Unavený a ochabnutý Ako môže súvisieť strava - Schweizer Illustrierte

Vždy unavený? Môže to byť kvôli vašej strave

Dojí to myš. Všetko, čo sme predtým považovali za vynikajúce, je teraz zlé, nezdravé alebo morálne ospravedlniteľné. Nedržte to proti nám, ale nalejeme do ohňa ešte trochu (kuchynského) oleja: Ak sa neustále cítite unavení, bezvládni a apatickí, môže za to pravdepodobne vaša strava. Ale: Vieme, ktoré jedlá vás prebudia a znova zapadnú!

Ak vaše oči jednoducho nechcú zostať otvorené, bude možno potrebné upraviť váš jedálniček.

Sedem hodín spánku by malo byť pre nás ideálnych. Kvôli rôznym fázam, ktoré musíme v noci niekoľkokrát absolvovať, aby sme sa cítili skutočne uvoľnene. Skĺzate však večer do postele v pravý čas, s dobrým načasovaním opäť otvoríte oči a stále sa cítite unavení a vyčerpaní? Je to veľmi nepravdepodobné kvôli vášmu správaniu tela, postele alebo spánku, ale - ako sa v živote cíti všetko ostatné - kvôli vašej strave.

Nie je to ani tajomstvom, ani prelomovou správou: Spracovaný cukor je čisté zlo. Pre organizmus, ktorý beží hladko. Aj keď sú sladkosti, limonády a pečivo také chutné, krátky a uspokojivý vysoký obsah cukru nevyhnutne vedie k hlbokému, tmavému údoliu únavy.
Obrátite sa v podobnom začarovanom kruhu s príliš veľkým množstvom kofeínu. Každý, kto si cez deň vystačí s kávou za kávou, má zaručené ťažkosti so spánkom a večer menej pokojným spánkom. Lepšie nie piť viac ako tri šálky denne - a tie pred 14. hodinou. Ak si napriek nepríjemnej rutine stále chcete dopriať živý horúci nápoj, môžete usrkávať čierny, zelený alebo matcha čaj.

Dostatok zákazov, koniec koncov, v bdelom stave by sme nemali hladovať ani zomierať od smädu. Aby ste boli celý deň plní energie a veselí, odporúčajú sa nasledujúce malé hacky:

---