Žiadne zníženie napriek deficitu kalórií 5 zaujímavých dôvodov
Deficit kalórií znamená konzumovať menej kalórií, ako je potrebné. Vďaka tomu je telo nútené odbúravať tukové zásoby. Ak nedôjde k poklesu napriek tejto taktike, môžu to mať rôzne dôvody.
Žiadne zníženie napriek deficitu kalórií - to by mohol byť dôvod
Existuje mnoho dôvodov, prečo nemusíte chudnúť, aj keď konzumujete menej kalórií. Jedným z nich je príliš málo spánku.
- Telo regeneruje bunky tela počas spánku. Budujú sa svaly, odbúravajú sa tuky a tiež sa na minimum redukuje stresový hormón kortizol.
- Je preto nevyhnutné, aby ste pri diéte spali najmenej sedem hodín.
- Aj keď máte príliš veľa stresu, procesy v tele sa spomaľujú. Telo sa zameriava na boj proti stresu.
- Nezaujímajte sa kvôli tomu, ale tiež si dajte čas na seba.Bojujte proti stresujúcim faktorom.
Nesprávne váženie
Ak sa vždy vážite v rôznom čase, môžu sa vyskytnúť značné výkyvy hmotnosti.
- Uistite sa napríklad, že sa vždy ráno po prvom použití toalety vážite.
- Pokiaľ je to možné, mali by ste stáť na váhe v spodnom prádle alebo bez ťažkého oblečenia.
- U žien hrá úlohu aj cyklus. V druhej polovici, po ovulácii, dochádza k zadržiavaniu vody. Toto je proces, ktorý sa nedá ovládať a mali by ste si ho uvedomovať. Každá žena má tieto výkyvy. Hmotnosť môžete zmeniť až na štyri kilá.
- Výsledok sa tiež môže líšiť v závislosti od posledného jedla. Ak bolo vaše posledné jedlo s vysokým obsahom sacharidov, všimnete si prírastok hmotnosti.
Zadržiavanie vody
Voda sa neukladá iba ženám počas druhej polovice cyklu. Existujú aj ďalšie dôvody, ktoré môžu mať vplyv aj na mužov.
- Voda sa hromadí, keď je príliš veľa stresu alebo málo spí. Toto je ďalší faktor okrem samotného stresu, ktorý vám bráni v chudnutí.
- Slané jedlo alebo príliš veľa sacharidov vám zabráni schudnúť alebo sfalšovať výsledok merania. Jeden gram sacharidov viaže štyri gramy vody. To tiež vedie k väčšiemu množstvu vody v tele.
- Voda sa tiež ukladá pri bolestiach svalov. Ak majú svaly veľmi malé slzy - boľavé svaly - potom ich bolia. Trhliny sa tiež plnia vodou. To spôsobí, že svaly opuchnú a spôsobia ďalšiu bolesť.
Šport
Vďaka cvičeniu sa môže váš pocit pri chudnutí tiež líšiť.