Úspešne bojujte proti chrípke a nachladnutiu prírodnými potravinami
Vírusy a baktérie tiež posilňujú imunitný systém
V zásade je dokonca dobré, keď je naše telo vystavené najrôznejším vírusom a baktériám. Pretože potom si imunitný systém vytvára obranu. Je to podobné ako s očkovaním. Na to by však malo byť dobre pripravené. Inak je rýchlo ohromený. Okrem dostatočného spánku a pohybu je zdravá strava dôležitým faktorom pre silnú obranu tela. Určité potraviny, doplnky výživy, bylinky a iné domáce lieky sú obzvlášť dôležité v ročných obdobiach, keď organizmus a chrípka oslabujú organizmus. Takže môžete svojmu telu pomôcť.
Prevenciou prírodnými potravinami
Častým dôvodom slabého imunitného systému je nedostatok výživných látok a príliš veľa chémie v potravinách. Potom môže obranyschopnosť tela urobiť len minimum toho, čo by bolo bežne možné. A keď sme každý deň vystavení chrípkovým vírusom a vírusom chrípky, je len otázkou času, kedy sa ocitneme v posteli. Ak naopak imunitný systém funguje dobre, aktivujú sa biele krvinky a úspešne bojuje proti patogénom. Prírodné potraviny sú najlepšou prevenciou, pretože poskytujú telu základné živiny.
Tipy na silný imunitný systém
Odporúčam vám zahrnúť do svojej každodennej stravy čo najviac prírodných potravín. Patrí sem organická zelenina, listová zelenina a ovocie. Plus celé jedlá, bio vajcia, bio mäso, divoké ryby, morské plody a surové orechy a obilniny.
Doplnky výživy dodávajú telu dôležité vitamíny
vitamín C posilňuje imunitný systém a je dobrým preventívnym opatrením proti nachladnutiu. Váš imunitný systém potrebuje vitamín C, aby správne fungoval. Ak sa chrípka vkradla alebo je na ceste, mali by ste zvýšiť príjem vitamínu C. Okrem toho môžete konzumovať potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako je korenie, zelené listy (kel, brokolica, kivi, bobule a citrusové plody).
Omega 3
Užívajte omega 3-6-9 denne. Buď ako doplnok výživy, vo forme rybieho oleja alebo ako prísada do smoothies.
Vitamín D
Väčšina ľudí má nedostatok vitamínu D. To platí najmä v zime, keď nemáme dostatok slnečného žiarenia. Potom pomôžu 1 - 2 tablety vitamínu D3. Okamžite si všimnete, že ste ostražitejší a aktívnejší. Váš imunitný systém je tiež vďačný.
Tieto potraviny dodávajú ďalšiu silu
zázvor
Rovnako ako med, aj zázvor je liekom s protizápalovými účinkami. Najmä pri problémoch s prieduškami má zázvor expektoračný účinok a zmierňuje nutkanie na kašeľ. Telo sa zahrieva zvnútra von a vyplavujú sa toxíny. Odporúčam nastrúhaný zázvor s medom v teplej vode.
cesnak
Biele prsty majú antibiotické a antibakteriálne účinky. Cesnak pomáha pri mnohých chorobách. Najlepšie je rozdrviť 1 až 2 strúčiky cesnaku v lise na cesnak a naliať ich do pohára s vodou. Ak ste naozaj zlí, chuť si sotva všimnete.
škorica
Škorica má tiež protizápalové vlastnosti a škoricový olej má antibakteriálny účinok. Preto odporúčam pri nádche vložiť škoricovú tyčinku na 2 minúty do vriacej vody. Pre chuť a silnejší účinok potom môžete pridať med a citrón.
Šampiňóny chaga
Huby chaga nie sú také známe. Na Sibíri sú tiež známe ako „Boží dar“ alebo dokonca „huby pre nesmrteľnosť“. Majú toľko dobrých vlastností, že pre nich takmer musím napísať vlastný článok. Obmedzím sa na to, že pomáhajú pri prechladnutí a posilňujú imunitu. Pijú sa tiež v horúcej vode spolu s kurkumou a medom.
Zelené smoothie
Podľa zloženia chutia zelené smoothies rôzne. V každom prípade pomáhajú vyplavovať toxíny z tela a posilňujú obranyschopnosť tela. To zaisťuje zelenina ako kel alebo listový kel, ktoré zvyšujú produkciu antioxidantov. Okrem toho existujú minerály a vitamíny z ovocia podľa vášho výberu. Telo dostáva nielen dôležité živiny, ale aj silnú podporu pri obrane proti vírusom.
Všetky dobré tipy z orechov
Každá starostlivá matka nás naučila veľa prechladnúť a piť, keď sme prechladnutí. Pitie veľkého množstva vody alebo čaju pomôže uvoľniť hlien v pľúcnych cestách. Potom by ste mali zostať v posteli a potiť sa. Tí, ktorí načerpali nové sily, si môžu zacvičiť jogu alebo sa prejsť na čerstvom vzduchu. Tieto tipy je samozrejme možné implementovať kedykoľvek, aby sa zabránilo chrípke a prechladnutiu.