Zápcha a kontrola čriev v Nadácii nemeckej kontinencie v Austrálii

Prejdite si a stiahnite si naše informačné listy v nemčine

Tento informačný list vysvetľuje, čo je zápcha, navrhuje niekoľko nápadov na zlepšenie a poskytuje rady, ako získať ďalšiu pomoc.

Tento leták vysvetľuje, čo je zápcha, obsahuje návrhy na zlepšenie a poskytuje ďalšie kontaktné miesta, ak potrebujete ďalšiu pomoc.

Čo je to zápcha?

Zápcha je bežná porucha, pri ktorej činnosť čriev („zášklby“ alebo výkaly) neprebieha ľahko a/alebo menej často. Medzi príznaky zápchy patria:

Čo je to zápcha?

Zápcha je bežné ochorenie, pri ktorom nemožno ľahko a/alebo menej pravidelne prechádzať stolicou (stolicou alebo stolicou). Medzi príznaky zápchy patria:

Čo znamená byť „obyčajný“?

Čo to znamená mať „pravidelné trávenie“?

Čo môže spôsobiť zápchu?

Ako by malo vyzerať vaše „hovienko“?

Vaše hovienko by malo byť svetlo alebo tmavo hnedé, klobásového tvaru, mäkké, ale pevné, ľahko priechodné a s minimálnym zápachom. Snažte sa mať činnosť čreva typu 3 alebo 4.

Ako by malo vyzerať vyprázdňovanie?

Stolica by mala byť svetlá alebo tmavo hnedá, klobásovitého tvaru, mäkká, ale pevná, ľahko priechodná a s minimálnym zápachom. Snažte sa mať stolicu typu 3 alebo 4.

Bežné problémy s črevom

Náraz do stolice - Keď zápcha spôsobí, že výkaly natlačia črevo (tráviaci trakt) tak pevne, že váš bežný tlačný zásah na toalete nie je dosť silný na to, aby vytlačil stolicu von.

Fekálna inkontinencia (niekedy označovaná ako „špinenie“) - ide o náhodnú stratu tekutých alebo pevných výkalov. Môže to byť spôsobené príliš plným črevom (ktoré uchováva výkaly), ale môže to byť iba jedna z príčin. Nekontrolovaný flatus („vietor“) sa často považuje za dôkaz fekálnej inkontinencie.

Hemoroidy (niekedy označované ako „hromady“) - môže to byť výsledok namáhania, aby sa vyprázdnil. Toto napätie (podobné ako pri zdvíhaní ťažkých bremien) môže poškodiť žily konečníka. To môže spôsobiť krvácanie, bolestivosť a svrbenie.

Rektálny prolaps - nastáva, keď dlhodobé namáhanie spôsobí, že malé množstvo črevnej výstelky vytlačí z konečníka, čo je kruh svalu, ktorý sa otvára a zatvára, keď prejdeme pohybom čriev.

Časté problémy s črevom

Fekálna inkontinencia (niekedy sa nazýva aj „defekácia“) - deje sa to, keď niekto náhodne stratí tekutú alebo pevnú stolicu. To sa môže stať, keď je črevo (ktoré ukladá odpad) príliš plné, čo je len jeden z možných dôvodov. Nekontrolovateľná plynatosť (plyn) sa často považuje za dôkaz fekálnej inkontinencie.

Hemoroidy - môžu byť výsledkom namáhania vnútorností. Táto námaha (podobne ako pri zdvíhaní ťažkých bremien) môže poškodiť žily v konečníku. To môže spôsobiť krvácanie, bolesť a svrbenie.

Prolaps konečníka - vtedy nadmerný tlak po dlhú dobu vedie k vytlačeniu malého kúska črevnej sliznice z konečníka. Toto je kruhový sval, ktorý sa otvára a zatvára, keď máme pohyb čriev.

Ako zápcha ovplyvňuje kontrolu močového mechúra

Zápcha môže spôsobiť náhodný únik z močového mechúra. Preplnené črevo zníži objem moču, ktorý váš močový mechúr pojme, a vy budete cítiť potrebu chodiť často a v zhone na toaletu.

Ako zápcha ovplyvňuje kontrolu močového mechúra

Zápcha môže viesť k nedobrovoľnému úniku moču. Preplnené črevo znižuje kapacitu močového mechúra a vy máte pocit, že musíte často a veľmi urgentne chodiť na toaletu.

Tu je päť spôsobov, ako udržať zdravý močový mechúr a črevo a zabrániť zápche:

Jedzte dobre, aby ste mali pravidelné črevá a mali zdravú telesnú hmotnosť

Jedzte zdravú výživu s vysokým obsahom vlákniny (najmenej 30 g denne).

Dobre pite, aby ste predišli zápche a podráždeniu močového mechúra

Ak lekár neurčí inak, vypite každý deň 1,5 - 2 litre (6 - 8 pohárov) tekutiny. Tekutina je voda, ovocný džús, čaj, káva, mlieko, polievka, želé a zmrzlina.

Cvičte každý deň, aby ste predišli zápche a udržali si zdravú telesnú hmotnosť

Udržujte svoje panvové dno silné, aby ste zabezpečili dobrú kontrolu močového mechúra a čriev

Vyžiadajte si leták o cvičení pre svalstvo panvy volaním na linku pomoci pre národnú kontinenciu 1800 33 00 66.

Zvyk toalety - Choďte na toaletu hneď, ako je to potrebné, a úplne vyprázdnite svoje črevo. Nezabudnite relaxovať.

Tu je päť spôsobov, ako udržať zdravý močový mechúr a črevá a zabrániť zápche:

Jedzte kvalitnú stravu pre pravidelné trávenie a zdravú telesnú hmotnosť

Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny (najmenej 30 g denne).

Pite toľko, aby ste predišli zápche a podráždeniu močového mechúra

Pite 1,5-2 litre (6-8 pohárov) tekutiny denne, pokiaľ lekár neurčil inak. Kvapaliny sú voda, ovocný džús, čaj, káva, mlieko, polievka, želé a zmrzlina.

Denne cvičte, aby ste predišli zápche a udržali si zdravú váhu

Posilnite panvové dno pre dobrú kontrolu močového mechúra a čriev

Ak chcete získať leták o cvičení na panvové dno, obráťte sa na linku pomoci pre národný kontinent

Zvyk na toaletu - WC použite hneď, ako budete musieť, a úplne vyprázdnite svoje útroby. Nezabudnite relaxovať.

Skontrolujte svoju toaletnú pozíciu:

Skontrolujte polohu toalety:

Správna toaleta

Preháňadlá

preháňadlo

Existujú tri typy preháňadiel:

Ak je zápcha silná alebo pretrváva, vyhľadajte svojho lekára.

Ak je zápcha silná alebo pretrvávajúca, obráťte sa na svojho lekára.

Kto môže pomôcť?

Prvým krokom k zlepšeniu kontroly vášho čreva je vykonanie úplného vyhodnotenia kontinencie zdravotníckym pracovníkom.

Kde môžem získať pomoc?

Prvým krokom k zlepšeniu kontroly čriev je úplná história kontinencie, ktorú vykonáva zdravotnícky pracovník.

Pre viac informácií

Existuje celá rada zdravotníckych pracovníkov, ktorí vám môžu pomôcť vyrovnať sa so zápchou.

Ďalšie informácie

Existuje množstvo zdravotníckych pracovníkov, ktorí vám môžu pomôcť so zápchou.

Posledná aktualizácia: St 15. júla 2020
Posledná kontrola: Utorok 17. marca 2020