Úplne zdravá strava - ale prečo vždy tento plyn proti plynu
Zdravá strava bohatá na ovocie, mliečne výrobky, celozrnné výrobky a zeleninu je mnohými označovaná za ideálnu stravu. Je to tak, pretože v dobrej zmesi dodáva telu všetko, čo potrebuje pre správne fungovanie. Prečo však veľa ľudí pociťuje plynatosť? Čoraz viac ľudí sa sťažuje na nepríjemné črevné plyny, najmä na miestach, kde sa výžive venuje toľko pozornosti. Čo to môže byť, aké sú možnosti dostať plynatosť pod kontrolu a prečo táto strava niekedy nie je taká zdravá, ako si mnohí myslia, dnes tu vysvetlíme.
Strava sa zmenila a teraz je tu problém: plynatosť
Na jednej strane môže byť plynatosť spôsobená aj tým, že tráviaci systém bol dlhé roky zvyknutý na inú stravu, a preto je inak „podmienený“. Tu sa tráveniu často prispôsobí zmenenej strave trochu dlhšie. Ale niekedy, dokonca aj po dlhej fáze zdravého stravovania, dôjde počas procesu trávenia k silnej tvorbe plynov. Často to závisí od zloženia potravy. Ktokoľvek, kto konzumuje veľa müsli a ovocia, každý deň si prinesie na stôl aj čerstvú surovú zeleninu a zároveň rád konzumuje plyšové jedlá, ako je kapusta alebo strukoviny, je náchylnejší na plynatosť.
Zvýšená spotreba mliečnych výrobkov môže tiež viesť k plynatosti. Stimulujú črevnú aktivitu, ale baktérie, ktoré obsahujú, môžu viesť k zvýšeniu črevných plynov v čreve. To však iba v prípade, že sa spotrebuje veľa mlieka, syrov alebo jogurtov. Každý, kto zistí, že po konzumácii mliečnych výrobkov trpí silnými bolesťami brucha, kŕčmi, pálením záhy alebo silnou plynatosťou sprevádzanou hnačkami, by si mal urobiť test na zistenie, či neznáša laktózu.
Ako je možné zmierniť plynatosť?
Všeobecne je potrebné zvážiť, či v strave skutočne existuje nerovnováha.
- Konzumuje sa príliš veľa fruktózy?
- Existuje vysoká spotreba mliečnych výrobkov?
- Rád jesť čerstvý chlieb?
- Údajne zdravá strava je príliš jednostranná?
- Pravidelne sa podávajú ryby a mäso?
- Je dostatok bielkovín konzumovaných vo vegetariánskej alebo vegánskej strave?
- Jedáva sa pravidelne a distribuuje sa po celý deň?
- Existujú čerstvo pripravené jedlá alebo hlavne len „studená“ surová zelenina?
- Sú jedlá varené domäkka?
- Ako sa skladajú?
Všetky tieto úvahy môžu naznačiť, či je strava skutočne optimálna. Na internete je veľa informácií o vyváženej strave, ale veľmi dobrým kontaktným miestom môžu byť aj miestne poradenské centrá, ako napríklad výživové poradenstvo. Okrem toho treba tiež zvážiť, či sa konzumuje veľa alkoholu. Spotreba sýtených nápojov tiež podporuje tvorbu črevných plynov. Lepšou alternatívou sú nesladené čaje, neperlivá minerálna voda a samostatne rozmixované džúsy na neperlivú minerálnu vodu.
Zdravo, ale niečo tomu chýba?
Mnoho ľudí sa dnes stravuje vedome a zdravo. Zabúdajú však na jeden dôležitý bod. Telo prirodzene potrebuje čerstvé živiny. Takáto strava sa dnes považuje za ideálnu. Ale to, čo telo tiež dostane, je veľa čerstvej energie. Musí však byť schopný to nejako premeniť. Kto nemá dostatok pohybu, môže napriek najlepšej strave trpieť tráviacimi poruchami. Cvičenie je veľmi dôležité pre celé telo, ale predovšetkým pre zdravé trávenie. Trávenie sa stimuluje pohybmi, ako je šport alebo prechádzky. Je to teda uvedené do pohybu. Takto je zaistené rýchle použitie a spracovanie potravinovej buničiny.
To je zase ideálny základ na zabezpečenie toho, aby v čreve nemohlo dôjsť k nadmernej produkcii plynov na tvorbu plynu. Potravinová buničina sa rýchlo odstráni. Ak zostane dlhšie v čreve, produkuje sa viac plynov. Ak teda do svojho každodenného života okrem zdravej výživy zapojíte aj dostatok pohybu, rýchlo zistíte, že plynatosť nemá šancu. Ak však plynatosť pretrváva, zosilňuje sa alebo sa objavia ďalšie príznaky, mali by ste urgentne navštíviť lekára. Nafukovanie je často signál tela, ktorý môže naznačovať ochorenie. Nemusí nutne ísť o ochorenie čreva. Nafukovanie môže signalizovať aj ďalšie poruchy v tele, napríklad metabolizmus. Nafukovanie však môže naznačovať aj ďalšie príznaky. Vrátane závažných chorôb, ako je rakovina hrubého čreva. Preto je dôležité vyhľadať lekára, ak plynatosť pretrváva. Toto je tiež dobrý spôsob, ako ísť, ak je nafukovanie sprevádzané silnými bolesťami alebo inými príznakmi, ako sú bolesti hlavy, problémy s krvným obehom alebo nespavosť.
Tento článok v žiadnom prípade nenahrádza odborné poradenstvo alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi a má sa považovať iba za nezáväznú informáciu. Tento článok sa nemôže a nesmie použiť na vytvorenie nezávislých diagnóz. Gegen-blaehungen.de nenesie zodpovednosť, či už priamo alebo nepriamo, za škody spôsobené použitím alebo zneužitím týchto informácií. Prevádzkovatelia tejto stránky odporúčajú všetkým používateľom so zdravotnými problémami, aby sa vždy poradili s lekárom, ktorý vám poradí, ktorá liečba je pre váš konkrétny prípad najvhodnejšia. Neodporúčame liečbu bez lekárskeho dozoru.
Mohlo by vás zaujímať:
- U detí znova a znova bolesti brucha a plynatosť
- Čoraz viac detí trpí syndrómom dráždivého čreva
- Čoraz viac mladých ľudí vážne ochorie na rýchle občerstvenie
- Zlá strava a stres - zlá kombinácia ...
- Ako rozpoznať nadúvanie u detí
- Tieto príčiny sú najbežnejším spúšťačom plynu
- Tieto spodky majú tajomstvo
- Tieto potraviny podporujú črevnú flóru
- Tieto potraviny pôsobia proti zápachu plynov
- Vyhýbajte sa týmto potravinám: vaše črevá budú ...
O tejto stránke
Toto je blog Shreddieho spodného prádla neutralizujúceho zápach. Tu nájdete informácie a tipy týkajúce sa plynatosti.
Milióny ľudí v Nemecku trpia chronickou plynatosťou. Pre postihnutých môže byť veľmi nepríjemné rozprávať sa s priateľmi a príbuznými o tejto téme.
Na tomto portáli by sme chceli odpovedať na otázky, ktoré by inak zostali nezodpovedané. Pravidelné tipy proti nadúvaniu môžete navyše dostávať zadarmo prostredníctvom našej služby bulletinu.