Úspech Diéta - 10 libier za 10 dní! Fóra
Diskutujte o úspešnej diéte - 10 libier za 10 dní! v Úspešné a je toho viac Fórum v oblasti úspešných príbehov; Úspech Diéta - 10 libier za 10 dní! Podľa tohto stravovacieho plánu môžete schudnúť až 10 libier za 10 dní: Zároveň môžete vidieť, že nejde o prísny predpis.
Úspech diéta - 10 libier za 10 dní!
Úspech diéta - 10 libier za 10 dní!
Pondelok - 1. deň
Skoro:
1 - 2 šálky čaju alebo kávy (sladidlo bez mlieka)
1 krajec chleba, natretý maslom
1 varené vajce
1 jablko
Poludnie:
2 krajce chleba
100 g varenej šunky (bez tuku)
1 nakladaná uhorka a 1 pohár džúsu
Večer:
1 oranžová
1 plátok mäsa (100 - 200 g)
2 polievkové variče zelenina
2 malé zemiaky
1 pohár cmaru
Utorok - 2. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý maslom
1 el. zaváranina
Poludnie:
1 banán
2 krajce chleba
250 g nízkotučného tvarohu
1 pohár džúsu
Večer:
1 jablko
1 chudý rezeň alebo 2 malé plátky pečene (na grilovacej panvici alebo vo fólii)
2 el. zemiakový šalát
1 porcia zeleného šalátu
1 pohár džúsu
Streda - 3. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba natrieme natenko maslom
1 roh syra (chudý)
1 varené vajce
Poludnie:
2 krajce chleba
100 g hydinovej klobásy
1 šálka čaju alebo kávy
1 rožok
Večer:
1 oranžová
100 g mäsa
1 polievková naberačka ryža
1 veľká porcia šalátu
1 - 2 šálky čaju
Štvrtok - 4. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý maslom
50 g chudej klobásy
1 oranžová
Poludnie:
2 krajce chleba
1 rebro (100 g bez tukového okraja)
1 uhorka alebo 2 paradajky
1 pohár džúsu
Večer:
2 polievkové kopčeky Pichelsteinerov hrniec (možno z plechovky)
1 pohár cmaru
2 krajce chrumkavého chleba
Piatok - 5. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
2 rolky
100 g chudého syra
Poludnie:
1 banán
2 šálky kávy alebo čaju
1 malý kúsok jablkového koláča
1 úzky kúsok kvasnicového vrkoča
Večer:
1 plátok chudej ryby (100 g)
2 el. zemiakový šalát
1 veľká porcia šalátu
1 malý pohár piva alebo coly
Sobota - 6. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý maslom
2 varené vajcia
Poludnie:
1 polievková naberačka chudý hovädzí guláš
2 malé zemiakové knedle
1 porcia šalátu
1 pohár džúsu
Večer:
2 rolky
100 g klobásy (horúcej alebo ako šalát)
1 oranžová
1 - 2 šálky čaju
Nedeľa - 7. deň
Skoro:
1 - 2 šálky čaju alebo kávy
2 krajce chleba natenko natreté maslom
1 el. zaváranina
Poludnie:
Ѕ kuracie mäso
2 el. zemiakový šalát
3 polovice konzervovaných broskýň bez šťavy
1 pohár džúsu
2 šálky kávy
1 malý kúsok jablkového koláča alebo tvarohový koláč
Večer:
2 krajce chleba
50 g chudého syra
20 g masla
Pondelok - 8. deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
2 rolky
20 g masla
1 el. med
Poludnie:
1 oranžová
2 krajce chleba
250 g nízkotučného tvarohu
1 šálka čaju alebo kávy
Večer:
1 plátok sekanej (100 g)
2 polievkové variče zelenina
2 malé zemiaky
1 pohár džúsu
Utorok - deň 9
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý maslom
50 g chudej klobásy
1 varené vajce
Poludnie:
2 krajce chleba
100 g varenej šunky bez tukového okraja
1 pohár džúsu
1 uhorka
Večer:
1 pár klobás Wiener alebo 100 g varenej šunky alebo 1 malá. Pečeň alebo čierny puding
Veľa kyslej kapusty
2 malé zemiaky
1 pomaranč alebo 1 jablko
Streda - posledný deň
Skoro:
1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba, natretý maslom
50 g Emmentaler
1 jablko
Poludnie:
2 krajce chleba
100 g chudej klobásy
1 vajce
Večer:
1 plátok mäsa (100 g)
1 polievková naberačka rezance
1 veľká porcia šalátu
1 pohár cmaru alebo džúsu
Ak ste do štvrtka, keď ste vystúpili na váhu, nestratili 10 kíl, potom ste podvádzali.
Nevážené mäso alebo klobása; Plátky chleba nakrájané príliš veľké alebo príliš silné, prehryznuté medzi jedlami, opitý alkohol:
Budúci pondelok však môžete začať odznova.Bavte sa
Naposledy zmenil Chris_din_e (14. 8. 2004 o 22:17)