Úspechy jablkovej diéty (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Rád by som sa vrátil k známej téme, konkrétne k jablkovej diéte (ako nárazová diéta). Zaujímalo by ma, či to niektorým z vás naozaj vyšlo a ako dlho to dokážete vydržať?.
Samozrejme, s istotou sa povie: „toto je nezdravé“, „športujte a zdravo sa stravujte“, „zlé pre metabolizmus“.
Ale ani vy ste zdravo nepriberali.
4 odpovede
Máte pravdu, nepriberali ste nijako zdravo. Znovu a znovu však priberiete, ak budete kolísať iba medzi „nárazovou diétou“ a „nezdravým jedlom“.
Kľúčom k dlhodobému úspechu a dlhodobému zdraviu preto je a zostane zmena stravovania. Inými slovami, zásadná a komplexná zmena návykov okolo stravovania (a cvičenia).
To je tvrdý oriešok, o tom niet pochýb! Koniec koncov, sme stvorenia zvyku a veľmi sa zdráhame meniť naše zafixované rituály a vzorce. Je to však len nevyhnutné pre dlhodobý úspech, vizuálne aj zdravo.
Jediná vec, ktorú si stále myslím, že je v polovici cesty ospravedlniteľná, je akási nárazová diéta, ktorá vám umožní začať s prechodom, keď to nie je len pár kíl pred letnou dovolenkou, ale masívna nadváha. Inými slovami, ako druh „reštartu“ alebo „tvrdého rezu“, aby sa porušili predchádzajúce zvyky a potom sa od nuly budovali úplne nové.
Radšej by som však poradil urobiť niečo v smere týchto chveniech pri chudnutí. Zaisťujú, aby ste mali (obrovský) deficit kalórií, ale stále sú zásobované živinami do tej miery, že nemáte neustále chúťky na najhorší druh alebo sa u vás prejavia skutočne zlé príznaky nedostatku.
Všetky diéty sú založené na deficite kalórií. „Najlepšie“ (pre vynálezcov týchto diét a ich peňaženiek) tiež nemajú vysoký deficit, aby ľudia mohli rýchlo vidieť úspech.
Teraz ste držali diétu, schudli ste, ale neustále ste jedli (oveľa) menej, ako skonzumujete.
Znížite tak svoju spotrebu kalórií a ak sa veci naozaj zhoršia, pôjde pekne dole aj metabolizmus.
Takže - teraz začnete opäť normálne jesť.
Máte odpočinkový metabolizmus a nižšiu spotrebu kalórií ako predtým - môžete trikrát hádať, čo sa stane.
Väčšinou priberáte ešte viac, ako ste stratili, ale je to samozrejme tiež zámerné, aby ľudia mohli dostávať nové „zázračné diéty“ od tých najlepších, aby si zarobili peniaze.
Aké je teda riešenie vášho problému?
Jesť trvale zdravý a vyvážený a robte to pravidelne Šport. To je presne to, čo pomáha každému, kto natrvalo zmení svoje stravovacie návyky, k dosiahnutiu dobrej a zdravej postavy bez jo-jo efektu.