudia majú radi rutiny a pravidelné pohyby. To je práve to, čo hrá dôležitú úlohu pri znižovaní stresu čistením. Samotné cvičenie spúšťa hormóny šťastia. Kruhové, opakujúce sa pohyby majú dokonca meditačný vplyv na myseľ.
Cleanipedia.com tiež v článku „Čistenie proti stresu: ako môže čistenie relaxovať“ uvádza, že chaotický domov môže byť stresujúci, pretože naše podvedomie stále funguje ako v dobe kamennej. Ak ste svoje okolie takpovediac nezabezpečili, nie ste chránení pred nepriateľmi. Chaos v domácnosti môže navyše navodiť pocit straty kontroly.
Ak je všetko iskrivé čisté, upratané a jasné, hlava sa uvoľní.
Ak máte tiež pozitívny prístup, pretože si uvedomíte, že upratovaním urobíte niečo dobré pre seba, môžete pri hojdaní na metle dostať skutočne euforiu.
„Spaľovanie tukov“ v tíme je dvakrát zábavnejšie
Či už v spoločnom byte alebo v byte pre pár: ak upratujete spolu, máte dvojnásobnú zábavu. Nielen, že je to spolu rýchlejšie, ale môže sa to aj zvárať, pretože sme spolu zvládli projekt. Je možné, že úlohy môžete rozdeliť tak, aby ste sa ujali úloh, ktoré uprednostňujete - niektoré ako čistenie okien, iné ako vysávanie a iné radšej umývajú riad ako iné domáce práce.
Jednoducho vopred vypracujte malý plán čistenia, úlohy rozdeľte spravodlivo a zaobstarajte si handry na čistenie atď.
Možno vás táto informácia skutočne motivovala, aby ste svoj stánok zažiarili. Tu je trochu viac inšpirácie pre dôležité základné čistenie v domácnosti s jednoduchými pokynmi krok za krokom.
Mohlo by vás zaujímať:
Ďalší tip na čistenie:
S hudbou s dobrou náladou vládne skutočná nálada a upratovanie domu je oveľa jednoduchšie. Tí, ktorí hojdajú mop počas spevu, budú pravdepodobne dosť vyčerpaní, ale predovšetkým šťastne padnú na pohovku v čistej obývacej izbe - a „spálili“ nejaké kalórie na boku.