Urobte si detoxikačnú kúru - svoj 3-dňový plán

Prečistite telo, znovu rozbuďte črevá a zároveň relaxujte, to všetko je možné pomocou detoxikačnej kúry. Ako to funguje vysvetlím v tomto príspevku.

Termínu detox sa v súčasnosti ťažko vyhnete. V minulosti si ľudia oddýchli, dnes sa predĺžený víkend využíva na detoxikačnú kúru, idete na detoxikačnú párty alebo dokonca prisaháte na digitálny detox. Zistite teraz, o čom Detox skutočne je, ako ho možno začleniť do každodenného života a ako sa s ním čoskoro budete cítiť zdatnejší a vitálnejší.

Čo je to detox?

Detox znamená detoxikáciu alebo čistenie. Telo je podporované v jeho detoxikačných prácach vhodnými opatreniami. Dnes sa to zdá byť dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, pretože črevá, pečeň, obličky alebo pokožka robia ťažkú ​​prácu. Každý deň prispievame vo forme tučných jedál, jedál a nápojov s vysokým obsahom cukru, alkoholu a nikotínu. Existujú aj stresové faktory a toxíny z prostredia. Je dôležité zbaviť sa čoraz viac znečisťujúcich látok a toxínov z životného prostredia.

➔ Tip: Detoxikačné kúry sa primárne nepoužívajú na chudnutie, ale na detoxikáciu a očistu tela.

Ako funguje detox?

V klasickom detoxikačnom režime sa črevá najskôr vyprázdnia. Nasledujú takzvané džúsové dni. Konzumujú sa iba nápoje vo forme vody, čajov a džúsov. Hovorí sa o ňom, že stimuluje trávenie a metabolizmus. Nasleduje viac dní, kedy sa konzumuje viac ovocia a zeleniny. Spotreba pevných jedál je pomalá a postupná.

Detoxikačné kúry sprevádza celá škála aplikácií, ktoré podporujú relaxáciu a zotavenie. Patria sem kúpele, sauny, masáže, relaxačné cvičenia a pobyty na čerstvom vzduchu.

Nie je predpísaný žiadny harmonogram detoxikačnej kúry. Týždenné kúry sú rovnako bežné ako bežný detoxikačný deň.

Čistenie dvoma spôsobmi

Detoxikačné kúry sa zvyčajne vykonávajú v dvoch variantoch. Tuhému jedlu sa buď úplne vyhýbate, alebo sa používa obzvlášť nízkokyslá strava. S cieľom uviesť acidobázickú rovnováhu späť do rovnováhy sa vyhýbame nasledujúcim potravinám:

• biela múka
• syr
• mäso
• cukor

Každý, kto sa počas detoxikačnej kúry úplne zrieka tuhej stravy, pije počas celého obdobia iba vodu, čaje alebo džúsy. Maloobchodníci ponúkajú špeciálne detoxikačné šťavy, aby zabezpečili, že telu bude dodané dostatok výživných látok po dlhšiu dobu.

Takto by mohol vyzerať váš detoxikačný režim

1 deň

Vypijú dva až tri litre vody, čaje a džúsy. Mimochodom, to platí pre každý kúpeľný deň. Mäso, biela múka, cukor a alkohol sú vyňaté z jedálneho lístka. Namiesto toho jedzte veľa ovocia a zeleniny. Relaxujte a doprajte si čas na relaxačnú prechádzku. Potom si doprajte alkalický kúpeľ alebo choďte do sauny.

2 dni

Deň začnite pohárom vlažnej vody s citrónovou šťavou. To stimuluje trávenie a dodá telu úvodný vitamínový prísun. Začnite deň zásaditým musli, napríklad z vločiek tigrích orechov. Krvný obeh je stimulovaný rozsiahlymi striedavými sprchami. Cvičenie jogy môže tiež pomôcť tráveniu a prispieť k relaxácii. Na obed a večeru je v ponuke farebný zeleninový šalát a teplá polievka. Večer vlezete do postele so soľnými ponožkami.

3. deň

Dnes sa zázvor pridáva do rannej citrónovej vody. Na začiatok dňa kloktajte kokosovým olejom. Na raňajky si namiešate zelené smoothie, ktoré je plné sily a vitamínov. Dobiť si energiu môžete prechádzkou, ľahkým joggingom alebo skákaním na trampolíne. Desať minút na trampolíne sa rovná polhodine joggingu. Relaxujte pri masáži. Na obed sa posilnite šalátom z orechov a červenej repy. Potom relaxujte pri dobrej knihe alebo obľúbenej hudbe. Večer si doprajte zohriatu mrkvovú zázvorovú polievku. Za odmenu si môžete dopriať kakao s chilli a zázvorom.

Zrieknite sa rozdielom - digitálny detox

Teraz viete, ako detoxikácia funguje a čo s ňou môžete urobiť pre svoje telo. Existuje však aj iná cesta. V poslednej dobe sa čoraz viac hovorí o „digitálnom detoxe“. Zdá sa, že tu nie je zameraná pozornosť na výživu. Oveľa viac ide o prenasledovanie digitálneho šialenstva v našom každodennom živote. Nie je neobvyklé, že prechádzame z počítača na televíziu a občas sa pozrieme na mobilný telefón. Všetky typy obrazoviek sú v digitálnom detoxe tabu. Namiesto toho si vezmú knihu alebo sa prechádzajú. Mnohým závislým na mobilných telefónoch a počítačoch to otvára úplne nové obzory ...

Má detoxikačné vedľajšie účinky?

Ak sa Detox vykonáva opísaným spôsobom, neočakávajú sa žiadne významné vedľajšie účinky. Naše telo samozrejme reaguje na možno neznámu zmenu. Môže to byť sprevádzané zvýšeným pocitom smädu alebo miernym potením. Možné sú aj plynatosť alebo pálenie záhy. Spravidla sa však naše telo mení veľmi rýchlo a cítime sa zdatnejšie a produktívnejšie.

Detoxikovane v skratke

Záver - na čo je Detox skutočne dobrý?

Trh je v súčasnosti zahltený detoxikačnými produktmi. Čaje, džúsy a kozmetické výrobky sú na nákupnom zozname mnohých ľudí, ktorí si uvedomujú svoje zdravie. Produkty Detox sú určené na podporu tela v jeho detoxikačných prácach. Doteraz veda neposkytla solídne dôkazy, a napriek tomu je detox oveľa viac ako módny trend:

Výhody Detoxu v skratke

✓ podporuje detoxikáciu
✓ aktivuje metabolizmus
✓ posilňuje imunitný systém
✓ znižuje zažívacie ťažkosti
✓ reguluje vodnú rovnováhu

Z výživového hľadiska je úplne v poriadku ísť každú chvíľu na detoxikačný deň, hlavne jesť ovocie a zeleninu alebo piť vodu, čaj a džúsy. Detox si však netreba mýliť s diétou. Zmena stravovania počas niekoľkých vybraných dní nemá za následok udržateľné chudnutie. Detoxikáciu je potrebné chápať ako úvod do vedomého životného štýlu a povzbudiť vás, aby ste z dlhodobého hľadiska zmenili svoje stravovacie návyky, aby ste sa stravovali viac vedome, viac pili a častejšie sa hýbali.

Všeobecne platí, že v rámci zodpovedného životného štýlu nič nehovorí proti detoxu. Dlhodobé hladovanie a trvalé vyhýbanie sa niektorým potravinám však vedie z dlhodobého hľadiska k podvýžive, ktorá má následky na celý organizmus.

---