Urobte kroky a zbavte sa kalórií Dobrá správa

... ľudia potrebujú!

Urobte jednotlivé kroky a zbavte sa kalórií

Dobrá správa pre každého, kto je fyzicky schopný chodiť a tiež sa chce zbaviť niekoľkých kalórií: Nedávna štúdia University of Roehampton ukazuje, že pri spaľovaní po jednotlivých krokoch sa spaľuje viac kalórií, než preskakovať každú sekundu.

Byť rýchly nie je všetko - pomalosť sa oplatí: Možno si myslíte, že viac energie spotrebujete, ak urobíte viac krokov naraz, ale je to tak najmä pri pomalej chôdzi nahor. Vedci zistili, že výstup na 15 metrov jednotlivých krokov spálil okolo 300 kalórií. Na druhej strane, ak rýchlo stúpate a preskočíte každý druhý krok, stratíte asi 260 kalórií.

Ak chcete efektívne spáliť kalórie, lezenie po schodoch samozrejme nie je náhradou intenzívneho silového tréningu alebo vytrvalostného tréningu, ako je napríklad jogging. Nehovoriac o takzvanom intervalovom tréningu, pri ktorom sa rovnaké cvičenie vykonáva 10-krát za sebou, pričom medzi nimi je vždy prestávka okolo 15 sekúnd. Po asi piatich opakovaniach prichádza na rad ďalšie cvičenie, až kým nebudete ideálne absolvovať tréning celého tela. Ale lezenie po schodoch je veľmi dobré aj na výdrž. Kolená sa mohli namáhať iba pri klesaní. Ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu alebo majú problémy s kolenami, by mali, pokiaľ je to možné, ísť výťahom skôr, ako sa vrátia späť po schodoch.

Lezenie po schodoch je všeobecne zdravé pre kardiovaskulárny systém a zvyšuje odolnosť a svaly. Najlepšie je, že ho môžete začleniť do práce a každodenného života.
Možno nabudúce o tom premyslíte a namiesto výťahu pôjdete po schodoch - samozrejme pomaly, krok za krokom.:-)

---