Únava po jedle Čo by ste mali vedieť

Ak sa po jedle cítite unavení, nie je to dôvod na obavy. Toto je úplne normálna reakcia tela.

Únava: „Po jedle by ste si mali oddýchnuť.“

Staré známe príslovie pojednáva o únave po jedle.

Táto únava je úplne normálnou reakciou tela na príjem potravy.
Funkcie mnohých orgánov sú riadené autonómnym nervovým systémom. Tento autonómny nervový systém - vegetatívny znamená nedobrovoľný - pozostáva zo sympatiku a parasympatiku. Obaja sú protivníci, takže spôsobujú v tele protichodné reakcie.
Sympatický nervový systém sa aktivuje počas stresu. Zaisťuje, aby boli prebudené všetky zmysly a aby bolo telo efektívne. Dôležitý je srdcový výdaj, dýchanie a svaly, ktoré sú čoraz viac zásobované krvou a kyslíkom.
Parasympatikus je naopak zodpovedný za relaxáciu. Znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Ak to chcete urobiť, zapne to trávenie. Žalúdok a črevá sú teraz zásobované dostatkom krvi a kyslíka.
Tento kyslík potom v mozgu chýba - nemusí toľko pracovať v relaxačnom režime. A preto sa po jedle cítite unavení: vaše telo sa uvoľní.
To, ako ste unavení, závisí aj od toho, čo ste jedli. Jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné, vyžaduje viac tráviaceho systému, musí pracovať tvrdšie.
Ľahko stráviteľný šalát vás naopak ťažko unaví. Črevo potom nemusí pracovať na plné obrátky, toľko krvi sa „neodvedie“.

Starodávna múdrosť poskytuje aj riešenia, ako prekonať únavu po jedle.

Cvičenie pomáha tráveniu - aj po jedle. Takže ak prejdete uvedených „tisíc krokov“, telo dokáže rýchlejšie stráviť jedlo.
Pohyb tiež stimuluje cirkuláciu a tým prerušuje škrtiaci účinok sympatického nervového systému.
Či už si po veľkom jedle zdriemnete alebo sa prejdete, obe sú rovnako dobré.
Ak sa chcete vyhnúť poklesu výkonu po jedle, jedzte iba malé jedlo z ľahko stráviteľných jedál.

Trvalá únava má aj ďalšie dôvody. Čo to môže byť, sa dozviete v našom ďalšom článku.