Úskalia rádiorenesančných diét

Prečo prísne diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú?

úskalia

Aké procesy prebiehajú v tele počas týchto kalorických obmedzení?

Prečo nemôžeme z dlhodobého hľadiska dodržiavať také diéty? Prečo sa váha stratená z prísnych diét hromadí rýchlo?

Keď dodržiavame prísnu a prísne nízkokalorickú stravu, hladujeme alebo jeme veľmi málo a dezorganizovane, naše telo v dôsledku toho znižuje svoju spotrebu energie. Inými slovami, bazálny metabolizmus klesá, spomaľuje sa, práve kvôli šetreniu energie na prežitie a podpore základných funkcií tela. Počet kilogramov sa samozrejme zníži aj kvôli prísnemu kalorickému obmedzeniu, ale určite to nie je nič, čo by sa dalo dlhodobo udržať. Inými slovami, kilogramy stratené počas tohto obdobia sú iba pascou. Takže keď už nebudeme dodržiavať tieto prísne diéty a obnovíme predchádzajúcu stravu, nazhromaždia sa nám zhodené kilogramy, ba čo viac, možno pár navyše. Prečo ?! Pretože náš metabolizmus sa teraz spomaľuje a na prežitie potrebuje oveľa menej energie.

Skôr ako sa budete držať diéty na internete alebo z rôznych iných ako lekárskych zdrojov, skúste si položiť nasledujúcu otázku: Túto diétu môžem dodržiavať celý život? Zdravá a vyvážená strava sa získava malými, ale neustálymi krokmi zlepšovaním a optimalizáciou denných stravovacích návykov.

Raluca Topan - Nutriţionista-dietológ