Umývajte si ruky

Ruky sú najbežnejším nosičom patogénov. Ručné umývanie chráni!

Či už si vysmrkáte, idete na toaletu, pohladíte zviera alebo pripravujete surové mäso: ruky často prichádzajú do styku s choroboplodnými zárodkami a môžu ich preniesť na čokoľvek, čoho sa následne dotknete. Pri podávaní rúk alebo pri zdieľaní predmetov sa patogény môžu ľahko dostať z ruky do ruky.

Ak sa potom dotknete tváre rukami, patogény sa môžu dostať do tela cez sliznice úst, nosa alebo očí a spôsobiť infekciu.

Umývanie rúk prerušuje túto prenosovú cestu. Ak na ceste nie je k dispozícii žiadne umývacie zariadenie, mali by ste sa vyhýbať aspoň dotyku rúk, očí alebo nosa rukami alebo konzumácii jedla rukou.

Umývanie rúk chráni pred infekciami

Mnoho infekčných chorôb sa prenáša rukami. Patria sem choroby ako prechladnutie, chrípka alebo nákazlivé gastrointestinálne infekcie. Umývanie rúk je jednoduché a účinné opatrenie, ktoré môže chrániť pred infekciou.

Ak si pravidelne pravidelne umývate ruky, chránite seba i ostatných pred mnohými patogénmi. Pretože dôkladné umývanie rúk znižuje počet choroboplodných zárodkov na rukách až na tisícinu. Znižuje sa tak riziko, že sa patogény dostanú do tela napríklad s jedlom alebo cez sliznice úst, nosa alebo očí, alebo že sa prenesú na členov rodiny, priateľov alebo kolegov. To je obzvlášť dôležité v čase vĺn chorôb.

Skutočnosť, že umývanie rúk skutočne znižuje výskyt infekčných chorôb, skúmali a potvrdili mnohé štúdie. Na základe rôznych štúdií sa napríklad odhaduje, že dôkladné umývanie rúk mydlom a vodou takmer znižuje riziko hnačiek na polovicu.

Pravidelne si umývajte ruky

Ruky by sa nemali umývať iba vtedy, keď sú viditeľne špinavé. Pretože patogény sa nedajú vidieť voľným okom. Preto by ste si mali v každodennom živote pravidelne umývať ruky, najmä pri nasledujúcich príležitostiach:

Vždy po ...

prísť domov
návšteva toalety
prebaľovanie alebo pomoc dieťaťu s čistením po použití toalety
smrkanie, kašeľ alebo kýchanie
kontakt s odpadom
kontakt so zvieratami, krmivom alebo živočíšnym odpadom

Vždy pred ...

jedlo
zaobchádzanie s liekmi alebo kozmetikou

Vždy pred a po ...

prípravu jedál a častejšie medzi tým, najmä ak máte spracované surové mäso
kontakt s chorými
ošetrenie rán

Dôkladne si umyte ruky

Umyte špinu a choroboplodné zárodky - to znie ľahko. Správne umývanie rúk si však vyžaduje starostlivé ošetrenie. Napríklad ruky často nie sú mydlené dostatočne dlho a obzvlášť sú zanedbávané chrbty rúk, palce a končeky prstov.

Dôkladné umývanie rúk je úspešné v piatich krokoch:

Najskôr držte ruky pod tečúcou vodou. Môžete zvoliť teplotu tak, aby bola pohodlná.

Potom si ruky dôkladne umyte mydlom - dlane, ale aj chrbát rúk, končeky prstov, medzery medzi prstami a palcami. Myslite aj na svoje nechty. Tekuté mydlá sú hygienickejšie ako mydlá, najmä vo verejných umyvárňach.

Mydlo na všetkých miestach jemne trieť. Dôkladné umývanie rúk trvá 20 až 30 sekúnd.

Potom si ruky opláchnite pod tečúcou vodou. Na verejných toaletách vypnite kohútik jednorazovým uterákom alebo lakťom.

Potom ruky opatrne osušte, a to aj medzi prstami. Na verejné toalety sú na to najlepšie jednorazové uteráky. Doma by mal každý používať svoj vlastný osobný uterák.

Časté otázky o umývaní rúk

Nejaké otázky? Ďalej sme pre vás zhromaždili ďalšie informácie a odpovede na bežné otázky týkajúce sa umývania rúk.

Zohráva pri umývaní rúk úlohu teplota vody?

Teplota vody nemá žiadny vplyv na redukciu mikroorganizmov. Preto by sa mala zvoliť individuálne príjemná teplota vody. Oveľa dôležitejšie je trvanie umývania rúk a množstvo trenia pri napenení rúk.

Prečo by umývanie rúk malo trvať najmenej 20 sekúnd?

Pri dôkladnom umývaní rúk v trvaní najmenej 20 sekúnd sa môžu mikróby na rukách znížiť na tisícinu a menej. Podľa prieskumu BZgA v Nemecku si však viac ako polovica respondentov umýva ruky kratšie. To znamená, že pri umývaní rúk účinne neznižujú počet choroboplodných zárodkov na rukách, a tým pádom majú zvýšené riziko ochorenia alebo prenosu choroboplodných zárodkov na ostatných.

Optimálna doba umývania rúk závisí aj od konkrétnej situácie, napríklad od miery znečistenia rúk. V prípade silne znečistených rúk je mydlenie a umývanie rúk po dobu 20 sekúnd často príliš krátke, a preto slúži iba ako vodítko pre bežne znečistené ruky v každodenných situáciách. Ako sprievodca: 20 sekúnd je zhruba dvojnásobné bzučanie piesne Happy Birthday.

Pokiaľ nie je k dispozícii mydlo, je dobré si umyť ruky?

Umývanie rúk mydlom je oveľa účinnejšie ako samotná voda, pretože čistiace prostriedky odstraňujú z pokožky nečistoty a mikróby. Okrem toho má človek tendenciu pri použití mydla trieť a umyť si ruky dôkladnejšie, čo vedie k ďalšiemu mechanickému odstraňovaniu choroboplodných zárodkov. V prírodnom tukovom filme sú tiež určité choroboplodné zárodky, ktoré sa ťažko odstránia iba pomocou vody.

Ak nie je mydlo, mali by ste si ruky umyť iba vodou. Pretože aj len so samotnou vodou sa odstráni aspoň časť patogénov. Aj keď použitie mydla významne zvyšuje účinnosť umývania rúk, štúdie preukázali, že iba umývanie rúk napríklad čistou vodou môže znížiť frekvenciu hnačiek.

Sú antimikrobiálne prísady užitočné v mydlách?

Zatiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokazovali, že používanie mydiel s antibakteriálnymi prísadami u bežnej populácie (okrem zdravotníckych pracovníkov) prináša ďalšie výhody. Ak sú ruky dôkladne umyté, bežné mydlá sú tiež schopné odstrániť choroboplodné zárodky, ktoré spôsobujú napríklad hnačky a choroby dýchacích ciest.

V štúdii umývania rúk sa frekvencia napr. Napríklad zápal pľúc a hnačky možno znížiť najmenej o 50 percent, avšak medzi používaním mydla a antibakteriálneho mydla neboli z hľadiska výskytu ochorenia žiadne rozdiely.

Je dôležité používať dostatočné množstvo mydla. V ďalšej štúdii sa ukázalo, že použitie väčšieho množstva mydla vedie k väčšiemu zníženiu počtu baktérií v bežných aj antimikrobiálnych mydlách.

Prečo je dôležité dôkladne si vysušiť ruky?

Vo vlhkom prostredí môžu mikroorganizmy lepšie držať a množiť sa. Preto by mali byť ruky po umytí rýchlo vysušené. Okrem toho si ruky osušte uterákom tak, že si ich zotriete zo zárodkov, ktoré sú ešte na rukách alebo vo vode na rukách.

Preto je sušenie rúk neoddeliteľnou súčasťou efektívneho umývania rúk. Na zaschnutie by ste mali vo verejných sanitárnych priestoroch použiť najlepšie čisté jednorazové uteráky, aby ste sa uistili, že samotný uterák už nie je kontaminovaný choroboplodnými zárodkami.

Sušiče rúk možno použiť aj na odstránenie vlhkosti a mikroorganizmov oddelených od pokožky umývaním rúk. Zatiaľ čo staršie sušiče rúk sušia ruky pomerne pomaly, moderné prístroje ich môžu vysušiť za 10 až 15 sekúnd.

Pri porovnaní rôznych metód sušenia rúk väčšina výsledkov výskumu naznačuje, že jednorazové uteráky sú účinné pri sušení rúk a účinnom odstraňovaní baktérií. Týmto spôsobom je navyše toaleta najmenej kontaminovaná choroboplodnými zárodkami.

Časté umývanie rúk je pre pokožku škodlivé?

Správne umývanie rúk chráni pred nákazlivými infekciami! Nesprávne alebo veľmi časté umývanie rúk, najmä pri vysokých teplotách vody alebo silných čistiacich prostriedkoch, však môže pokožku poškodiť: Ochranný kyslý plášť a prírodné oleje na pokožku, ktoré udržujú najvyššiu zrohovatenú vrstvu pokožky, je možné vymyť.

Pokožka môže vyschnúť a môže dôjsť k jej podráždeniu.

Na ručné umývanie preto uprednostňujte jemné, pH neutrálne umývacie látky. Krémovanie rúk zvlhčujúcim a zvlhčujúcim prostriedkom na starostlivosť o pokožku podporuje regeneráciu pokožky. Podľa potreby naneste krém na namáhané ruky po umytí alebo medzi nimi.

Kedy je okrem umývania rúk užitočná dezinfekcia rúk?

Vo všeobecnosti nie je dezinfekcia rúk v súkromnom prostredí nevyhnutná. Dezinfekčné prostriedky nie sú vhodné na viditeľne špinavé ruky. Ak existuje zvýšené riziko infekcie, môže byť užitočné dezinfikovať si ruky po umytí. Patria sem napríklad prípady, keď sú členovia rodiny infikovaní baktériami, ako je salmonela, sú kolonizovaní multirezistentnými patogénmi alebo trpia vysoko nákazlivými chorobami, ako sú chrípkové alebo norovírusové infekcie. Aj keď ľudia s oslabeným imunitným systémom žijú v domácnosti so zvýšeným rizikom infekcie alebo je starostlivosť o príbuzných, ktorí potrebujú starostlivosť, v určitých situáciách môže byť užitočná dezinfekcia rúk.
Pri návšteve nemocnice by ste si mali tiež dezinfikovať ruky pri vstupe a výstupe z ošetrovne.