UMENIE ZDRAVIA - Podcast
téma priberania na váhe a jej hodnotenie je pre mňa veľmi dôležitá. Viem, koľko z vás s tým bojuje, ale nemôže to pokračovať večne, že sú ženy, ktoré jedia neskutočne málo a vyrovnávajú sa s tlakom a obavami. Naberte odvahu zmeniť sa, aby ste mohli žiť plnohodnotný život!
Tu mi pošlite svoje podcasty a želania z YouTube: https://mariesteffen.com/kontakt/.
Dúfam, že vás dnešný podcast inšpiruje a pomôže vám posilniť duševnú hru. Mnohé z mojich tipov môžete použiť aj na iné ciele.
Teším sa na stretnutie s ďalším podcastom!
Máte pocit neustálej svalovej slabosti? Už naozaj nemáte chuť cvičiť, ste neustále unavení a uplakaní? Jóga je už dlho namáhavá a nie je pre vás skutočne relaxom?
Možno je to začiatok adrenálnej únavy. Bohužiaľ 90% z toho je nediagnostikovaných lekármi, a nie každým alternatívnym lekárom. Ak to chcete urobiť, musíte byť v ďalšej fáze: nedostatočnosť nadobličiek alebo syndróm vyhorenia.
Preto by som sa chcel venovať tejto otázke, aby ste pri únave nadobličiek mohli konať pred úplným „zlyhaním systému“.
Julia Schultz, moja priateľka a zdroj vedomostí z oblasti hormónov, vám dnes odpovie, či toto máte a čo s tým môžete urobiť.
Posledná epizóda bola o ketogénnej diéte a o tom, či sa tuk v tukovom tkanive v skutočnosti prednostne spaľuje pri ketóze.?
V dnešnej epizóde opäť uvediem všetky klady a zápory ketogénnej diéty a za akých okolností by som si ju určite vybral.
Dúfam, že sa ti to páči!
Pošlite mi svoje témy podcastu na adresu: [email protected]
Ahoj moji drahí! Teraz ste sa ma toľkokrát pýtali na môj názor na ketogénnu diétu. V tomto a ďalšom podcaste vám poviem, či pri ketóze spaľujete viac tukov a či vám táto forma stravovania ponúka výhodu z hľadiska stavby tela. V nasledujúcom podcaste to pôjde podrobnejšie a poviem o všetkých výhodách a nevýhodách ketogénnej diéty. Pretože možno sa vám vôbec nechce spaľovať tuky a jesť ketogénne z iného dôvodu? Na konci série keto som vám, dúfam, dal kompletný prehľad o tejto forme výživy, aby ste sa sami rozhodli, čo vám dáva zmysel: s vysokým obsahom tuku, s nízkym obsahom sacharidov, s vyváženou stravou? . Bavte sa pri počúvaní!
Dúfam, že ste si už pripravili poznámky na tréningový rozkol! Dnes to pokračuje počtom cvičení, výberom cvikov, usporiadaním cvikov a opakovaniami a zostavami! Vysvetľujem tiež, ako ste nastavili svoj týždeň Deload a aké sú informácie o tempe.
Počúvajte pozorne a nenechajte si ujsť dobroty zadarmo!
Príjemnú zábavu pri vytváraní vlastného tréningového plánu!
V tejto epizóde vysvetlím, ako si môžete vytvoriť svoj vlastný tréningový plán, aby ste v budúcnosti nenechali svoj postup na náhodu. Robte si poznámky vopred, aby ste boli optimálne pripravení na druhú časť a mohli dokončiť svoj plán.
V tejto epizóde rozoberiem vaše zostávajúce otázky týkajúce sa mobility a toho, ako z nej môžete vyťažiť maximum.
V tejto epizóde diskutujeme o vašej požadovanej téme mobility!
Keďže ste mi položili toľko otázok, rozdelím tému na dve časti.
V tejto časti vysvetlím rozdiel medzi mobilitou a flexibilitou a rozdiel medzi mobilizáciou a strečingom.
Kedy by ste sa mali zmobilizovať a kedy by ste sa mali natiahnuť?
Strečing pred cvičením zvyšuje riziko zranenia?
Silový tréning skracuje svaly?
Dnes na to existujú odpovede!:)
V ďalšej časti si rozoberieme podrobnú aplikáciu tréningu pohyblivého klinu.
Dúfam, že vás počúvanie baví!
Zdravím z Grécka!
Dnes nehovoríme iba o intuitívnom stravovaní - hovoríme aj o intuitívnom, zdravom stravovaní a podľa vašich potrieb.
Sám som sledoval svoje kalórie a roky som držal diéty a dokázal som sa stravovať úspešne a intuitívne. Môžete tiež!
V tejto epizóde rozoberám tému sledovania kalórií pomocou aplikácií ako Myfitnesspal, Fatsecret alebo Yazio. Vysvetlím vám, čo si o tom myslím a v čom si myslím, že sa dá veľmi pozitívne využiť & čomu by ste mali venovať pozornosť - ale aj aké nevýhody má sledovanie. Na záver uvediem svoj názor na intuitívne stravovanie.
Prostredníctvom tohto podcastu
Vitajte v podcaste The Art of Health. Volám sa Marie Steffen - od svojich 18 rokov som osobnou trénerkou a zdravotnou koučkou.
Za posledných pár rokov som individuálne trénoval viac ako 200 žien a pomohol som im dosiahnuť ich ciele v oblasti optimálneho zdravia, fyzickej zdatnosti a výkonnosti.
Aby som mohla pomôcť ešte väčšiemu počtu žien, chcela by som vám v budúcnosti prostredníctvom môjho podcastu poskytnúť viac vedomostí a tipov.
Moja osobná cesta začala kulturistikou. Aj po svojom prvom šampionáte som sa rýchlo zúčastnil medzinárodných súťaží a mohol som realizovať svoj sen dostať sa do finále na svetovom šampionáte. Teraz už nesúťažím, ale držím si formu vhodnú na každodenné použitie a trénujem podľa mojej tréningovej filozofie The Art of Training. Kombinujem klasické silové tréningy s gymnastikou a vzpieraním. Výdržný komponent nikdy nechýba! Výživa a vedomosti o nej sú mojou absolútnou vášňou, a preto sa aj po štúdiu naďalej rozvíjam v rôznych oblastiach (črevá, hormóny, psychika).