Umiestnenie jedla online - aké dobré sú stravovacie návyky v spoločenských komunitách?
Schudnite pomocou smartfónu
Digitálna strava Schudnite pomocou smartphonu a Facebooku
Fotografovanie a zverejňovanie vlastného jedla - koníček nielen pre známe osobnosti, ale aj pre mnohých „bežných“ používateľov sociálnych sietí. Okrem prezentácie príslušného jedla je trendom aj zverejňovanie nízkokalorických jedál.
Diéty v sociálnych komunitách
Známe osobnosti ako Jessica Alba (32) alebo Miley Cyrus (20) rady ukazujú, čo majú na tanieri (alebo nie). Väčšina celebrít zverejňuje zdravé jedlá, ktoré pomáhajú udržiavať ich postavu štíhlu a vyladenú, ale niekedy aj chutné kalorické hriechy.
Vezmite si aplikáciu - pomocníka pri diéte pre svoj mobilný telefón
Nedávna štúdia v USA dokazuje, že prezeranie fotografií jedál vám môže pomôcť schudnúť. Podľa toho neustála konfrontácia s fotografiami jedál dôkladne kazí chuť do jedla.
Dlhodobá štúdia skúmala účinok sledovania 20 až 60 fotografií jedál naraz. Podľa vedcov množstvo optických senzorických vnemov zaisťuje, že mozog verí, že zacítil vôňu a zjedol všetko, čo bolo zobrazené na obrázkoch. A efekt presýtenia má dokonca vplyv na príchute, ako sú sladké a slané: Polovica testovaných osôb stratila chuť na slané jedlá, zatiaľ čo ostatní stratili chuť na sladké jedlá bez toho, aby ich vôbec jedli.
Schudnite na sociálnych sieťach
Všetky bežné sociálne siete majú stránky a skupiny, ktoré sa zaoberajú témou stravovania. Na Facebooku, Pintereste a Tumblr môžete napríklad sprevádzať ostatných v ich projekte. Je vítané komentovať úspechy alebo neúspechy a zverejňovať fotografie a návrhy sami. „Štúdie ukazujú, že sociálna podpora z internetu je rozhodujúcim faktorom úspechu. Je to ako zmluva so sebou, ktorú preskúmajú ostatní. Vonkajšia kontrola pomáha pri vytrvalosti - a tiež proti nadmernej anorexii “, vysvetľuje psychológ výživy profesor Dr. Christoph Klotter.
Info lapače tukov
Sprievodca tukmi Ako si kúpiť štíhlu postavu
Verejný koncept nie je pre každého a odborníci odporúčajú pri ochrane súkromia opatrnosť. Ak chcete zhodiť pár kíl v sociálnej komunite, buďte opatrní pri zverejňovaní a distribúcii svojich súkromných údajov (telefónne číslo, adresa).
Aké sú výhody a nevýhody verejného sprevádzania stravy?
Profesor Klotter vidí v komunite výhodu: „Diéty doma samy alebo v svojpomocných skupinách sa niekedy končia alebo nezapadajú do harmonogramu - to je často koniec dobrých rozhodnutí. Pri „diéte sociálnych médií“ existuje 24-hodinový kontaktný bod. “.
Ekotropológ Uwe Knop však upozorňuje: „Neexistuje skutočná výhoda, pretože„ biológia JoJo “sa nedá oklamať. Ale samozrejme ste sa dostali pod verejný tlak: „Ľudia, pozri sa sem, chcem schudnúť“. Zvyšuje sa tlak na úspech. Ak nedosiahnete svoje ciele v oblasti chudnutia, napríklad desať kíl za dva mesiace ‘, môžete sa ľahko stať terčom„ spoločenského posmechu “- a to je práve tá nevýhoda, že sa pri chudnutí budete prezentovať na verejnosti. Po diéte a jojo-efekte sa vás navyše podstatne viac ľudí bude pýtať: „Zdá sa, že to neurobilo veľa. prečo ste zlyhali napriek sociálnej komunite? ‘. Môže sa teda stať, že potom bežiaca rukavica bude extrémnejšia ako pri bežnej strave. ““