Únava v dôsledku nesprávnej výživy

Jedlo má okrem vlastnosti, že nás zasýti, aj zásobovať naše telo cennou energiou. Silu a vytrvalosť pre každodenné výzvy majú iba tí, ktorí konzumujú dostatok energie. Veľa jedla nás ale doslova oberá o energiu!

To, ako sme fit a energickí, závisí od troch bodov: okrem dostatočného spánku a pohybu je dôležitá aj správna výživa. Pretože na to, aby sme mohli spotrebovať dostatok energie na riadenie svalov, stimuláciu nervov a spracovanie informácií v mozgu, naše telo potrebuje správne živiny. To znamená, že človek môže jesť aj nesprávne jedlo. A to presne naopak: unavený.

Telo v pohotovostnom režime

Väčšina ľudí pozná „stravovaciu kómu“. Po dobrom jedle so štartérom, hlavným jedlom a dezertom sa žalúdok trochu napne a únava sa prejaví. Krátky spánok sa potom javí ako veľmi atraktívny. Dôvod: krv sa po jedle menej pumpuje cez hlavu, pretože je potrebná v zažívacom trakte. Telo sa preto prepne do „pohotovostného režimu“ a vysiela signály na odpočinok. Čím menej musí telo stráviť, tým menej sa unavíte. Preto existujú niektoré potraviny, ktoré môžu zabrániť konzumácii kómy.

To dáva energiu

Tí, ktorí konzumujú sacharidy (napr. Ryža, cestoviny, chlieb), ale nechcú nimi zavaliť telo, by sa mali spoľahnúť na celozrnné výrobky. Zelenina, rastlinné jedlá a nízkotučné mliečne výrobky sú tiež ľahko stráviteľné jedlá. Celý deň sa odporúča niekoľko malých jedál, aby ste sa neprejedali. Takto udržujete konštantnú hladinu cukru v krvi. Pre hladinu energie je samozrejme rozhodujúce aj dostatočné pitie.

nesprávnej

Cukor dodáva telu energiu na krátku dobu, ale akonáhle klesne hladina inzulínu, cítite sa slabý.

To si vyžaduje energiu

Najväčší zlodej energie sa pravdepodobne nazýva alkohol. Pretože alkohol nielenže oberá telo o energiu, brzdí aj spaľovanie tukov. Takže niekedy by ste si mali dvakrát rozmyslieť, či si k jedlu dáte pohár vína. Potraviny bohaté na sacharidy (s vysokým obsahom cukru, napr. Biela múka) a spracované mäso (napr. Klobása, slanina) sú energetickými žrútmi, ktoré po jedle zaťažujú organizmus. Trávenie trvá dlhšie, čo samozrejme stojí energiu. Rovnako sa neodporúča ani jedlo s vysokým obsahom tuku.

Aby ste sa vyhli únave po jedle, je vhodná krátka prechádzka. Čerstvý kyslík dodáva čerstvú energiu. Šálka ​​kávy po večeri môže tiež poskytnúť malú energetickú podporu. Ak sa však cítite dlhší čas bez apatie a - bez ohľadu na jedlo - ste vždy unavení, mali by ste presné objasnenie konzultovať s lekárom.

Autor: Lukas Winter
Obrázky: Pixabay