Umenie naozaj ísť na toaletu sa čudujem

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Tipy na zdravé trávenie a bezproblémovú úľavu

Nikto nerád hovorí o problémoch s trávením, a ak áno, tak len s prívalom hanby. „Denné podnikanie“ je pravdepodobne najprirodzenejšou vecou na svete. Napriek tomu sa považuje za tabu hovoriť o tom, keď sa im naozaj nechce pošmyknúť. Trochu viac otvorenosti, ale to nemohlo ublížiť. Naopak, mohlo by to dokonca prispieť k pohode všetkých, pretože pri toalete nie je v žiadnom prípade všetko také ľahké, ako sa zdá.

Vedeli ste, že nesprávne sedenie na toalete zvyšuje riziko mozgovej príhody? Nie? Ani my, kým si neprečítame knihu Guillie Endersovej „Gut mit Charme“. Vysvetľuje v ňom, že pohotovostných lekárov často skoro ráno volajú starší ľudia, ktorí v tom čase pracujú ako blázni na toalete, aby podnikali a vyvíjajú príliš veľký tlak. Ak sa tento tlak pravidelne vytvára dlhší čas, zvyšuje sa riziko mozgovej príhody. A niekedy sa dokonca stane, že ľudia spadnú do kresla, pretože sa toľko snažia. Naozaj! So všetkým stláčaním doslova padáte z borovíc.

Čo robíme zle?

Aby ste pochopili, ako si môžete uľahčiť prácu na toalete, nasleduje malý exkurz do anatómie. Každý má sval, ktorý preteká raz okolo konečníka v tvare lasa. Toto laso - ako to teraz máme jednoducho vedľa seba - sa uzatvára, akonáhle stojíme alebo sedíme. Črevo tvorí oblúk. Je to veľmi užitočné v prípade, že to nevyhnutne potrebujeme, ale jednoducho to nedokážeme, pretože laso nám umožňuje v spolupráci so zvieračom brzdiť pohyb čriev. Ak však sedíme vzpriamene na toalete, môže nám robiť problémy práve tento sval. Musíme silnejšie tlačiť, čo zvyšuje tlak na cievy.

Ako je to správne?

V dobe kamennej neboli žiadne toalety a ľudia si vystačili s tým, čo mali k dispozícii. Bol to väčšinou krík, za ktorým sa krčili, aby si robili svoje záležitosti. Týmto postojom inštinktívne napravili všetko. Prečo? Pretože keď sa prikrčíte, pustíte laso a stolička sa môže lepšie kĺzať.

Teraz vo väčšine krajín už nesedíme za kríkmi, ale sedíme na moderných toaletách. Existuje však jednoduchý trik, ako sa dostať do výhodnej polohy v podrepe na moderných toaletách. Ak to chcete urobiť, jednoducho sa mierne predkloňte a keď sedíte na toalete, dajte si pod nohy malú stoličku. Zo začiatku vám to môže pripadať trochu zvláštne, ale tento trik vám v budúcnosti pomôže ľahšie si uľaviť bez toho, aby ste museli vyvíjať taký veľký tlak.

7 odborných tipov na uvoľnené toalety

Jeden tip na úľavu bez stresu nám nestačil. Chceli sme vedieť, čo ešte môžete urobiť pre svoje trávenie, aby sa vám ľahšie chodilo na toaletu. Hovorili sme o tom s odborníkom, ktorý by to mal vedieť. DR. Paul-Ajoy sudca je asistentom lekára pre gastroenterológiu v Hamburgu-Harburgu a musí ošetrovať pacientov na pohotovosti, ktorí majú problémy s trávením. Povedal nám, aké tipy dáva svojim pacientom v rozhovore, keď sa veci naozaj nechcú pokaziť.

1. Nájdite si čas

Dobré veci si vyžadujú čas! To platí aj pre chodenie na toaletu. „V strese sa to zvyčajne nestane uspokojivou záležitosťou,“ tvrdí expert. A preto je vhodné, ak je to možné, venovať trochu času veľkému podnikaniu, aby sa mohla uvoľniť relaxácia a úplne vyprázdniť konečník.

2. Vytvorte pre seba uvoľnenú atmosféru

O toaletnej pohode na toaletách vlakovej stanice alebo obchodného domu nemôže byť ani reči. Neustále rozbiehanie sa a vystupovanie cudzincov, dvere sa otvárajú hore a dole, vďaka čomu je každý prd počuteľný pre ostatných, nech sú akokoľvek malé, a často veľmi nehygienické podmienky nie sú práve najideálnejšími podmienkami pre ľudí, ktorí už bojujú so svojím podnikaním . "Je lepšie pokúsiť sa uľaviť si konkrétne na mieste, kde sa cítite príjemne. V ideálnom prípade je to toaleta doma," vysvetľuje začínajúci gastroenterológ.

3. Ráno si dajte (silnú) kávu

„Ak máte radi kávu, máte jasnú výhodu, pretože rozprúdi vaše trávenie a zabezpečí, že si zvyčajne môžeme uľaviť 10 až 20 minút po prvej šálke,“ prezrádza Dr. Paul-Ajoy sudca. Malá nápoveda pre tých, ktorí sa ponáhľajú: Čím je káva silnejšia, tým rýchlejšie zvyčajne funguje.

4. Jedzte stravu bohatú na vlákninu

Müsli, celozrnné pečivo, veľa zdravého ovocia a zeleniny a všetky druhy strukovín by mali byť v jedálničku ľudí, ktorí sa chcú stravovať stravou bohatou na vlákninu. Každý, kto predtým držal diétu s nízkym obsahom vlákniny, musí pri prechode na začiatok očakávať problémy s trávením. „Ak chcete zmeniť spôsob stravovania, mali by ste to brať pomaly, vypiť aspoň 2 litre a hýbať sa čo najviac, aby sa vaše trávenie rozbehlo,“ znie rada od Richtera.

5. Dbajte na pravidelnosť

„Ak môžete, mali by ste sa pokúsiť dosiahnuť pravidelnosť,“ vysvetľuje začínajúci špecialista. To znamená, že by ste sa mali snažiť zabezpečiť svoje trávenie rutinou tak, že budete vždy jesť v určitých časoch, aby ste mohli zhruba odhadnúť, kedy je čas ísť na toaletu. To vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa nutnosti chodiť na verejné toalety.

Ako vidíte, nie je také ľahké zabezpečiť dobré trávenie, pretože je treba brať do úvahy niekoľko vecí. Dúfame, že sme vám mohli pomôcť našimi tipmi, ako vám v budúcnosti veci trochu uľahčiť.

---