UPOZORNENIE Cvičenie Jillian Michaels je pravdepodobné
Americká fitneska Jillian Michaels je oslavovaná online za svoje cvičebné videá a úspechy. Aké dobré sú však ich metódy a koľko stojí zábava? Pozrel som sa bližšie na to, aké skúsenosti mali ľudia s výživou a tréningmi Jillian Michaels.
Kto je Jillian Michaels?
Jillian Michaels je osobná trénerka, ktorá sa stala známou ako trénerka filmu „The Biggest Loser“ v roku 2004 a už slávila niekoľko úspechov. Odvtedy vydala veľa DVD a kníh o výžive, tréningu a kvalite života, napríklad „Shred: Slim in 30 Days“. Veľmi aktívna je aj na YouTube, kde inzeruje svoj osobný fitnes program. Pravidelne nahráva videá z fitnes cvičení, aby povzbudila divákov k väčšiemu cvičeniu. Má tiež aplikáciu, ktorá obsahuje plány tréningu a chudnutia.
Cvičenie Jillian Michaels
Jillian Michaels predáva DVD na interaktívne školenie s titulmi ako „Shred: Slim in 30 days“ (Originál: 20 day shred level 1, level 2, level 3) alebo „30 days riped“. Tieto DVD sú k dispozícii v pôvodnom jazyku aj v nemčine. Na ich DVD „Shred: Slim in 30 Days“ sú tri 20-minútové tréningové videá so zvyšujúcou sa obtiažnosťou. Týmto princípom sa riadi aj DVD „30 Days Ripped“, ktoré obsahuje dokonca štyri 25-minútové tréningové videá, tentokrát v štyroch úrovniach obtiažnosti. Obtiažnosť by sa teda mala zvyšovať každý týždeň a mali by ste byť schopní dosiahnuť svoju vysnívanú postavu.
Výživový plán pre každý typ
Fitness program Jillian Michael často zahŕňa výživový plán, ktorý sa pohybuje od Omnivor cez Vegan a Paleo až po Gluten Free, takže každý môže mať úžitok z jej plánov. Pri tejto diéte spolieha predovšetkým na príjem málo kalórií, aby čo najrýchlejšie schudla. Radí vám príjem 1 500 kalórií denne, čo spolu s pravidelným cvičením znamená, že spotrebujete viac energie, ako prijmete, a tak spálite tuky.
Cvičenie prostredníctvom videa z YouTube
Okrem videí, v ktorých predstavuje cviky, v nepravidelných intervaloch nahráva na YouTube aj kompletné videá z cvičení alebo jogy, v ktorých môže divák trénovať, a je tak motivovanejší ako samotný tréning. Vaše videá na YouTube nie sú k dispozícii v nemčine, čo nie je vždy potrebné pri videách o fitnes a joge. Cvičenia sú často iba zobrazené a nie „hovorené“. Ak sa však nechcete zaobísť bez nemeckej verzie, musíte použiť jedno z mnohých DVD, ktoré sú k dispozícii aj v nemčine.
Aplikácia pre smartphony
Okrem online prístupu má tréningový program Jillian Michael aj aplikáciu, z ktorej máte prístup k obsahu programu na cestách. Súčasťou aplikácie sú všetky interaktívne cvičebné videá, kompletné programy, stravovacie plány a nástroj, ktorý vám pomôže sledovať priebeh chudnutia. Aplikácia obsahuje viac ako 500 rôznych cvičení a veľa rôznych receptov pre každého. Aplikáciu je však možné použiť, iba ak ste zákazníkom fitnes programu Jillian Michael.
Skúsenosti s fitnes programom Jillian Michael
Na svojej webovej stránke Jillian Michaels inzeruje s posudkami svojich zákazníkov a na YouTube dokonca nájdete aj niekoľko videoreportáží od ľudí, ktorí napríklad uskutočnili program „Shred“. Svedectvá na ich webových stránkach sú neustále pozitívne a vypovedajú o ľuďoch, ktorí vďaka programu Jillian Michaels schudli medzi 15 až 70 kilogramami. Jeden z jej zákazníkov hovorí, ako sa jej pôvodne nepodarilo dostať sa cez prvú úroveň programu „Shred“ a teraz sa jej dokonca podarilo dosiahnuť najvyššiu úroveň (úroveň 3).
Na YouTube nájdete podrobnejšie referencie, ktoré hovoria aj o ťažkostiach programov, ako sú výsledné boľavé svaly a pokročilé tempo Jillian Michaels počas cvičení. Ale aj tieto skúsenosti trvajú na tom, že ak sa budete držať tejto veci, dosiahnu sa znateľné výsledky.
Úspech na instagramovom účte Jillian Michaels
Na svojom účte na Instagrame Jillian Michaels pravidelne uverejňuje fotografie účastníkov After After. Cieľová skupina tam nie sú len ženy. Úspechy mužov prezentuje aj na Instagrame. Nájdete tu úspešné príbehy, ako je tento:
Príspevok zdieľaný Jillian (Motha F * ckn) Michaels (@jillianmichaels) 29. marca 2018 o 5:04 PDT
Ceny, náklady a ponuky
Fitness program Jillian Michaels je predplatným a stojí 9,99 dolárov mesačne. Môžete však platiť aj raz za štvrťrok alebo raz za rok, pričom jedným ťahom môžete zaplatiť 24,99 dolárov alebo 89,99 dolárov. Celkovo však môžete ušetriť 15% alebo 25%. Používanie aplikácie je zákazníkom programu bezplatné a videá z YouTube sú zadarmo pre všetkých. DVD sa pohybujú od zhruba 5,99 eura do 12,99 eur za DVD a sú k dispozícii aj na Amazone.
Prečo teda varovanie?
Ak chcete trénovať s Jillian Michaels bezplatne, môžete tak urobiť iba na YouTube. Toto sú však iba veľmi krátke videá s malými cvičeniami, ktoré sú VŠETKY vysvetlené v angličtine. Pokiaľ teda nehovoríte anglicky, máte tu nápravu. Cvičenia si samozrejme môžete pozrieť vďaka videu, ale nie každý dokáže pochopiť dôležité informácie o vykonaní cvikov. Ak si chcete skutočne zacvičiť s Jillian Michaelsovou alebo ak chcete mať všetky cviky vysvetlené v nemčine, musíte si zaobstarať aspoň DVD. Prípadne si môžete samozrejme kúpiť online prístup k vášmu kompletnému fitnes programu, ktorý však stojí mesačné náklady.
Varovaním chcem iba poukázať na to, že sa jedná o platený vzdelávací program, aj keď sú videá z YouTube voľne dostupné. Podľa môjho názoru existujú aj ďalšie fitness programy, ktoré sú už k dispozícii za nižšiu cenu a ktoré dokážu ľahko držať krok s ich metódou. Každý by mal sám zistiť, ktorý fitnes program je pre vás vhodný.
Chudnite rýchlejšie a efektívnejšie
Okrem cvičení ponúka fitnes program Jillian Michael aj mnoho ďalších dôležitých aspektov, ktoré podporujú chudnutie, napríklad plány výživy. S cieľom optimálne podporiť chudnutie a schudnúť ešte rýchlejšie a efektívnejšie, odporúčam svojim čitateľom doplnky výživy na prírodnej báze. Okrem obsahu a účinku sú pre mňa obzvlášť dôležití výrobcovia v Nemecku, pretože tu je zaručená určitá kvalita. Podľa môjho názoru sú kapsuly ICG Garcinia Cambogia vhodné na cvičenie Jillian Michaels. Spaľovač tukov, vďaka ktorému bude chudnutie oveľa jednoduchšie. Výsledky budú zreteľne viditeľné rýchlejšie, keď sa skombinujú s tréningom Jillian Michael. Výrobca týchto kapsúl na spaľovanie tukov v súčasnosti rozdáva 2 plechovky zdarma!