ups. 4 000 kcal dnes

Čerokí

BigBud

haha, neprepadaj panike. Vždy tvaroh zmiešam tak, aby bol 500gr. iba 24gr. Má bielkoviny

Exquisa MQ 300gr. + 200 ml kolového svetla

Znie to zvláštne, ale myslím si, že chutí dobre.

Odísť

Alexa78

Ahem. Bolo by to ľahké rozložiť na celý deň. Teraz sa do toho nepúšťajte

Ale aj na refeed (deň stravovania) sú pre mňa sladkosti (t. J. Tuky) v skutočnosti vo veľkom množstve tabu.

BigBud

Nejako to nechápem.
Včera som zjedol 5 000 kalórií a dnes sa na seba pozriem do zrkadla a všimnem si, že môj žalúdok je rovnako plochý ako včera a moje svaly + prekrvenie sú výraznejšie.
Nevýhoda:
Včera mi bolo *** teplo a tiež dnes ráno

šiva

BigBud

nevážil ma.
Myslím, že mám na ňom o 3kg viac s vodou + obsah žalúdka.
Dnes som už bol trikrát na toalete:-?

Čerokí

Melanie_with_Simon

Áno, viem to tiež, bohužiaľ to bolo včera pre mňa rovnaké.

Včera sme boli na cestách celý deň.
Až potom sa zastavil na prechádzke v zmrzlinárni a zjedol FAT pohár s veľkou colou (samozrejme som zabudol povedať, že chcem ľahkú stravu)
A večer som zjedol obrovskú vec z džemu Subway jam jam jam!

BigBud

Našťastie s 2500 kalóriami to nebude 300 až 400gr. Založené na tuku.
Naše telo nie je stroj, ktorý ukladá každú nadbytočnú kalóriu na tuk.
Časť energie sa stráca trávením a veľká časť termogenéze.
Preto ste v dňoch podávania jedla/stravovania vždy takí horúci.

Takéto stravovacie dni nepoškodia raz týždenne, sú dokonca prospešné.
Prinášajú metabolizmus späť na prsty.

No, dnes som zjedol 5 500 kalórií (chcel som, žiadne prejedanie sa), ale čo sakra.
Momentálne som príliš chudý a to mi dodáva silu v tréningu. Keď zistím, že opäť priberiem, znížil som kalórie.

diekitty

Ste naozaj dosť štíhli, BigBud.
Môže to byť trochu viac, tak to klepnite, ak máte chuť

Gast27900

BigBud

^^ Našťastie mám stravu za sebou.
Prehnal som to však (anorexia) a skončil som s 51,5 kg na 1,78 - 1,79 m:-?
Môžete tiež vidieť z mojich obrázkov, nemám žiadne svaly> ruky vyzerajú ako zápalky

Gast27900

Myslím si, že je skvelé, že ste to prekonali! Z vlastnej skúsenosti viem, aké je to ťažké.:-?

btw -prečo nemáš ani začiatočnú, ani cieľovú váhu.

BigBud

Boli ste niekedy anorektička?
Dlho som to neaktualizoval, musím to urobiť znova

Gast27900

hnedé oči

BigBud

Ste naozaj dosť štíhli, BigBud.
Môže to byť trochu viac, tak to klepnite, ak máte chuť

Príspevok zmeškal úplne

Áno, niečo na tom musí byť.

: c024: BigBud, ak chcete uviesť zoznam vašich „útesov“, ktoré pre mňa určite nie sú skutočné, urobte to prosím v EP. a otvorte tam behúň.

Aj keby tam bolo veľa kvarku, nevidím nič, čo by malo mať spoločné s „pojedaním dňa“: - |

* imho * mali by ste poriadne pribrať - mne osobne pripadajú obrázky desivé a absolútne kontraproduktívne (myslíte si, že je pekné byť taký vratký DURR?) - najmä z hľadiska IT - čo tu rozhodne NEPODPORUJEME. podľa toho tiež tipy na výživu očí

Jedzte zdravú a vyváženú stravu, s NIE JE PRÍLIŠ MALÝM kcal potom nepotrebujete SCHWACHFUG, ako je REFEED, a predovšetkým vám nehrozí neustále riziko stekania vecí v pivnici a výskytu defektov. a * btw * ak je Stoffi na A ****, týždenná výmena už nepomáha

---