Úlohou v zime je, ako sa chrániť a ako posilniť imunitu
Počas mesiacov tehotenstva, najmä v zime, je dôležité chrániť svoje telo a predchádzať chorobe. Váš najcennejší spojenec je imunitný systém, preto by ste nemali prehliadať potraviny alebo doplnky, ktoré vám pomôžu v boji proti chorobe.
Tehotenstvo sa stáva v zimných mesiacoch mierne náročnejším obdobím. Ako budúca matka ste vystavení väčšiemu riziku infekcií, kašľa a prechladnutia alebo chrípky. Prechladnutie v chladných mesiacoch môže viesť k bolestiam a nepríjemným pocitom, najmä keď sú niektoré lieky počas tehotenstva zakázané.
Ale aj bez liekov sa dokážete vyrovnať so zimou, chrániť sa a posilniť imunitný systém. Tu je postup:
Konzumujte dostatok vody a hydratujte
V zime, najmä kvôli nízkym teplotám, nás často núti zabudnúť piť vodu, čo nie je pre budúce mamičky prospešné. Pretože je vzduch suchý, telo potrebuje v zime viac vody. Nenechajte sa zlákať nahradením vody inými nápojmi, aj keď existujú zdravé možnosti (kokosová voda a džúsy). Pamätajte, že voda je najlepší spôsob, ako zostať hydratovaný.
Noste teplé zimné oblečenie
Najdôležitejšie v týchto mesiacoch je cítiť sa pohodlne a nosiť teplé oblečenie. Môžete si kúpiť novú a teplú bundu, pretože vám pomôže udržať teplo tela. Dobrým tipom by bolo nekúpiť si bundu špeciálne určenú pre tehotné ženy, ktorú by ste mali nosiť iba niekoľko mesiacov. Rozumnejšou možnosťou by bolo kúpiť si zimnú bundu, ktorú môžete nosiť aj po pôrode. Takto zahrejete svoje telo, ale musíte sa ubezpečiť, že ste ho čo najlepšie uzavreli.
Dajte si chrípku
Toto je rada, ktorú lekári opakujú každú zimu: odporúča sa nechať sa zaočkovať proti chrípke, pretože počas tehotenstva je ovplyvnený váš imunitný systém. Americkí špecialisti z CDC (Centrum pre kontrolu chorôb) poukazujú na to, že vakcína proti chrípke je bezpečná pre nastávajúce matky a ich nenarodené deti. Týmto spôsobom sa vyhnete komplikáciám, ktoré môžu nastať v dôsledku chrípky, preto ste chránení počas celej „chrípkovej sezóny“.
Pravidelne si umývajte ruky
Umývanie rúk čo najčastejšie je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť choroboplodným zárodkom a baktériám, najmä počas tehotenstva. Keď v meste vyriešite svoje záležitosti, zaplatíte účty, pôjdete do banky a do supermarketu, najlepšie je umyť si ruky pred kontaktom s drahou osobou, s ktorou zdieľate nehnuteľnosť. Ak ste v meste a nemáte šikovný kúpeľ, takže si môžete ruky umyť mydlom a vodou, použite antibakteriálny gél na ruky.
V tehotenstve choďte na ošetrenie prechladnutia k lekárovi
Väčšina tehotných žien sa obáva možného tehotenstva a obáva sa, že by to mohlo mať vplyv na ich dieťa, ak by užívali lieky, ktoré sú dostupné v obchode. Tento strach je normálny, ale ak máte nachladnutie alebo chrípku dlhšie ako tri dni po sebe, mali by ste ísť do lekárskej ordinácie a liečiť sa z tohto stavu. Poraďte sa so svojím lekárom o preventívnych opatreniach, ktoré by ste mali urobiť. Pamätajte, že lekár vám vždy predpíše potrebné lieky, berúc do úvahy zdravie vášho dieťaťa.
Zostaňte v dome čo najdlhšie
Keď ste tehotná, vaše telo je v porovnaní s inými obdobiami zraniteľnejšie a náchylnejšie na choroby. Preto majte na pamäti, že nie je dobré, aby vaše telo bolo vystavené extrémnym poveternostným podmienkam, a nie je dobré sa vystavovať ani v určitých oblastiach, kde je vyššie riziko odoberania baktérií a mikróbov z vášho okolia.
Vaše telo, ktoré je teraz citlivejšie na tehotenstvo, potrebuje po odchode z domu čas na prispôsobenie sa nízkym teplotám vonku. Odporúčanie lekárov je odložiť akékoľvek výlety alebo aktivity, ktoré nie sú urgentné, kým sa nezlepší poveternostné podmienky. Pamätajte, že v zime existuje väčšie riziko pádu alebo zakopnutia v dôsledku námrazy na uliciach a chodníkoch, preto sa vyhýbajte opusteniu domu, pokiaľ nejde o urgentnú záležitosť, napríklad pravidelné návštevy gynekológa.
Strava by mala byť spojencom vášho imunitného systému
Zima nie je zrovna priateľom nášho tela, najmä preto, že v chladnom období existujú rôzne choroby, ktoré „súvisia“ s chrípkou a výtokom z nosa (hojné sekréty z nosa). Takže teraz je ročné obdobie, kedy by malo byť do vašej stravy zahrnuté ovocie.
Ak ste tehotná a snažíte sa vyhnúť používaniu voľnopredajných liekov a liekov, odporúča sa, aby ste do svojej stravy zahrnuli viac ovocia. Čerstvé ovocie a zelenina určite posilní váš imunitný systém, pomôže mu bojovať proti chorobám a udržuje vaše telo hydratované (pretože obsahuje aj vodu).
Pont: Ochorenie proti chrípke si urobte v druhom alebo treťom trimestri tehotenstva, keď je váš imunitný systém najslabší, aby ste sa vyhli rizikovým vírusom v tejto sezóne.